序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇運(yùn)動(dòng)員籃球培訓(xùn)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players

WANG Xiao-mei

(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )

【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.

【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense

一、前言

籃球意識(shí)說(shuō)來(lái)是抽象的,但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中?；@球意識(shí)的提高取決于長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累,因此有必要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。青少年正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明確,容易受其它不利刺激的干擾,一旦形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型,將來(lái)再改就比較困難了。

二、整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一支隊(duì)伍就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)、以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo);作為一名隊(duì)員就是要有明確的目的與自我要求。

(一)入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng),對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試,興趣多受教師、家長(zhǎng)、明星人物等的影響。但自覺性較差,目的性不清,有時(shí)動(dòng)搖不定。因此,教練員應(yīng)爭(zhēng)取各方面的支持和協(xié)助,通過(guò)教育和誘導(dǎo),使隊(duì)員明確為誰(shuí)打球,為什么打球,球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么,應(yīng)該做一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過(guò)組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、看電視錄像等,幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作,講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事,來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣,使隊(duì)員樹立熱愛集體、熱愛籃球、守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識(shí)。

(二)提高籃球理論知識(shí)水平

學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造思維,使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng),善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn),對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確,教練員應(yīng)根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況與特點(diǎn)建立切實(shí)可行的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì),可以通過(guò)判斷推理的思維形式達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位,為此,籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí),應(yīng)盡可能在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

(三)整體意識(shí)培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是―項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作,應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況,有針對(duì)性、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球,熱愛集體,遵守紀(jì)律,團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí);比賽階段著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感,集體榮譽(yù)感,敢于拼搏,善于勝利的思想意識(shí)。

三、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程也就是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果。

(一)基本功訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練,包括手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng),要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況,不斷地提出問(wèn)題,設(shè)置障礙,使之形成條件反射。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的實(shí)踐,使之消化理解,在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí),并多次重復(fù),提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù),再通過(guò)觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿勢(shì),使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念,而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常會(huì)被對(duì)手輕易突破。

(二)大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離,所以應(yīng)特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系,這樣才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向,采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意:加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練;技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作(特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間),例如運(yùn)球不看球,視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上情況;快攻必須沿邊側(cè)身跑;接球后盡量面向球籃等。

(三)培養(yǎng)快速反應(yīng)能力

籃球場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變,這就要求運(yùn)動(dòng)員能針對(duì)變化作出較快的反應(yīng),猶豫不決或反應(yīng)遲鈍則會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)。教練要設(shè)法通過(guò)各種變化信號(hào)(最好結(jié)合場(chǎng)上情況)、刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練,以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

(四)特長(zhǎng)訓(xùn)練

在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn),注意有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)技術(shù)動(dòng)作,引導(dǎo)他們練就一手或多手“絕招”,諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)訓(xùn)練

有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽,是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力,能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖,加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契配合,以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上的變化情況,有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。

篇（2）

前言

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為──運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識(shí)說(shuō)來(lái)是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國(guó)布萊特職業(yè)籃球隊(duì)一號(hào)核心隊(duì)員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場(chǎng)上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對(duì)手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識(shí)的提高取決于長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來(lái)再改就比較困難了。對(duì)我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問(wèn)題，如：

1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對(duì)手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過(guò)高。

3．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人。

4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)。

5．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長(zhǎng)的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對(duì)于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一個(gè)隊(duì)來(lái)講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長(zhǎng)、明星人物等的影響，出現(xiàn)對(duì)未來(lái)的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭(zhēng)取各方向的支持和協(xié)助，通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰(shuí)打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過(guò)組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國(guó)、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

2．提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過(guò)判斷推理的思維形式，達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過(guò)程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

3．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程也就是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過(guò)觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。

2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過(guò)各種變化信號(hào)（最好結(jié)合場(chǎng)上情況），刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉(cāng)”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

篇（3）

Abstract: “basketball consciousness” is refers to the complex difficult environment can the strain strive for driving and regularly enrolled implementation own motion and the strategy one kind immediately displays ability extemporaneously. Is in the competition each kind of technical power， the tactical nimble utilization and the display physiology function and the technique and tactics ability determination， can move richly， creative， has the special function psychological activity.

Key words: trains the athlete; in basketball court; consciousness ability

1引言

“當(dāng)一名進(jìn)攻隊(duì)員突破上籃，球在籃筐上顛了幾下沒進(jìn)，緊接著快速跟進(jìn)的另一名進(jìn)攻隊(duì)員高高躍起將球重重砸進(jìn)籃筐，全場(chǎng)一片嘩然……”、“當(dāng)湖人隊(duì)與掘金隊(duì)比賽正進(jìn)入防守膠著狀態(tài)時(shí)，突然，大鵬鳥安德森接隊(duì)友馬丁的傳球空切灌籃。全場(chǎng)一片嘩然……”熟悉籃球的人們對(duì)這一場(chǎng)面并不會(huì)陌生，我們?cè)贑BA、NBA中會(huì)經(jīng)?？吹?。但試想是什么動(dòng)力促使這名隊(duì)員去完成這一精彩的二次進(jìn)攻?是突發(fā)奇想、靈機(jī)一動(dòng)，都不是。歸根結(jié)底源于意識(shí)。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，多次的比賽而形成這種對(duì)籃球的理解和運(yùn)用的能力。由此可見，衡量一名好的籃球運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，不僅要看他是否具有扎實(shí)的基本功和良好的身體素質(zhì)，更重要的是他是否具備良好的籃球意識(shí)和意志品質(zhì)。后者是先天的，與個(gè)人性格有關(guān)。但前者是可以通過(guò)指導(dǎo)練習(xí)慢慢培養(yǎng)的。為了盡快提高隊(duì)伍的整體水平，在平常訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的同時(shí)，我們更應(yīng)該對(duì)隊(duì)員加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)，二者不可偏廢。

2研究方法

觀察法，比較法，分析法，文獻(xiàn)資料法。

3分析與研究

3.1“籃球意識(shí)”的概念及形成

“籃球意識(shí)”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨即應(yīng)變地爭(zhēng)取主動(dòng)并正確的實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動(dòng)力、戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自覺的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的、具有特殊作用的心理活動(dòng)。因此，“籃球意識(shí)”是在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的客觀具體情況，通過(guò)感覺、觀察、思維、判斷支配采取實(shí)效合理行動(dòng)的過(guò)程?！盎@球意識(shí)”表現(xiàn)在具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體的動(dòng)作。也就是說(shuō):“籃球意識(shí)”是在長(zhǎng)期的科學(xué)地、系統(tǒng)地與多次激烈對(duì)抗比賽的戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中形成和發(fā)展起來(lái)的，它是運(yùn)動(dòng)員專業(yè)知識(shí)的積累和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，并隨著運(yùn)動(dòng)員同時(shí)也隨著籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高。

3.2訓(xùn)練方法中意識(shí)的形成

從現(xiàn)在NBA來(lái)看，現(xiàn)代籃球的顯著特點(diǎn)是在打法上越來(lái)越簡(jiǎn)單化?，F(xiàn)在更多的是采用兩三個(gè)人之間的簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合，或靠技術(shù)與身體素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)采用單打獨(dú)斗。因此，要想提高全隊(duì)的整體水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

3.2.1籃球戰(zhàn)術(shù)與個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的關(guān)系

籃球戰(zhàn)術(shù)是在籃球比賽中，為保證隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮，所表現(xiàn)出隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術(shù)為具體內(nèi)容，以兩個(gè)人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一種特殊的時(shí)空框架。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)指隊(duì)員在比賽中，所產(chǎn)生的對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方法、時(shí)機(jī)和時(shí)空條件懂得規(guī)律性認(rèn)識(shí)。它反映在客觀比賽中就是隊(duì)員靈活、正確的適應(yīng)比賽情況的能力。不僅在同一個(gè)隊(duì)中的兩個(gè)隊(duì)員形成默契和共識(shí)，而且在比賽中對(duì)一些關(guān)鍵球配合處理上也要有最佳的表現(xiàn)，這樣才能體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)員的真實(shí)水平的價(jià)值。

3.2.2籃球訓(xùn)練方法中值得注意的問(wèn)題

針對(duì)比賽我們要有針對(duì)性的訓(xùn)練，對(duì)于中學(xué)生籃球的培養(yǎng)應(yīng)從基本功入手，一定要打好基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣和道德修養(yǎng)。同時(shí)，也要在訓(xùn)練和比賽中，通過(guò)多種手段，逐步學(xué)會(huì)觀察、分析、反省、用腦筋打球的習(xí)慣，從而達(dá)到訓(xùn)練的真正目的。

3.2.3籃球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的要求

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的比賽中，適當(dāng)?shù)倪x擇和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要表現(xiàn)出運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的及時(shí)性、合理性、有限性。因此，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)的要求可概括為以下5個(gè)方面:①感知的正確性;②迅速正確的判斷;③戰(zhàn)術(shù)要有目的性、實(shí)效性;④動(dòng)作的合理性、應(yīng)變性、隱蔽性;⑤配合的整體性。

3.3戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容與注意事項(xiàng)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)和防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)

3.3.1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

指隊(duì)員運(yùn)用各種進(jìn)攻技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，它的基本內(nèi)容可按無(wú)球與有球情況來(lái)分。例如，穿插、跑動(dòng)、輪流換位等。

3.3.2個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)

指隊(duì)員根據(jù)具體的情況合理運(yùn)用防守技術(shù)，阻撓和破壞對(duì)方的進(jìn)攻意圖，并以爭(zhēng)奪控球?yàn)槟康牡牟呗孕袆?dòng)。它的基本內(nèi)容是可防守?zé)o球隊(duì)員和防守有球隊(duì)員的分類說(shuō)明。例如，快速回防、協(xié)防等。

3.3.3注意事項(xiàng)

(1)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)決不是單干行為，應(yīng)根據(jù)比賽中的防守雙方的實(shí)際情況作出具體針對(duì)性的行動(dòng)反應(yīng)。

(2)比賽中戰(zhàn)機(jī)的出現(xiàn)只是一瞬間，因此，適時(shí)的捕捉戰(zhàn)機(jī)是提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)質(zhì)量的重要因素。腳步動(dòng)作的快速、靈活、多變是完成個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)的基礎(chǔ)，其必須體現(xiàn)快、慢、動(dòng)、靜相結(jié)合的特點(diǎn)。

3.4個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)的培養(yǎng)

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是一個(gè)綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，其培養(yǎng)途徑多種多樣，通常應(yīng)從幾個(gè)方面入手:

(1)抓好基礎(chǔ)，抓好基本功的訓(xùn)練。

(2)在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時(shí)，要樹立和培養(yǎng)隊(duì)員的集體觀念。

(3)在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，充分發(fā)揮教練的主導(dǎo)作用。

(4)在訓(xùn)練中，注意培養(yǎng)隊(duì)員的觀察力和判斷力，特別要教會(huì)隊(duì)員用眼的余光觀察和對(duì)場(chǎng)上各種情況的判斷能力。

(5)在重視技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，更應(yīng)重視隊(duì)員的籃球理論學(xué)習(xí)及文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。

(6)在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，要貫徹好分練和合連相結(jié)合的原則。

(7)要把攻防作為一個(gè)統(tǒng)一的教學(xué)過(guò)程，根據(jù)攻防的主要方面采用先練和后練的方法。

(8)在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，還要重視隊(duì)員思維的訓(xùn)練。

(9)積極創(chuàng)造條件，讓隊(duì)員多參加或多觀摩高水平的比賽，在實(shí)戰(zhàn)或觀察中，不斷提高戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

3.5就籃球發(fā)展趨勢(shì)，重點(diǎn)突出隊(duì)員們的防守意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的總趨勢(shì)，是向著更高、更快、全、準(zhǔn)、變和女籃男子化，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用向著更加“精練化”、“技藝化”和“智謀化”方面發(fā)展。并且由于個(gè)人攻擊能力大大加強(qiáng)，進(jìn)攻多采用大范圍的連續(xù)配合，綜合多變的集體性、多變性，使防守技戰(zhàn)術(shù)向著更富有攻擊性方向發(fā)展。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷演變，將會(huì)使我們感到球場(chǎng)越來(lái)越小，比賽時(shí)間越來(lái)越短，攻擊隊(duì)員身體接觸越來(lái)越激烈。因此，加強(qiáng)籃球防守理論的研究，明確防守的原則并在實(shí)踐中加以運(yùn)用，對(duì)于提高訓(xùn)練質(zhì)量，適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)需要，提高籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平和欣賞價(jià)值有深遠(yuǎn)的意義。

3.5.1籃球防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

個(gè)人防守外戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是防守住進(jìn)攻者的有效方法，首先須了解對(duì)方進(jìn)攻的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，做到對(duì)癥下藥，才能事半功倍，在賽前的比賽中著重進(jìn)行，另外充分利用場(chǎng)地、籃球規(guī)則和防守陣形，設(shè)計(jì)防守戰(zhàn)術(shù)，致對(duì)方于不利的位置。如一般通過(guò)緊逼防守使對(duì)方從邊線運(yùn)球，利用中線夾擊或在底線突破時(shí)利用底線死角夾擊造成其失誤。總之在防守的策略上要壓制對(duì)方進(jìn)攻特長(zhǎng)，使其不能充分發(fā)揮，迫使對(duì)方采用不熟練不習(xí)慣的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)盲目進(jìn)攻。

3.5.2籃球防守意識(shí)的訓(xùn)練

籃球的防守意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和訓(xùn)練比賽等實(shí)踐中逐步培養(yǎng)和形成的。消極的防守只能被動(dòng)挨打，積極的防守則是進(jìn)攻的基礎(chǔ)，帶有強(qiáng)烈的求勝思想是由守轉(zhuǎn)攻的準(zhǔn)備。要想達(dá)到預(yù)期的目的，必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一系列的刺激性訓(xùn)練。

(1)擺脫接球時(shí)的防守行動(dòng)。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)擺脫時(shí)，要盡量不讓其在危險(xiǎn)區(qū)輕易接球，如果對(duì)手接到應(yīng)盡己所能把其破壞掉。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè)擺脫時(shí)，防守隊(duì)員要主動(dòng)向強(qiáng)側(cè)靠攏補(bǔ)防，同時(shí)阻止對(duì)手向有球位置背切，溜底接球。特別強(qiáng)調(diào)要保護(hù)籃下。

(2)切入時(shí)的防守行動(dòng)。當(dāng)橫切時(shí)，在強(qiáng)側(cè)要先堵對(duì)方向前接球的路線，然后堵住切入隊(duì)員的后面路線，在弱側(cè)橫切時(shí)，始終要堵住對(duì)手前面的路線，保持“球——我——他”的位置。當(dāng)對(duì)手背切或溜底，要堵其前面的移動(dòng)路線

(3)投籃時(shí)的防守。當(dāng)對(duì)手進(jìn)入投籃區(qū)時(shí)，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其命中率，一般情況下，要把擅長(zhǎng)右手投籃的對(duì)手逼到左邊，左手投籃的對(duì)手逼到右邊。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

無(wú)論什么樣的戰(zhàn)術(shù)組合，都是靠最基本的戰(zhàn)術(shù)穿插起來(lái)的。所以說(shuō)，要讓自己的隊(duì)員完全熟悉基本技戰(zhàn)術(shù)的組成，并且會(huì)靈活運(yùn)用。在常規(guī)訓(xùn)練中的方法要注重針對(duì)性，把方法和意識(shí)培養(yǎng)二者聯(lián)系起來(lái)，在實(shí)踐中，要加以指點(diǎn)。

4.2建議

(1)技戰(zhàn)術(shù)的每個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都要規(guī)范到位，并且養(yǎng)成良好的練球習(xí)慣。

篇（4）

關(guān)鍵詞 少年運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí) 培養(yǎng)與訓(xùn)練

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為――運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以少年籃球運(yùn)動(dòng)員如何加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練為研究對(duì)象。

（二）研究方法

本文主要采用的研究方法為文獻(xiàn)資料法、專家訪談法。

二、結(jié)果與分析

（一）入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長(zhǎng)、明星人物等的影響，出現(xiàn)對(duì)未來(lái)的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭(zhēng)取各方向的支持和協(xié)助，通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰(shuí)打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過(guò)組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國(guó)、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

（二）提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

（三）把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

（四）基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程也就是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

（五）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。

三、結(jié)論與建議

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

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篇（5）

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。

一、整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1、人隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)實(shí)踐活動(dòng)比較躍躍欲試，出現(xiàn)對(duì)未來(lái)的向往，但自覺性較差，目的不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭(zhēng)取各方面的支持與協(xié)助，通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使其明白為什么打球、球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是，什么。通過(guò)組織參加優(yōu)秀隊(duì)的比賽和訓(xùn)練，幫助分析精彩巧妙的配合和細(xì)微精煉的技術(shù)動(dòng)作，使其樹立遵守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識(shí)。

2、提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本的攻、防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相制約的原則要明確，教練員要根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

3、把整體意識(shí)與訓(xùn)練培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有統(tǒng)計(jì)性的、有重點(diǎn)的列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如，人隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)責(zé)任感、勇于拼搏、善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

1、基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)定。基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)地練。如手指手腕，對(duì)球的控制能力、球感等。但單一的技術(shù)訓(xùn)練不能拉得太長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。對(duì)難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)使之消化理解。隊(duì)員的整個(gè)動(dòng)作有初步的進(jìn)展后，再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

2、大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員視野能力的訓(xùn)練。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離。要求運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)確地判斷后迅速做出反應(yīng)，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：(1)加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力。(2)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作。

3、培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)。教練要設(shè)法通過(guò)各種信號(hào)刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4、在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，依球員的特點(diǎn)，有意識(shí)發(fā)展其特長(zhǎng)的技術(shù)動(dòng)作。引導(dǎo)他們練一手“絕招”。如：“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)整體項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，否則全隊(duì)水平很難提高。除正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，還要有計(jì)劃、有目的的組織參加比賽。這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最佳手段。

篇（6）

2.研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽

2.2研究方法：觀察法文獻(xiàn)資料法

3.籃球意識(shí)的概念及作用

3.1籃球意識(shí)的概念

所謂“籃球意識(shí)”，是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過(guò)程中提煉積累起來(lái)的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總稱。簡(jiǎn)而言之，是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。它被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動(dòng)的“活的靈魂”。

3.2籃球意識(shí)的作用

球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員正確的行動(dòng)是自身正確意識(shí)指導(dǎo)下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員。通常在訓(xùn)練和比賽中，就能以正確的潛在意識(shí)支配自己的合理行動(dòng)，決斷應(yīng)變時(shí)機(jī)，自覺主動(dòng)并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預(yù)測(cè)可能變化的情況，及時(shí)調(diào)整自己的思路與決策行動(dòng)。

3.2.2行動(dòng)選擇作用。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，某一時(shí)刻所意識(shí)到的攻守對(duì)抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動(dòng)預(yù)見作用?；@球意識(shí)不但是對(duì)比賽對(duì)抗現(xiàn)實(shí)情景的主動(dòng)反應(yīng)，而且可預(yù)見到攻守態(tài)勢(shì)的下一步發(fā)展和某種可能。通過(guò)對(duì)可能的預(yù)測(cè)，來(lái)決定采取的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的主動(dòng)調(diào)節(jié)。

4.高中生籃球意識(shí)現(xiàn)狀及籃球意識(shí)欠缺的形成原因

4.1現(xiàn)狀

高中生正是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。通過(guò)對(duì)2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問(wèn)題有：攻守轉(zhuǎn)換慢、經(jīng)常背向?qū)κ帧⒁暰€完全脫離對(duì)手、特別是無(wú)球隊(duì)員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過(guò)高;協(xié)防，補(bǔ)防意識(shí)差、不能人、球兼顧;傳球時(shí)機(jī)把握不好等等。

4.2籃球意識(shí)欠缺的原因

4.2.1高中生學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團(tuán)隊(duì)精神。

4.2.2高中生學(xué)生籃球理論知識(shí)缺乏且基本功不夠扎實(shí)，技術(shù)動(dòng)作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。

4.2.3籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目。每個(gè)人都具有不同的個(gè)性心理特征，心理素質(zhì)不好和拼搏作風(fēng)不頑強(qiáng)也會(huì)影響籃球意識(shí)的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識(shí)

籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過(guò)程。他表示在具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體動(dòng)作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識(shí)形成過(guò)程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)）應(yīng)變能力。在籃球意識(shí)形成的過(guò)程中，思維能力起著關(guān)鍵的作用，是籃球意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，籃球意識(shí)的形成也是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識(shí)的形成需要一個(gè)長(zhǎng)期訓(xùn)練時(shí)空，它通過(guò)正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí);戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí);整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí);作風(fēng)一時(shí)之間的融合，才能形成。

6.培養(yǎng)籃球意識(shí)的方法與途徑

對(duì)于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體實(shí)力水平以及身體素質(zhì)是保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外。根據(jù)文獻(xiàn)資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗(yàn)體會(huì)中得出，可以從以下幾個(gè)方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識(shí)。

6.1整體意識(shí)的培養(yǎng)

整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的責(zé)任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。

6.1.1抓緊文化學(xué)習(xí)、提高智力

知識(shí)可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運(yùn)動(dòng)員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。高中生正是長(zhǎng)知識(shí)的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強(qiáng)籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識(shí)地學(xué)習(xí)

籃球理論是一門綜合性學(xué)科，有比較完整的理論知識(shí)，要想學(xué)生形成正確的籃球意識(shí)，沒有一定的籃球理論知識(shí)作基礎(chǔ)是十分困難的，學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)是培養(yǎng)籃球意識(shí)的主要措施之一。教練員應(yīng)根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確對(duì)基本功防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則。

6.2基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透籃球意識(shí)的培養(yǎng)，正確的技術(shù)意識(shí)就是要努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

6.2.1基本功的訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練習(xí)。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

7.結(jié)語(yǔ)

7.1籃球意識(shí)的形成需要長(zhǎng)期科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練培養(yǎng)，并通過(guò)一系列實(shí)踐活動(dòng)來(lái)強(qiáng)化。

7.2籃球意識(shí)必須通過(guò)有目的、有計(jì)劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應(yīng)在思想上引起足夠的重視，有針對(duì)性的安排訓(xùn)練。

7.3通過(guò)籃球基本技術(shù)運(yùn)用，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)等一系列訓(xùn)練和比賽來(lái)大大提高運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）

參考文獻(xiàn)：

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篇（7）

前言

美國(guó)一位籃球?qū)＜以赋觯含F(xiàn)代籃球取勝60%靠意識(shí)，40%靠體力。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)，因此加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練顯得十分必要。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比技術(shù)更重要，技術(shù)不會(huì)，可以學(xué)會(huì)，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)失去行動(dòng)上的指南，就不能合理得運(yùn)用技術(shù)。所以，開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球。培養(yǎng)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等甚至更高的位置上。

一、重視戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)與訓(xùn)練

激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦，在練的過(guò)程中要積極思考，這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，教練員要善于引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。

1．理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)性思維。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)思維，應(yīng)盡可能的安排在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員要根據(jù)本隊(duì)的實(shí)際情況和特點(diǎn)，樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

2．把戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái)。戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊(duì)精神；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟的、過(guò)硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

1．培養(yǎng)場(chǎng)上觀察能力?；@球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。在比賽過(guò)程中，對(duì)任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都取決于能否周密地在瞬間內(nèi)作出正確的觀察、判斷。為此在技術(shù)訓(xùn)練中的初期就必須重視觀察能力的培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員至多利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場(chǎng)上全面移動(dòng)情況,進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布，控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置，從而主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。

2．提高場(chǎng)上情況的分析判斷能力。運(yùn)動(dòng)員對(duì)球場(chǎng)復(fù)雜變化情況的分析判斷能力，在培養(yǎng)籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)中，占很重要的位置。要正確分析判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦，密切注視球的傳遞變化和進(jìn)攻隊(duì)員的活動(dòng)，通過(guò)觀察，預(yù)測(cè)出進(jìn)攻者將采取的真實(shí)意圖，對(duì)其動(dòng)作的真假虛實(shí)能有合理判斷，以便在必要時(shí)間內(nèi)用必要的防守動(dòng)作，先發(fā)制人地阻撓進(jìn)攻。也只有做到這一點(diǎn)，才能真正使防守變被動(dòng)為主動(dòng)，才能真正發(fā)揮防守的攻擊性。

3．通過(guò)對(duì)抗性訓(xùn)練，培養(yǎng)正確“籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)”。由于籃球比賽十分激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，瞬息萬(wàn)變，這就要求運(yùn)動(dòng)員要具有“對(duì)抗觀念”。教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自我設(shè)計(jì)“對(duì)抗困素”，創(chuàng)造“對(duì)抗條件”，從而不斷通過(guò)自我熏陶，根據(jù)不同情況造假象，爭(zhēng)取主動(dòng)。在激烈的攻守過(guò)程中，利用技術(shù)動(dòng)作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來(lái)調(diào)和迷惑對(duì)手，從而在比賽中主動(dòng)制造戰(zhàn)機(jī)，提高攻擊效果，增強(qiáng)在實(shí)踐中運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。

例如在練投籃時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作要簡(jiǎn)練、快速、準(zhǔn)確。要強(qiáng)化他們出現(xiàn)機(jī)會(huì)必須投籃的意識(shí)，并能在復(fù)雜情況下，激烈對(duì)抗中合理地運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)，與對(duì)手斗勇、斗智（利用眼神、動(dòng)作的真假變化，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺，從而自如地投籃），提高在強(qiáng)對(duì)抗的比賽中的投籃命中率。

三、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)化“籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)”

1．樹立快攻意識(shí)?？旃ナ腔@球運(yùn)動(dòng)的三大法寶之一，在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，首先應(yīng)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻。而發(fā)動(dòng)快攻，又要首先加強(qiáng)快攻意識(shí)，這就要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要有快的欲望和配合能力，能在比賽中，力爭(zhēng)一切時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻；反之，如快攻意識(shí)薄弱，即便具備快攻的技術(shù)能力，也會(huì)喪失許多快攻時(shí)機(jī)。

2．掌握陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，形成進(jìn)攻意識(shí)。隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊(duì)都重視對(duì)快攻的抑制和制約，這就要求在進(jìn)攻中兩條腿走路，既能打快攻，陣地進(jìn)攻也能根據(jù)其普遍規(guī)律，采用各種移動(dòng)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施有效的攻擊。

運(yùn)動(dòng)員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時(shí)，還要明確：隊(duì)友都必須協(xié)同地有節(jié)奏地在移動(dòng)中進(jìn)行配合；隊(duì)形部署，要保持一定的縱深距離；強(qiáng)側(cè)與弱側(cè)人員的流動(dòng)要合適，做到點(diǎn)面結(jié)合；一經(jīng)同伴投籃結(jié)束進(jìn)攻，要組織搶籃板球爭(zhēng)取第二次進(jìn)攻；個(gè)人持球不宜久，要以球轉(zhuǎn)移和人移動(dòng)相結(jié)合調(diào)動(dòng)對(duì)手；一旦結(jié)束進(jìn)攻(失球或投中)，要及時(shí)組織轉(zhuǎn)防措施，“保持攻守平衡”。

3．重視防守意識(shí)的培養(yǎng)。近幾年來(lái)，世界籃球運(yùn)動(dòng)向高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高難動(dòng)作發(fā)展。進(jìn)攻技術(shù)的不斷提高，勢(shì)必要求防守技術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)也要有新的創(chuàng)新與發(fā)展。加強(qiáng)對(duì)球的爭(zhēng)奪，抑制和破壞進(jìn)攻配合，提高獲球的機(jī)會(huì)，增加進(jìn)攻次數(shù)，爭(zhēng)奪更多的得分。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)、意識(shí)提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴(kuò)大，具有快速反應(yīng)判斷能力和協(xié)防意識(shí)；還要求全隊(duì)集體防守組織更加嚴(yán)密。防守隊(duì)員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動(dòng)配合倩況，并在必要時(shí)敢于大膽放棄自己原來(lái)的對(duì)手或區(qū)域去補(bǔ)防或搶斷對(duì)方傳球。

在訓(xùn)練中除進(jìn)行個(gè)人防守能力和協(xié)同配合外，在意識(shí)方面也應(yīng)同時(shí)提出各種要求：積極地進(jìn)行搶位防守的意識(shí)；失去球權(quán)后，立即進(jìn)行防守的意識(shí)；打破固定看人界線的意識(shí)；影響控制對(duì)方傳球和借機(jī)搶斷的意識(shí)；隨時(shí)準(zhǔn)備斷球的意識(shí)；護(hù)送的意識(shí)；隊(duì)行機(jī)動(dòng)變化意識(shí)；搶籃板球及反擊意識(shí)等等。

四、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練是提高技戰(zhàn)術(shù)水平的有效手段

目前，我們?cè)谟?xùn)練中存在技術(shù)訓(xùn)練與意識(shí)培養(yǎng)相脫節(jié)的現(xiàn)象，而且還存在著技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練截然分開的現(xiàn)象，這種訓(xùn)練誤區(qū)導(dǎo)致了很多隊(duì)員單個(gè)動(dòng)作很漂亮，但一上場(chǎng)卻不懂得如何與隊(duì)友配合并靈活運(yùn)用，從而直接影響到整體戰(zhàn)斗力的發(fā)揮。

籃球運(yùn)動(dòng)員從一開始就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)意識(shí)。有經(jīng)驗(yàn)的教練員，既要抓單個(gè)技術(shù)動(dòng)作，更要抓配合中的運(yùn)用技術(shù)，例如，結(jié)合快攻情況的長(zhǎng)傳，結(jié)合供中鋒的各種縮傳，這就不僅是動(dòng)作正確與否的問(wèn)題了，還涉及到了時(shí)機(jī)、方向的選擇、力量、假動(dòng)作的運(yùn)用等很多問(wèn)題。而這些問(wèn)題又要求在剎那間經(jīng)過(guò)大腦分析、判斷之后，作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這個(gè)過(guò)程，也正是結(jié)合技術(shù)練習(xí)，進(jìn)行正確籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的過(guò)程。

篇（8）

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-8500（2013）02-0097-01

籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球比賽和籃球的反映，根據(jù)他們的水平的高與低劃分，可分為原來(lái)意義上的技術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心內(nèi)容，而且也直接影響籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和比賽結(jié)果[1]的重要因素之一。培訓(xùn)提高他們的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員水平的提高將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響

一、籃球意識(shí)的概念

1.籃球意識(shí)

許多專家和學(xué)者從不同角度定義了籃球意識(shí)的概念。權(quán)威代表性的定義：“籃球大辭典”：籃球意識(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)員，籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，通過(guò)大腦的積極思維，提煉積累了的籃球正確地反映運(yùn)動(dòng)規(guī)律，特殊的心理素養(yǎng)和生理功能的反射能力。郭擁餑老師認(rèn)為籃球意識(shí)在籃球比賽的過(guò)程中做出了客觀的籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球活動(dòng)響應(yīng)遵循的基本規(guī)律。這是運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，是人腦的潛力，表現(xiàn)的球員的行為。

2.籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)思維能力和強(qiáng)烈愿望的一種方式在比賽中對(duì)對(duì)手的攻擊。進(jìn)攻意識(shí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)層面，它通常是為運(yùn)動(dòng)員在緊張，激烈，復(fù)雜的游戲，快速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理利用的技術(shù)能力決定的時(shí)刻?；@球比賽的運(yùn)動(dòng)員，每一個(gè)活動(dòng)是一個(gè)戰(zhàn)術(shù)性的活動(dòng)，帶有明顯的目的。

二、我市高中生籃球意識(shí)問(wèn)題

1.選擇的訓(xùn)練比賽有點(diǎn)差的跑位，在訓(xùn)練和比賽中，常常是圍得水泄不通，容易模糊自己“的作用，”不知道，他是中鋒或是前鋒。

2.無(wú)人防守的射門機(jī)會(huì)，掌握好，你不投中遠(yuǎn)距離投籃，運(yùn)球到前面的后衛(wèi)，而不是投籃，球給的位置，機(jī)會(huì)是不是一個(gè)好隊(duì)友，導(dǎo)致投籃受阻，甚至蔓延帶球突破，球投籃中。

3.為自己的利益的單獨(dú)行動(dòng)，不遵守的同伴的位置和運(yùn)動(dòng)的球載體，該出手而不是及時(shí)出手，拿到了球或球后的時(shí)間已丟失。有時(shí)候，同伴的好位置不通過(guò)。

4.該技術(shù)使用不合理的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員往往不能合理匹配技術(shù)的使用，特別是其他人的緊逼防守從防御轉(zhuǎn)變成人的心理壓力感到被動(dòng)，失誤頻頻，沒有形成夾擊球和對(duì)手的攻擊，讓攻擊之前處于被動(dòng)的地位。

5.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽中的快攻和防守意識(shí)不抓住有利的快攻，而不是他們個(gè)人的積極性，創(chuàng)造一個(gè)有利的時(shí)機(jī)，失去了最好的機(jī)會(huì)。爭(zhēng)搶防守意識(shí)是不夠的，不講究的防守?zé)o球跑動(dòng)，進(jìn)攻缺乏籃球運(yùn)動(dòng)攻防守平衡意識(shí)，所以保持一顆平常心非常重要。

三、關(guān)于籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

青年運(yùn)動(dòng)員，思維敏捷，渴望實(shí)踐活動(dòng)的興趣更多地受到教師、家長(zhǎng)和明星的影響，充滿對(duì)未來(lái)的向往，但意識(shí)差，入隊(duì)的目的是明確的，有時(shí)搖擺不定的。教練應(yīng)該在所有方向上尋求支持與協(xié)助，通過(guò)教育和指導(dǎo)，球員明確對(duì)他們的打法，為什么打，球隊(duì)和他們的目標(biāo)是它應(yīng)該是一個(gè)什么樣的球員。建立球隊(duì)的整體感，愛祖國(guó)，熱愛集體，熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦受他人之愛，有紀(jì)律，有信心，以巨大的能量和勇氣贏得各項(xiàng)比賽好成績(jī)。

2.提高籃球理論知識(shí)，以此為基礎(chǔ)形成某種有意識(shí)的功能是相應(yīng)的一些知識(shí)。使球員清晰的籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)和特點(diǎn)，重點(diǎn)放在基本技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)的精英運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù)，明確的基本進(jìn)攻和防守的戰(zhàn)術(shù)例程的特點(diǎn)和相互制約的原則，教練根據(jù)球隊(duì)的實(shí)際情況和特點(diǎn)，建立有效的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

3.觀察能力的培養(yǎng)?；@球運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)觀察能力是籃球隊(duì)員形成正確籃球意識(shí)的重要條件，在比賽中，籃球隊(duì)員的一切行動(dòng)都來(lái)源于觀察獲得的信息。訓(xùn)練中，場(chǎng)上各部位情況，攻守雙方的所處形勢(shì)，自己與全局的相對(duì)關(guān)系及位置，球的落點(diǎn)及動(dòng)向，其他隊(duì)員的移動(dòng)、配合路線等都能了解。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維能力和強(qiáng)烈愿望的一種方式，在比賽中對(duì)對(duì)手的攻擊形式。進(jìn)攻意識(shí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)層面，它通常是為運(yùn)動(dòng)員在緊張，激烈，復(fù)雜的，快速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理利用的技術(shù)能力決定戰(zhàn)術(shù)。

（2）籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一些戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢(shì)的比賽或團(tuán)隊(duì)水平提高。除了相結(jié)合的全面認(rèn)識(shí)和正確使用的技術(shù)培訓(xùn)，有計(jì)劃，有目的地組織運(yùn)動(dòng)員比賽，最重要的手段，制定戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.建議

（1）本研究屬于初步研究的理論水平，建議進(jìn)一步加強(qiáng)和提高籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)評(píng)價(jià)指標(biāo)體系和評(píng)價(jià)方法的情況下，時(shí)間、資金、人員、設(shè)施及其他力上應(yīng)進(jìn)一步特定的形成系統(tǒng)的規(guī)模和實(shí)踐評(píng)價(jià)驗(yàn)證，建立了較為完善的體系，合理的籃球后衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和科學(xué)的評(píng)價(jià)方法。

（2）無(wú)論是在訓(xùn)練和比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用必須有一個(gè)明確的目的和任務(wù)感，使球員們不僅按照預(yù)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，并讓球員們明白為什么要這么做，結(jié)合實(shí)際的解釋和籃球比賽的理論知識(shí)，通過(guò)指導(dǎo)啟發(fā)靈感，不斷讓球員善于觀察和判斷，提高他們獨(dú)立思考的能力?？焖偻黄啤?打1”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)做出迅速的判斷行動(dòng)；應(yīng)用運(yùn)球，防守時(shí)封蓋的能力吸引一名后衛(wèi)，然后傳遞給中立的同伴上籃得手。

（3）對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練的需要一步一步的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練過(guò)程中，必須有必要的耐心和信心。心理技能訓(xùn)練不限于運(yùn)動(dòng)員，教練也應(yīng)該高度重視的補(bǔ)充心理學(xué)知識(shí)和學(xué)習(xí)了解，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的物理能力的提高，但核心的技術(shù)力量和與生理，心理學(xué)知識(shí)的全面的多學(xué)科多方面的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]余麗華.對(duì)抗性競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的理論研究[J].中國(guó)體育科技.2002，（07）：30-31.

篇（9）

跳躍能力的手段，降低四肢和身體的協(xié)調(diào)用力，使人體迅速騰空的能力。跳躍能力是一個(gè)重要的籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。好春天，不僅可以提高能力的高海拔優(yōu)勢(shì)，擴(kuò)大范圍的控制權(quán)，并能更好地掌握技術(shù)和復(fù)雜的行動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)員彈跳力是運(yùn)動(dòng)員的力量，速度，敏捷性，靈活性，耐力，全面身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，涉及的因素范圍廣泛

一、籃球彈跳素質(zhì)的重要性

彈跳素質(zhì)是一種綜合素質(zhì)，訓(xùn)練必須抓住力量，速度和協(xié)調(diào)的幾個(gè)重要因素，如技術(shù)培訓(xùn)，而且還與組合。在提高下肢最大力量的基礎(chǔ)上發(fā)展爆發(fā)的快速力量?；@球運(yùn)動(dòng)員的彈跳的隨機(jī)特性，都有絕對(duì)的跳躍高度和速度，讓我起飛時(shí)間，不同條件下的不同方向的及時(shí)和連續(xù)跳的起跳。跳時(shí)要控制好身體的平衡，以便完成投資，轉(zhuǎn)讓，挑選，搶劫，發(fā)揮，封蓋技術(shù)動(dòng)作，在落實(shí)快速銜接下進(jìn)攻性和防御性的行為。

有別于一般彈跳能力，籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力是在籃球比賽中爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度，亦即爭(zhēng)奪空間控制權(quán)的能力。他是取得比賽控制權(quán)、發(fā)展運(yùn)動(dòng)技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練在籃球的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中占有極重要的位置。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的彈跳素質(zhì)，重點(diǎn)在于綜合專項(xiàng)特點(diǎn)，提高起跳技術(shù)。籃球運(yùn)動(dòng)員只有進(jìn)行大量接近比賽實(shí)際情況的跳躍練習(xí)，提高各種起跳技術(shù)，才能在比賽中的各種情況下發(fā)揮出彈跳的最好效果。

二、發(fā)展專項(xiàng)彈跳素質(zhì)訓(xùn)練的要求

籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力訓(xùn)練的高強(qiáng)度，頻率，少一些培訓(xùn)，每個(gè)組有適當(dāng)?shù)拈g隔，其目的是提高籃球運(yùn)動(dòng)員起跳力量能量釋放效率。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

1個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的早期培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力的早期訓(xùn)練，應(yīng)該把小肌肉群的訓(xùn)練方法。改善肌肉協(xié)調(diào)，經(jīng)常使用反彈，跳繩運(yùn)動(dòng)，并安排在軟土地，防止過(guò)早膝關(guān)節(jié)扭傷。

2個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳訓(xùn)練，敏捷性和靈活性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體重心變化能力和控制能力的訓(xùn)練實(shí)踐，我應(yīng)該多使用踝關(guān)節(jié)的鍛煉方法，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中的復(fù)雜條件下能迅速制動(dòng)，保持身體的平衡。

3結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

在籃球訓(xùn)練中，根據(jù)特定的技術(shù)，使籃球運(yùn)動(dòng)和跳躍的高度和距離的吻合，網(wǎng)站。，減少完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的高度和距離所造成的損失。

三、籃球?qū)ｍ?xiàng)彈跳力的訓(xùn)練方法

1.加強(qiáng)腿部和背部肌肉力量的訓(xùn)練?；@球彈跳力訓(xùn)練根據(jù)運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的技能發(fā)展腿部和腹部肌肉的爆發(fā)力，該力大小和方向的橫向位移速度可迅速轉(zhuǎn)化為向上的加速度，力的作用可以通過(guò)身體的重心。因此，可以廣泛用于各種強(qiáng)度大，多組半蹲力量訓(xùn)練，如蹲跳，跳，垂直蹲跳壺鈴和其他類型的培訓(xùn)方法，發(fā)展的大腿和背部肌肉爆發(fā)力，和意識(shí)的發(fā)展上肢擺動(dòng)力量和速度，去支持反應(yīng)力。

2.改善踝關(guān)節(jié)的播放速度訓(xùn)練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的一個(gè)緩沖區(qū)，和目前的最大力量的能力。因此，訓(xùn)練方法根據(jù)磷酸原供能系統(tǒng)，能量大的特點(diǎn)發(fā)揮瞬間產(chǎn)生。在該方法中，具有強(qiáng)度高，多組的方法，如雙跳，跳，跳深換。

3.種改進(jìn)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。踝關(guān)節(jié)，大腿和背部肌肉爆發(fā)力訓(xùn)練跳躍的物質(zhì)基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員在負(fù)載，體重，肌肉的快速收縮運(yùn)動(dòng)單位不經(jīng)常在收縮過(guò)程中發(fā)揮作用，至少不會(huì)受機(jī)械力。因此，肌肉的內(nèi)部協(xié)調(diào)和肌肉協(xié)調(diào)的最大力量和速度力量有重要影響?；@球運(yùn)動(dòng)是不同的，肌肉力量，協(xié)調(diào)和肌肉收縮的最大用力順序?qū)@球技術(shù)動(dòng)作有很大的影響。因此，提高專項(xiàng)力量素質(zhì)是必不可少的開發(fā)一般質(zhì)量的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同的技術(shù)動(dòng)作的力學(xué)特點(diǎn)，武力的使用時(shí)間，方向，運(yùn)動(dòng)幅度和頻率等因素，同步，可以玩籃球技術(shù)動(dòng)作的最大效果，如在訓(xùn)練使用的步驟跳，跳，跳，跳的腹部，以及在籃球訓(xùn)練中一步三步三使用一個(gè)中場(chǎng)球員，連續(xù)拍攝回彈法。負(fù)責(zé)力量練習(xí)的數(shù)量，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本能力安排原則，負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到極限，和數(shù)量的練習(xí)與訓(xùn)練的目的。如果它是發(fā)展和改善跳躍協(xié)調(diào)和彈性，安排8～15為宜；如果是發(fā)展彈跳時(shí)間長(zhǎng)工作能力，安排了15次以上，組數(shù)，通常超過(guò)6組。

五、小結(jié)

彈跳力訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程的發(fā)展受到許多因素的影響，如恢復(fù)過(guò)程，身體狀況和負(fù)荷和恢復(fù)，其中起著決定性的作用。由數(shù)量和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷構(gòu)成，具有一定數(shù)量的某種力量，相反，強(qiáng)度的實(shí)踐具有一定數(shù)量的體育內(nèi)容，和強(qiáng)度的主人是訓(xùn)練中的關(guān)鍵問(wèn)題。為提高跳躍能力，必須從多維的視角。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，不適應(yīng)現(xiàn)象消失，運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官功能的改善，表現(xiàn)出相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)能力，完成訓(xùn)練后不適反應(yīng)較小，這些對(duì)身體的適應(yīng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷性能，我們訓(xùn)練產(chǎn)生生物和負(fù)載平衡的外部環(huán)境的過(guò)程稱為春季訓(xùn)練適應(yīng)性訓(xùn)練。在春季訓(xùn)練，身體的負(fù)載響應(yīng)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練開始時(shí)，或在不尋常的負(fù)荷后，疲勞反應(yīng)強(qiáng)烈，深，會(huì)出現(xiàn)困倦和血壓高不適應(yīng)現(xiàn)象，所以籃球彈跳力訓(xùn)練我們應(yīng)采取多種手段形成了適應(yīng)性反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高。

篇（10）

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）43-0207-02

籃球教練是運(yùn)動(dòng)的組織者和管理者，他們承擔(dān)的主要任務(wù)是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，達(dá)到訓(xùn)練和比賽的目標(biāo)。教練起著主導(dǎo)作用。教練的質(zhì)量水平和素質(zhì)結(jié)構(gòu)的合理性，是影響科學(xué)訓(xùn)練水平的主要因素，從而直接影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。因此，提高教練的素養(yǎng)、素質(zhì)結(jié)構(gòu)優(yōu)化已成為科學(xué)訓(xùn)練、提高競(jìng)技體育水平的主要途徑?！八刭|(zhì)”一詞被人們賦予多種含義：一是指事物本來(lái)的性質(zhì)；二是指素養(yǎng)、品質(zhì)、資質(zhì)。人的素質(zhì)的要素和結(jié)構(gòu)，大致可以從三個(gè)層次來(lái)分析：一是身體素質(zhì)（先天遺傳的生理素質(zhì)）；二是心理素質(zhì)（個(gè)性心理品質(zhì)）；三是社會(huì)文化素質(zhì)。這三類素質(zhì)結(jié)構(gòu)是密切聯(lián)系的統(tǒng)一整體，它們相互作用，相互影響，共同影響著籃球教練員素質(zhì)的發(fā)展。

一、身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是人的生命活動(dòng)和工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，它的發(fā)育發(fā)展?fàn)顩r，對(duì)人的生命活動(dòng)和工作能力等有重大影響。教練員的工作，既是嘔心瀝血的腦力勞動(dòng)，更是一項(xiàng)艱辛備嘗的體力勞動(dòng)，其職業(yè)勞動(dòng)的特殊性，決定著對(duì)其較為獨(dú)特的身體素質(zhì)要求?；@球教練員的身體素質(zhì)是籃球教練員在身體方面的基本情況和應(yīng)具備的素質(zhì)之一，它是籃球教練員體質(zhì)的反映，也是籃球教練員在訓(xùn)練活動(dòng)中所表現(xiàn)出的各種機(jī)體能力，具體表現(xiàn)為具有較好的體格、體能、運(yùn)動(dòng)能力、適應(yīng)能力和精神狀態(tài)。

二、心理素質(zhì)

教練員的心理素質(zhì)直接影響到訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的情緒狀況。只有良好的心理素質(zhì)，教練在訓(xùn)練和比賽中不驚慌，不窘迫，才可以更好地引導(dǎo)和教育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，使他們保持良好的精神狀態(tài)，使球隊(duì)產(chǎn)生強(qiáng)大的向心力，達(dá)到更好的效果。良好的心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在：有堅(jiān)強(qiáng)的意志和拼搏的精神，照顧和關(guān)愛運(yùn)動(dòng)員。只有教練和運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生廣泛的心理相融，善于了解運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，掌握并應(yīng)用相應(yīng)的激勵(lì)手段，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員很好地控制自己的情緒，才能取得比賽的佳績(jī)。教練在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)盡量使運(yùn)動(dòng)員冷靜，訓(xùn)練中忌發(fā)怒，甚至打罵運(yùn)動(dòng)員，作為教練要耐心地講解和演示，才能贏得運(yùn)動(dòng)員的愛戴和尊重，和運(yùn)動(dòng)員建立積極的友誼，促進(jìn)比賽。

三、社會(huì)文化素質(zhì)

1.文化素質(zhì)。教練員所需要的文化素質(zhì)分為四個(gè)方面：（1）要知曉：體育史、創(chuàng)傷學(xué)、行為科學(xué)、“三論”（控制論、系統(tǒng)論、信息論）基礎(chǔ)知識(shí)、審美學(xué)。（2）應(yīng)了解：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、體育概論、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、體育社會(huì)學(xué)。（3）應(yīng)掌握：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、哲學(xué)、教育學(xué)、競(jìng)賽學(xué)、計(jì)算機(jī)、外語(yǔ)。（4）必須掌握：專項(xiàng)訓(xùn)練理論、專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、競(jìng)技體育管理、籃球競(jìng)賽規(guī)則、裁判法等。

2.思想道德素質(zhì)。思想道德乃為人之本，是籃球教練員各項(xiàng)素質(zhì)中的靈魂，它決定并制約著其他素質(zhì)的存在和發(fā)展方向，是提高各種素質(zhì)的動(dòng)力和源泉。教練員的思想道德素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生著直接的影響，分為政治思想素質(zhì)和職業(yè)道德兩個(gè)方面。前者主要是指樹立正確的世界觀、人生觀，具有高尚的道德情操。后者體現(xiàn)在四個(gè)方面：（1）把忠誠(chéng)體育事業(yè)放在首位。（2）熱愛運(yùn)動(dòng)員。（3）熱愛集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互尊重和支持，顧全大局。（4）學(xué)而不厭，勤于進(jìn)取，為人師表，嚴(yán)于律已，嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)。