序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇大學(xué)生睡眠調(diào)查報告范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

近年來，我國大、中、小學(xué)生近視人數(shù)不斷增加，呈現(xiàn)出較快趨勢。為了更好地了解此類人近視情況，我做了一個社會調(diào)查。

我是以問卷調(diào)查的形式展開調(diào)查的。我對我市的200名小學(xué)生、250名中學(xué)生和300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)有22%的小學(xué)生，56%的中學(xué)生和70%的大學(xué)生存在有近視眼。這份調(diào)查報告十分令人震驚。其中，大多數(shù)人都是平時不注意用眼衛(wèi)生而近視的：如看電視距離太近，時間太長，畫面濃度太深，寫作業(yè)的姿勢不正確，在光線很強的太陽光下或在光線很弱的地方看書，以及長時間接觸電腦等。有份調(diào)查報告顯示，國內(nèi)因高度近視而導(dǎo)致變盲的人有三十多萬，并逐年增長，勢頭迅猛。由此可見，保護(hù)眼睛已成為我們青少年的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)注意平時的用眼衛(wèi)生，還要經(jīng)常做眼保健操才行。當(dāng)然這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在調(diào)查中，我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今中小學(xué)生近視率不斷上升，但有些中小學(xué)生對這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至還有人認(rèn)為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒什么大不了的。這無疑是錯上加錯。所以，人們的意識也要提高才行。另外，在調(diào)查中，許多近視的人都說這是他們不良的用眼衛(wèi)生引起的。但近年來有研究表明，飲食不均衡，營養(yǎng)不良，睡眠不足等也會引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來，要有效地預(yù)防近視，一是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食；二是要糾正不良習(xí)慣及用眼衛(wèi)生；三是還要定期到醫(yī)院檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。這樣才能保護(hù)好我們的眼睛，使我們能戰(zhàn)勝人生道路上的重重困難，進(jìn)而走向成功！

篇（2）

——田璐

誰不希望有一雙明亮的眼睛，誰不希望能眼觀六路、洞穿千里？因為眼睛不僅是心靈的窗口，而且是行路時的指路燈?。∫坏┐魃涎坨R，那是多么痛苦啊！

同學(xué)們，你們知道嗎？我國的近視率已接近30%，小學(xué)生27%患有近視，初中近視率猛增到55·8%，高中生70·3戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。多么驚人的數(shù)據(jù)啊！是什么原因讓這么多人患有近視呢？我對這個問題做了調(diào)查，其主要原因是小學(xué)生近視因素是作業(yè)做得太晚，造成睡眠不足，過度的看電視、玩電腦也會造成近視……

篇（3）

一、問題的提出

我們班有好多同學(xué)都近視了，他們常說:“戴著眼鏡代表很有學(xué)問!”但是，我就是不明白他們?yōu)槭裁磿?我們班有多少名同學(xué)近視了?于是，我?guī)е鴨栴}做了一次調(diào)查。

二、調(diào)查方法

1、查閱有關(guān)書籍，并且詢問醫(yī)生，了解普通人是怎么近視的。

2、調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3、通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。

三、 調(diào)查情況和資料整理

信息渠道涉及的方面具體內(nèi)容 書籍近視的主要原因遺傳基因;在光線太強或光線太弱的地方看書;長時間看電視或電腦等 上網(wǎng)近視眼的人數(shù)我國近視機率已接近30%,，而我們班61人，已有18人近視了。

醫(yī)生的講述近視眼的危害會影響智力發(fā)育、影響身體健康、影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。 上網(wǎng)、書籍近視眼的預(yù)防多做眼保健操、積極參加體育鍛煉、每隔一段時間往遠(yuǎn)處望望。

四、結(jié)論

1近視的主要原因: (1)看電視距離太近; (2)看電視的時間太長;(3)所看電視的畫面濃度太深;(4)寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;(5)在光線太強的陽光下看書 ; (6)在光線太弱的光下看書;(7)長時間的坐在電腦、電視前; (8)不合理飲食; (9)在車廂里看書 (10)遺傳因素。

2.近視眼還有很多危害。(1)會影響智力發(fā)育:人對外進(jìn)信息的獲取有90%是通過眼睛來完成的。青少年智力發(fā)育期更離不開外界。(2)并發(fā)癥危害:隨著近視加深，會引起如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、玻璃體變形等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，遺憾終生。(3)影響身體健康:戴鏡后限制了一些體育活動，使身體發(fā)育遲緩。

3、不是每個人都會得近視眼，近視眼其實可以預(yù)防的，但要做到以下幾點: (1)積極參加體育鍛煉(2)每隔一段時間往遠(yuǎn)處望望(3)不要在陽光集中和光線昏暗的地方看書寫字(4)不要走路坐車看書(5)定時做眼保健操(6)不要離書本過近讀書寫字(7)不要借用他人眼鏡(8)在沒有任何情況下盡量不要“瞇眼”(9)不要用手去觸摸眼睛(10)不要用手電筒照自己或他人的眼睛

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告

一：問題的提出：

眼睛是心靈的窗戶，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態(tài)的世界才能一目了然，

才能更好的學(xué)習(xí)，生活。但進(jìn)入高中以來，我們班越來越多的同學(xué)戴上了眼睛，同學(xué)們的視力越來越差

為什么會有這么多的人近視?為什么會引發(fā)近視?近視有哪些危害?又有哪些預(yù)防方法?

僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?

二：調(diào)查目的：調(diào)查我校學(xué)生的近視情況，找出近視的原因、近視對個人的影響及其預(yù)防和治療方案。

三：，調(diào)查方法：

1.通過網(wǎng)上調(diào)查和詢問同學(xué)，老師，了解近視的主要原因。

2.走訪當(dāng)?shù)匦W(xué)，初中，了解近視的發(fā)病率及學(xué)生中存在的問題。

四： 調(diào)查結(jié)果：

1.現(xiàn)象：全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，

中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。

2 近視的原因

專家分析，主要是四點原因：學(xué)生用眼過度;用眼不衛(wèi)生;缺乏眼保健知識;

飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，

50%左右的學(xué)生沒有認(rèn)真做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)補充。

因此，近視的主要原因是看書學(xué)習(xí)，這是因為學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時間長，一次連續(xù)作業(yè)時間長，睡眠時間短。

中學(xué)生眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負(fù)荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進(jìn)展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或者是在高中時期，近視的程度變得更加深。所以同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中一定要注意勞逸結(jié)合，適時放松眼睛，如眺望遠(yuǎn)方，做眼保健操等。

我們發(fā)現(xiàn)看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。如今生活水平高了，大家重視生活質(zhì)量，家家戶戶都有電視機，現(xiàn)在的大學(xué)生的電腦普及率也越來越高。然而，這些電子產(chǎn)品給我們的精神生活帶來富足的同時也給我們的健康帶來了隱患。事實上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產(chǎn)品。

其他用眼不衛(wèi)生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車時看書，在強光下看書寫字等等。這些情況也不容忽視，因為它是20%的近視的引發(fā)因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結(jié)婚，近親結(jié)婚加大了后代近視等疾病的發(fā)病機會。

3.近視的危害：

近視對人造成一定的困擾，就調(diào)查顯示，這些影響大部分表現(xiàn)在生活中。據(jù)資料顯示，

近視對生活具有如下危害：

①視力低下，給生活帶來諸多不便;

②中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌;

③近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;

④中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲;

⑤近視超過600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。

人們也考慮到了近視對學(xué)習(xí)的影響，如一些專業(yè)對視力有著較為嚴(yán)格的要求：

①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類的海洋運輸、船舶駕駛、民航航行管理業(yè);

②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學(xué)校、精密儀器、海關(guān)專業(yè);

③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫(yī)科、藝術(shù)類的舞蹈、音樂、電影、攝影專業(yè);

④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專業(yè)等;

對身心健康的危害:

① 造成營養(yǎng)不良，思維受到限制

②對自己不自信，適應(yīng)環(huán)境能力差

③成為求知、求職、婚戀的絆腳石

④深度近視會眼窩深陷，臉部變形

4.近視的預(yù)防和治療：

(1)每天堅持做兩次眼保健操。

雖然非近視的人數(shù)較少，但是非近視的人數(shù)天天做眼保健操的人數(shù)是近視的4倍，近視的同學(xué)大部分處于從未做過或是偶爾做過眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對視力的確有著很明顯的保護(hù)作用。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進(jìn)行曲自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂"目得血能視";從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認(rèn)識，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當(dāng)臉部(眼鼻處)皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。中小學(xué)有每天做眼保健操的規(guī)定，但是在大學(xué)做眼保健操完全是靠自覺。由于現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎每個人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護(hù)則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。

(2)看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。”

(3)不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

(4)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

(5)睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃燒烤類食物，不偏食、厭食。多吃對眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(動物肝臟、

瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等)、富含維生素a的食物(肝臟、牛羊奶、蛋黃)和富含維生素b1和尼克酸的食物(小麥、玉米、螺旋藻)。

近視應(yīng)該防范于未來，所以每個人從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。對于已經(jīng)近視的就應(yīng)該好好接受治療，控制其近視程度的加深。如今越來越多人近視，所以有必要加強全社會對近視的認(rèn)識，在全社會普及健康用眼的知識。同時應(yīng)該加大對近視的研究，尋找更好的治療方法，讓近視患者早日獲得好的視力。

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告

一、問題的提出：

我們班許多同學(xué)都陸續(xù)帶上了眼鏡，。有多少人近視了?他們又因為什么原因近視的?讓我們來做一次調(diào)查。

二.調(diào)查方法：

1.查閱有關(guān)書籍，了解普通人是怎樣近視的。

2.調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3.通過多種途徑，了解我們班一共有多少人近視了。

三、調(diào)查情況和資料整理：

我班共有18個人近視，其中3人偶爾會戴眼鏡，有2人正在治療近視眼。也有4個同學(xué)有點近視卻沒戴眼鏡，其他9人戴眼鏡。近視率占整個班級同學(xué)的41.8%。

據(jù)查資料，我國的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。

近視成因較多，據(jù)我們查資料或與同學(xué)交談，得知造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個體因素，營養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦游戲等，由于長時間地用眼造成近視。

四、結(jié)論

通過詢問調(diào)查后進(jìn)行分析，我發(fā)現(xiàn)：

1、同學(xué)在做作業(yè)時都沒有好好的讓眼睛得到休息;而隨年級的增高學(xué)習(xí)壓力增強的情況下，休息時間呈遞減趨勢。

2、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對眼睛有治療作用的，但同學(xué)卻沒有引起高度重視，對做眼操非常隨意，不認(rèn)真。

3、近視人數(shù)越來越多，但有些近視的同學(xué)也沒有戴上眼鏡。這表明同學(xué)們對近視的問題還不夠重視!

4、其中還包含其他因素，比如：姿勢不對、用眼不當(dāng)之類的毛病，用手直接揉眼，我們必須努力克服、改正;像燈光太暗或太強之類的，我們必須隨時調(diào)節(jié);像防護(hù)不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類的，我們盡量避免。

五、建議

為此提出了以下幾點建議：

1、每日堅持遠(yuǎn)眺望綠色、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。

2、學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。

3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。

篇（4）

全校每年新入校的大學(xué)生。

二、建檔內(nèi)容

心理檔案的內(nèi)容包括：

1、學(xué)生填寫的自然情況，如年齡、性別、父母職業(yè)與受教育情況、家庭結(jié)構(gòu)及家庭經(jīng)濟(jì)狀況、既往病史、目前情況，等等；

2、學(xué)生進(jìn)行的心理測驗，如人格測驗、心理健康測驗等。使用的測量工具是epq（艾森克人格問卷）和scl—90（臨床癥狀自評量表）。

epq通過測量學(xué)生在內(nèi)向-外向，情緒穩(wěn)定-神經(jīng)過敏向度上的位置，獲得人格類型，進(jìn)而間接的測查學(xué)生的心理健康狀況，是研究大學(xué)生人格特征與健康的常用工具之一。

scl—90包含比較廣泛的內(nèi)容，從感覺、情緒、思維、意識、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等均有涉及。該量表能夠較好地反映出被測試者自覺癥狀的嚴(yán)重程度及其變化，區(qū)分出他們的心理健康水平，是目前國內(nèi)外心理咨詢門診和基層保健應(yīng)用最多的一種自評量表，也是研究大學(xué)生心理健康狀況的最常用量表之一。

三、實施方法

1、每年新生入校后的第五、六周，以院系為單位進(jìn)行集體測試。要求測試

老師統(tǒng)一發(fā)放問卷，嚴(yán)格按照心理測驗的實施程序進(jìn)行。

2、回收的問卷全部輸入計算機，經(jīng)統(tǒng)計處理后（應(yīng)用心理測驗統(tǒng)計軟件），把每個學(xué)生的測試結(jié)果打印出來，并做為檔案資料保存。

3、篩選出有心理問題的學(xué)生，主動邀請學(xué)生面談，為他們提供必要的心理輔導(dǎo)和心理治療。

4、寫出新生心理健康調(diào)查報告，根據(jù)學(xué)生心理問題的主要表現(xiàn)及表現(xiàn)領(lǐng)域，制定有效的教育措施，加強新生的心理衛(wèi)生教育，幫助新生盡快適應(yīng)環(huán)境。

四、管理辦法

對大學(xué)生的心理檔案要進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃和管理。心理檔案的調(diào)查項目、測驗內(nèi)容、測驗結(jié)果等應(yīng)統(tǒng)一歸入檔案柜，并由醫(yī)學(xué)心理學(xué)教研組的兩位老師專門負(fù)責(zé)管理，其他人員不能私自查閱。對測驗中獲得的個人信息及篩選出的有心理問題的學(xué)生要加以保密，尊重學(xué)生的隱私。

五、設(shè)備、材料及經(jīng)費要求

1、多媒體電腦和打印機一套，用于問卷處理和打印；

2、電腦專用軟盤，用于數(shù)據(jù)備份；

3、連續(xù)打印紙，用于打印測試結(jié)果，做檔案資料保存；

篇（5）

近年來，我國大、中、小學(xué)生近視人數(shù)不斷增加，呈現(xiàn)出較快趨勢。為了更好地了解此類人近視情況，我做了一個社會調(diào)查。

我是以問卷調(diào)查的形式展開調(diào)查的。我對我市的200名小學(xué)生、250名中學(xué)生和300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)有22%的小學(xué)生，56%的中學(xué)生和70%的大學(xué)生存在有近視眼。這份調(diào)查報告十分令人震驚。其中，大多數(shù)人都是平時不注意用眼衛(wèi)生而近視的：如看電視距離太近，時間太長，畫面濃度太深，寫作業(yè)的姿勢不正確，在光線很強的太陽光下或在光線很弱的地方看書，以及長時間接觸電腦等。有份調(diào)查報告顯示，國內(nèi)因高度近視而導(dǎo)致變盲的人有三十多萬，并逐年增長，勢頭迅猛。由此可見，保護(hù)眼睛已成為我們青少年的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)注意平時的用眼衛(wèi)生，還要經(jīng)常做眼保健操才行。當(dāng)然這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在調(diào)查中，我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今中小學(xué)生近視率不斷上升，但有些中小學(xué)生對這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至還有人認(rèn)為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒什么大不了的。這無疑是錯上加錯。所以，人們的意識也要提高才行。另外，在調(diào)查中，許多近視的人都說這是他們不良的用眼衛(wèi)生引起的。但近年來有研究表明，飲食不均衡，營養(yǎng)不良，睡眠不足等也會引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來，要有效地預(yù)防近視，一是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食;二是要糾正不良習(xí)慣及用眼衛(wèi)生;三是還要定期到醫(yī)院檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。這樣才能保護(hù)好我們的眼睛，使我們能戰(zhàn)勝人生道路上的重重困難，進(jìn)而走向成功!

初中生社會實踐報告范文二：

今天是媽媽在新的一年里工作的最后一天，明天就大年30了，為了能趕上回老家過年，我決定上午幫媽媽送報紙，下午和媽媽一起大掃除。

我早早的爬起床等著媽媽的召令，快過年了，我的身心都在沸騰著。手機一響，我就迫不及待的騎著自行車狂奔，只想著快點送完，就可以快點過年了?？墒屡c愿違，時間一分一秒過去，報紙卻沒見多少。我從沒想過送報紙也會這么累，我原以為只要把報紙投入報箱就可以了，想著從前電視上演的主人公瀟灑的把電視甩入報箱，我對此充滿了憧憬?？扇缃窨磥恚乔楣?jié)完全是騙小孩的。報箱就那么點空，要是能隨便一甩就能進(jìn)去，那我只能說你是神搶手。而且就算你能甩準(zhǔn)，可那愈來愈高的樓層絕對不只是擺設(shè)，關(guān)閉的嚴(yán)嚴(yán)實實的窗戶也絕不是嚇唬人的，要是這樣你還能甩進(jìn)去，那我就相信世上有神仙。盡管已經(jīng)到了冬天，我的背仍然有一層薄汗，一陣?yán)滹L(fēng)拂過，我凍的直打哆嗦，可真是美麗凍人啊!想到媽媽每天都要送這么長的路程，我的心暖烘烘的，媽媽為了我付出了那么多，我一定要更努力一點，也許我沒有別人那么聰明，但我可以比別人更努力，想到這兒，我的腳步更加快了終于送完了，我的腳又算又軟，可身體卻不冷了，不知道是因為長時間運動還是心里的暖流流遍了全身。

篇（6）

撓――癢

自己撓自己不會感覺癢有原因嗎?　YES

醫(yī)生給怕癢的患者做檢查時，他們將患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥癢感。這種方式為什么能產(chǎn)生作用呢?因為無論你有多么怕癢，也無法讓自己發(fā)癢。這是因為你的大腦將注意力都集中在外界正在發(fā)生的事情上，防止重要信號被你自己的行為產(chǎn)生的干擾感覺掩蓋。例如，這意味著你可能不會注意到自己的襪子的質(zhì)地，但是你能感覺到有人輕拍了一下你的肩膀?；颊咧詻]有感覺到酥癢感，是因為他的大腦認(rèn)為這是他自己的手在做這件事情。

看照片――下棋

讓計算機看照片比下棋更容易嗎?　N0

當(dāng)計算機科學(xué)家第一次開始書寫能模仿人類能力的程序時，他們發(fā)現(xiàn)讓電腦遵循邏輯思維和解決復(fù)雜的數(shù)學(xué)問題非常容易，這些正是國際象棋游戲中需要的，但是讓電腦確定它們看到了什么可視圖像就比較困難。現(xiàn)在最好的電腦程序能打敗一名高段棋手，但是當(dāng)讓電腦搞清楚視覺世界時，任何一位蹣跚學(xué)步的兒童都比最好的程序更占優(yōu)勢。導(dǎo)致這一結(jié)果的一個原因是鑒別單個物體存在的困難。當(dāng)你在不足以做出正確判斷的短暫時間內(nèi)看一些東西時，你只看到了一個不確定的物體。這就跟你看到黑暗的路面上一塊巖石突然變成了鄰居家的貓咪類似。

盲人――聽覺

盲人的聽覺比正常人更好嗎?　NO

測試結(jié)果顯示，盲人的聽力不見得比正常人好。但是盲人的記憶力確實更強一些。因為他們不能依靠視覺告訴自己一些事情，所以他們必須經(jīng)常利用記憶力，這種情況幫助他們不斷提高記憶力。他們的語言能力也更好，其中包括理解句意和精確判斷聲音來源的能力，這可能是他們獲知物體在哪里的另一種方法。他們通過利用視覺無法利用的大腦空間提高這些能力。

游戲――能力

電腦游戲有助于掌握多任務(wù)處理能力嗎?　YES

現(xiàn)在年輕人的大腦已經(jīng)被訓(xùn)練得能自如應(yīng)對瞬間發(fā)生的很多事情，這是因為持續(xù)不斷地多任務(wù)處理實踐增加了一個人在同一時間關(guān)注很多事情的能力。一種主要的實踐方法是玩動作視頻游戲，這種游戲的目的是在別人射中你之前，盡量射殺很多敵人。這些游戲要求玩家必須同時注意屏幕的不同區(qū)域，并快速發(fā)現(xiàn)情況，及時做出反應(yīng)。在一項研究中，玩動作游戲的大學(xué)生能更快、并井井有條地處理資料，能同時發(fā)現(xiàn)更多目標(biāo)物，并具有更好的任務(wù)處理能力。因此，允許孩子玩電腦游戲并不總是壞事情。

大腦――哈欠

打哈欠使大腦更糊涂嗎?　N0

我們可能會將打哈欠與瞌睡和困倦聯(lián)系起來，但事實上這種行為讓我們變得更加清醒。因為它促使我們的氣管擴張，允許更多空氣進(jìn)入肺內(nèi)，并讓氧氣進(jìn)入血液，讓我們變得更加警覺。我們可以把哈欠想象成是身體根據(jù)環(huán)境需要，試圖讓自己達(dá)到完全警惕狀態(tài)的結(jié)果。哈欠不會在其他哺乳動物間傳播，但是識別哈欠的能力可能相當(dāng)普通。例如，狗在有壓力的環(huán)境中會打哈欠，人們認(rèn)為它們是利用哈欠讓其他同類平靜下來。

歌曲――記憶

大腦重復(fù)出現(xiàn)周一首歌曲有緣由嗎?　YES

世界上沒有比一首歌曲在腦海中一遍遍出現(xiàn)更惱人的了，這都是大腦記住次序的能力犯下的過錯。我們每天都要記住次序，從簽名或做運動，到記住回家的正確路線，可謂五花八門。記住這些次序的能力讓每天的生活能夠持續(xù)下去。當(dāng)你想一段歌曲時，你的大腦或許會自動與這些次序中的一個聯(lián)系起來。這增加了你回憶起那個片斷的可能性，該過程又加強了記憶力，就出現(xiàn)這種惱人的現(xiàn)象。

快餐――哮喘病

兒童常吃快餐易患哮喘病嗎?　YES

鄭州市兒童醫(yī)院呼吸哮喘科主任沈照波介紹說，一些研究證明，蔬菜，牛奶、維生素E和礦物質(zhì)攝入不足的孩子，哮喘的發(fā)病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，經(jīng)常吃營養(yǎng)不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反復(fù)發(fā)作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，氣候變化、情緒激動以及劇烈運動等，都是引起哮喘發(fā)作的主要因素。哮喘可發(fā)生在嬰幼兒、兒童及成人的任何年齡段，但好發(fā)于5歲以下的兒童，且以冬季及季節(jié)交替時期發(fā)病率為最高。

蚊香――健康

點蚊香不會影響小兒健康嗎?　NO

隨著天氣漸熱，蚊蟲增多，不少家庭都開始使用蚊香。專家提醒，長期使用蚊香易引發(fā)哮喘，尤其是兒童。重慶市兒童醫(yī)院呼吸中心黃英教授介紹，蚊香的成分比較復(fù)雜，在燃燒時會形成煙霧微粒，對人的呼吸道有刺激作用，容易引發(fā)小兒的哮喘病。專家提醒，空間較小的臥室應(yīng)盡量少用蚊香，否則可能因煙霧微粒濃度較大引起咳嗽，胸悶等反應(yīng)；對于兒童、有過敏體質(zhì)者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帳代替。此外，為防止哮喘病發(fā)作還應(yīng)避免一些觸發(fā)因素，如寵物、花粉、油漆等。

謝頂――污染

男性謝頂與環(huán)境污染無關(guān)嗎?　NO

雖然謝頂具有遺傳性，但研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素也能影響這一過程。英國倫敦大學(xué)一項研究稱，生活在受污染環(huán)境中的男性禿頂可能性較大。倫敦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，謝頂男人的頭發(fā)在生長過程中被氧化作用擾亂，而吸煙和空氣污染會惡化這一影響，并且破壞毛囊。研究人員邁克?菲爾波特說，受污染的空氣中存在著能阻礙頭發(fā)生長的毒素和致癌物質(zhì)，它們進(jìn)入人體血液或皮膚后，會抵達(dá)毛囊，損壞毛囊制造頭發(fā)纖維的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火嗎?　NO

牛奶是公認(rèn)的營養(yǎng)滋補佳品，但也一直有不少人認(rèn)為喝牛奶易上火，不適合夏季食用。湖北中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運蓮主任醫(yī)師對此指出，從牛奶的性味、成分和功效上來說，其食用不存在季節(jié)差別，更不會產(chǎn)生所謂的熱氣和上火。明代李時珍的《本草綱目》中，就有牛乳可以補益勞損、潤大腸、治氣痢、除黃疸的記載。相反，由于夏季天氣炎熱，人體代謝加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不僅可補充人體營養(yǎng)成分，其接近80％的水分含量還可起到補充水分的作用。

大腦――靈光

大腦越用越靈嗎?　YES

俗話說“大腦越用越靈”。但是以往的神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激興奮后需要一定的時間才能恢復(fù)，按照這樣的說法腦子用多了就不靈了。但美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激后可以迅速恢復(fù)，因此“大腦越用越靈”是有科學(xué)依據(jù)的。新的研究表明，大腦雖然在短期記憶后再進(jìn)行刺激會形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢復(fù)記憶能力，而且隨著刺激的增加似乎這種恢復(fù)能力也在增強，兩種受體的共同作用使得大腦可以無窮無盡地記憶，就像人在學(xué)習(xí)的時候掌握規(guī)律后會越學(xué)越快一樣。

母乳喂養(yǎng)――乳腺癌

母乳喂養(yǎng)可降低母親罹患乳腺癌幾率嗎?　YES

世界癌癥研究基金會發(fā)表調(diào)查報告說，全球女性中有四分之三的人不知道產(chǎn)后6個月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險，有三分之二的人不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風(fēng)險。該調(diào)查報告說，在1998名受訪者中，知道上述事實的女性比例分別只有19％和25％，知道母乳喂養(yǎng)可減少母親罹患乳腺癌風(fēng)險的男性只有13％。美國癌癥研究機構(gòu)曾總結(jié)了大約100項相關(guān)研究成果得出結(jié)論說，有令人信服的證據(jù)證實，母乳喂養(yǎng)新生兒可以減少母親罹患乳腺癌的風(fēng)險。

單調(diào)――麻木

單調(diào)元麥他的工作不會使大腦變麻木嗎?　NO

《美國科學(xué)院學(xué)報》刊登的一項挪威新研究表明，單調(diào)無變化的工作真的會使大腦變得麻木。研究人員通過核磁共振成像技術(shù)對志愿參試者進(jìn)行了大腦血流掃描監(jiān)視。結(jié)果表明，當(dāng)一個人完成單調(diào)任務(wù)時，其大腦便會轉(zhuǎn)換為“安眠模式”，這一變化是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的。挪威卑爾根大學(xué)的湯姆?埃切爾教授主持完成了該研究。他表示，大腦的這一變化可能是人體內(nèi)在的一種自我保護(hù)意識，是“大腦要稍微休息一下”的提示信號。無論當(dāng)事人是否愿意，都無法改變這一現(xiàn)象。因此，我們有時候會感覺到“腦子不動了”或者“工作效率太低”，但又無計可施。而大腦的“安眠模式”大約開始在工作將要出差錯的前30秒。

壽命――生長節(jié)律

“生長節(jié)律”影響著人的壽命和體形嗎?　YES

即使沒有設(shè)定鬧鐘，每天早上卻能準(zhǔn)時醒來，有關(guān)“生物鐘”現(xiàn)象很多人都不陌生。但據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站4月6日報道，一種被稱為“生長節(jié)律”的生物鐘現(xiàn)象，竟然與人以及其他哺乳動物的壽命長短和體形大小有關(guān)，這一點就不是很多人了解的了。近日，美國科學(xué)家把老鼠、大猩猩以及人類等哺乳動物的牙齒和骨骼生長變化周期進(jìn)行對比分析。發(fā)現(xiàn)這種被稱為生長節(jié)律的生物鐘，在影響著人和動物的體形及壽命。

睡眠――時間

孩子最佳睡眠時間應(yīng)在晚上9點到10點之間嗎?　YES

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，孩子有固定的睡眠時間益處很多。首先，從生活習(xí)慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。其次，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。而小學(xué)生最好晚9點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到晚10點上床睡覺。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康嗎?　YES

炎熱的夏季，人本來就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康，長期下來就會處于亞健康狀態(tài)，各類疾病就會入侵。前不久，美國的一位專家就提出，夏季午后小睡不僅有助于保持身材苗條，同時也能防癌。江蘇省腫瘤醫(yī)院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對于身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導(dǎo)致抵抗力下降，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午覺，這就可以做到輕松防病保健。對于大部分人來說，在下午1點至3點間午睡最好。

大腦――能量

大腦消耗身體能量與其體重比一致嗎?

N0

英國神經(jīng)學(xué)家桑德拉?阿莫特和薩姆?王出版新書《歡迎來到你的大腦：時差、愛情等背后的科學(xué)》，向讀者描述了大腦如何發(fā)揮中樞作用，并與身體其他器官協(xié)調(diào)。大腦通過電流與身體其他部位傳遞信息，當(dāng)然這種電流非常微弱。書中說，如果把大腦比作一臺機器，所耗能量為12瓦，不足以點亮某些類型冰箱里的照明燈。盡管大腦十分高效，但作為身體的司令部，它耗費的能量并不少。一般占人體體重3％的大腦，消耗的能量占身體總能量的六分之一。不過，人在冥思苦想時消耗的能量并沒有想象中高，實際上，大腦消耗的能量大部分用于維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

運動――益智游戲

益智游戲比運動更有效嗎?　NO

隨著年齡增長，人體循環(huán)速度逐漸放緩。腦細(xì)胞由于供血量下降，無法獲得足夠的氧氣和葡萄糖。這時，人的思維活躍程度就會下降。延緩這一進(jìn)程的最佳方法是運動。比起腦力益智游戲，運動其實更有效，因為它能向大腦提供較為充足的血液。研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體育鍛煉的老年人比久坐者思維敏捷得多。建議人們每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣才能獲得較為理想的效果。鍛煉的強度不需要很大，快步走是不錯的選擇。

音樂――智力

音樂能提高嬰兒智力嗎?　NO

1993年，《自然》雜志報道了這樣一個測試：在大學(xué)生參加邏輯考試前，先讓他們聽10分鐘莫扎特的奏鳴曲，他們的考試成績會有明顯提高。幾年后，不知是否因為看了那篇報道，一名美國州長在州議會開會現(xiàn)場向議員們播放貝多芬的《歡樂頌》，并要求議會撥款10萬美元，用于向每一個有新生嬰兒出生的家庭免費發(fā)放古典音樂光盤。然而這名州長沒有想清楚的是，也許10分鐘的古典音樂可以幫助成年人提升邏輯思維能力，但它對嬰兒一生的智力水平未必有直接影響。但從那以后，人們卻對”古典音樂能提高嬰兒智力水平”這一說法深信不疑，盡管從未有實驗證實古典音樂的這種功效。

鍵盤――紅眼病

電腦鍵盤會傳播紅眼病嗎?　YES

一項關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦鍵盤目前已取代飯館里的濕毛巾，成為細(xì)菌滋生的溫床，而且還容易在辦公室內(nèi)傳播紅眼病細(xì)菌。人們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娔X鍵盤每天不知有多少人觸摸過，如網(wǎng)吧等，一般私人電腦被觸摸的人數(shù)較少。專家指出，只要觸摸過電腦鍵盤當(dāng)中有一人患有紅眼病，那么傳染的幾率就會很高。尤其是夏季，人體汗液分泌較多，不少人都習(xí)慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。

夢――睡

敢綿羊更容易入睡嗎?　NO

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，人們對于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量。新加坡國立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級顧問醫(yī)生李金恩指出，最常見的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡。很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠。但數(shù)綿羊的做法會導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。另外一大誤區(qū)是，許多人認(rèn)為做夢會影響大腦休息，但實際上，夢是一種普通的生理現(xiàn)象。每個正常的人在一晚上的睡眠過程中，大約要做4次夢，只有噩夢過多，常被驚醒，才會影響睡眠質(zhì)量。

散步――腸癌

堅持散步腸癌風(fēng)險可越三成嗎?　YES

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風(fēng)險就能降低30％。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名40歲～65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1小時～1.9小時的女性患腸癌的幾率低31％。另外，每周進(jìn)行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44％。

篇（7）

中圖分類號: R749.7 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1000-6729(2008)004-0302-05

睡眠障礙在人群中相當(dāng)普遍，國外流行病學(xué)研究表明15％～35%［1-3］的成年人有睡眠質(zhì)量問題，有關(guān)睡眠障礙所帶來的相關(guān)精神、軀體疾病及意外事故、工作效率低下等問題也已廣泛引起關(guān)注［4］。國內(nèi)人群睡眠質(zhì)量的研究起步較晚，已見對醫(yī)學(xué)生、孕婦、老人、少數(shù)民族、原發(fā)性失眠患者等特殊人群睡眠質(zhì)量及心身健康的研究報道［5-9］，但對一般人群睡眠質(zhì)量特點及影響因素的報道較少，成人中存在睡眠質(zhì)量問題的比率更缺乏大規(guī)模的統(tǒng)計調(diào)查。本文將對河北省進(jìn)行精神疾病流行病學(xué)調(diào)查時所做的睡眠質(zhì)量調(diào)查報告如下。

1 對象與方法

1.1 對象 2004年10月至2005年3月在河北省進(jìn)行全省精神疾病流行學(xué)調(diào)查時，作睡眠質(zhì)量調(diào)查。首先根據(jù)2003年河北省經(jīng)濟(jì)年鑒［10］，將地級及其以上城市確定為城市框架，共11個；縣或縣級市確定為農(nóng)村框架，共137個。再根據(jù)國外相關(guān)資料［11］，預(yù)計我省精神障礙總時點患病率約為15%，期望調(diào)查的精確率達(dá)到1%，以估計患病率較低的精神分裂癥（5‰）計算所需樣本量，約20000人。考慮到分層分析及個別精神障礙患病率低等因素，最后確定樣本為24000人，年齡為318歲人群。

在11個地級城市中，隨機抽取在地理、人口、經(jīng)濟(jì)等方面有代表性的4個城市（邯鄲、保定、秦皇島、承德）作為框架區(qū)域。在4個框架區(qū)域中，以地級市的城區(qū)為城市樣本，在其所轄的縣（縣級市）中以紙幣法隨機抽取1/5的縣（縣級市）作為農(nóng)村樣本。城區(qū)抽樣按不同城區(qū)從公安分局中隨機抽取1～2個派出所，在所轄居委會中隨機抽取1～3個居委會。按該市城區(qū)的人口比例確定樣本量。鄉(xiāng)鎮(zhèn)抽樣采用隨機數(shù)碼表抽取縣1/5所轄鄉(xiāng)鎮(zhèn)（將縣城作為1個鄉(xiāng)鎮(zhèn)計數(shù)），根據(jù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)所轄人口比例確定鄉(xiāng)樣本量，并以此確定抽取行政村。每村根據(jù)人口數(shù)量抽取100～200人。樣本個體是根據(jù)公安部門提供的人口學(xué)資料計算出該抽樣點（村、居委會）的總?cè)丝跀?shù)，按該抽樣點樣本數(shù)的抽樣間隔隨機抽樣。共抽取城區(qū)12個，縣11個（縣級市2個）；其中居委會28個，鄉(xiāng)鎮(zhèn)40個，村147個。覆蓋框架人口915.55萬，占河北省總?cè)丝诘?3.6%。

將連續(xù)3次無法找到的樣本定為脫落樣本，則選擇性別一致、年齡±2歲者進(jìn)行樣本替代。在城市，如房主已將房屋出租，則按隨機數(shù)碼表隨機抽取住房人員；如無法找到居住者，則從最近的鄰居中按上述方法抽樣。最后主樣本完成14734人（61.4%），替代樣本完成5982人（24.9%），脫落3284人（13.7%），實際共完成20716人（86.3%）。其中，女10373名，男10343名；年齡18～95歲（44±15歲）；平均受教育年限6±4年；城市2669人（12.9%），農(nóng)村18047人（87.1%）；漢族18615名，少數(shù)民族2101名；：有734名，無19982名。其他人口學(xué)特征見表1。

1.2工具

1.2.1 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)［4］ 評定被試最近一個月的睡眠質(zhì)量。PSQI由19個自評條目和5個他評條目構(gòu)成，18個自評條目參與計分，組成7個成分，包括主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、睡眠藥物、日間功能障礙，每個成分按0～3級計分，累計各項得分為PSQI總分，總分范圍為0～21，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。以PSQI總分≤7分為睡眠質(zhì)量正常者、＞7分為低睡眠質(zhì)量者［12］。量表的分半信度0.87，以總分等于7為劃界分，靈敏度為98.3%，特異度為90.2%。

1.2.2 簡易應(yīng)對方式問卷(SCSQ)［13］ 共20個條目，采用0～3級評分，包括積極應(yīng)對和消極應(yīng)對兩個因子。量表的重測相關(guān)系數(shù)為0.89，α系數(shù)為0.90；積極應(yīng)對分量表的α系數(shù)為0.89；消極應(yīng)對分量表的α系數(shù)為0.89。

1.3 統(tǒng)計方法 進(jìn)行t檢驗、矯正t檢驗、χ2檢驗、Logistic回歸分析。

2 結(jié) 果

2.1 18歲以上居民匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)測評結(jié)果 PSQI≤7分者18305人，＞7分者2411人。睡眠質(zhì)量正常者與低睡眠質(zhì)量者、男性與女性匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)因子分及總分比較見表2。

2.2 低睡眠質(zhì)量檢出率及入睡時間、睡眠時間

所調(diào)查總體人群低睡眠質(zhì)量檢出率為11.6%（2411/20716）。女性低睡眠質(zhì)量者1411人，檢出率13.6%，男性1000人，檢出率9.7%，標(biāo)準(zhǔn)化后女性低睡眠質(zhì)量檢出率高于男性（6.8%/4.8%，χ2=77.95，P

2.3 兩組簡易應(yīng)對方式問卷評分比較 積極應(yīng)對因子得分睡眠正常組高于低睡眠組(29.7±6.0/27.5±6.0，t=16.99，P

2.4低睡眠質(zhì)量的多因素Logistic回歸分析 分析睡眠障礙患者2411人，正常者18305人。以PSQI總分為因變量，以性別、年齡、受教育年限、婚姻狀況、職業(yè)、收入、民族、城鄉(xiāng)、有無、居住方式、家庭人口、醫(yī)療來源12個因素作為自變量，進(jìn)行Logistic回歸分析，結(jié)果睡眠障礙的危險因素有年齡70歲以上、再婚、離婚、喪偶、消極應(yīng)對；保護(hù)性因素有漢族、男性、農(nóng)民、收入5001-10000元、收入10001-20000元、收入20001-40000元、積極應(yīng)對（見表4）。

3 討論

本調(diào)查發(fā)現(xiàn)河北省18歲以上人群低睡眠質(zhì)量檢出率為11.6%，與陸亞文報道的10.8%［14］、劉連啟的11.1%相近［15］；PSQI總均分睡眠質(zhì)量正常組低于障礙組（1.99±1.70/10.21±2.87，P

本調(diào)查結(jié)果顯示女性低睡眠質(zhì)量檢出率比男性高，PSQI各因子分及總分成分分值都是女性高于男性，提示女性的睡眠質(zhì)量普遍低于男性。這與已有研究結(jié)果相似［16,17］?？赡芘c女性個性特點敏感不穩(wěn)定較男性突出，對應(yīng)激反應(yīng)較男性強烈有關(guān)，且現(xiàn)代社會女性除與男性有同樣的社會負(fù)擔(dān)外，家庭責(zé)任較重，在社會活動方面受到的限制又較多，加之她們對社會支持的需要較多而社會支持相對缺乏。本調(diào)查發(fā)現(xiàn)城市低睡眠質(zhì)量檢出率比鄉(xiāng)村略高，與一些研究［16,18］發(fā)現(xiàn)城市人口低睡眠質(zhì)量檢出率高于農(nóng)村似有不同，可能與調(diào)查方法和對象不同有關(guān), 于守臣等［16］應(yīng)用CCMDII作為睡眠障礙診斷依據(jù)，而本研究以匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)評定睡眠質(zhì)量。

通過多因素的Logistic回歸分析發(fā)現(xiàn)，年齡70歲以上是影響低睡眠質(zhì)量的危險因素，說明老年人睡眠質(zhì)量較差，這與一些老年人睡眠質(zhì)量的研究結(jié)果相同［7，19］，可能是隨年齡增長軀體健康狀況下降，人際關(guān)系復(fù)雜，生活壓力增大影響了睡眠；再婚、離婚或喪偶者睡眠質(zhì)量較差，可能與他們要承擔(dān)更多家庭負(fù)擔(dān)、生活壓力有關(guān)；少數(shù)民族與低睡眠質(zhì)量有關(guān)，漢族是保護(hù)因素之一，分析原因可能是此次抽樣調(diào)查的少數(shù)民族主要集中在承德市寬城滿族自治縣以及隆化縣的滿族、蒙古族地區(qū)，該地區(qū)處于河北省北部農(nóng)村的深山區(qū)，經(jīng)濟(jì)文化水平普遍較低，各種精神疾病的患病率普遍較其他地區(qū)為高所致；家庭收入過高或過低者睡眠質(zhì)量最差，家庭收入5001-40000元是低睡眠質(zhì)量的保護(hù)因素可能與家庭穩(wěn)定的中等收入生活、經(jīng)濟(jì)壓力較小有關(guān)；消極應(yīng)對方式是低睡眠質(zhì)量的危險因素，而積極應(yīng)對是低睡眠質(zhì)量的保護(hù)因素，與已有研究結(jié)果相似［20］。提示改變?nèi)藗儜?yīng)對挫折和壓力的方式亦是提高睡眠質(zhì)量的一個途徑。

參考文獻(xiàn)

1 Zeitlhofer J, SchmeiserRieder A, Tribl G, et al. Sleep and quality of life in the Austrian population. Acta Neurol Scand , 2000, 102: 249 -257.

2 Doi Y, Minowa M, UchiyamM, et al. Subjective sleep quality and sleep problems in general Japanesepopulation. Psychiatry Clin Neurose, 2001, 55 : 213-215.

3 Meir HK, Thomas R, William CD, et al. Principles and Practice of Sleep Medicine. Phila : W. B. Saunders Company , 1989 : 431.

4 劉賢臣. 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI). 見：汪向東，王希林，馬弘, 編著. 心理衛(wèi)生評定量表手冊. 中國心理衛(wèi)生雜志，1999，（增刊）：375-378.

5 楊本付,張作記,岳喜同,等. 醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量與焦慮抑郁情緒關(guān)系的探討. 中國行為醫(yī)學(xué)雜志,1999,5(9):346.

6 潘集陽,李小毛,陶炯,等. 孕婦的睡眠質(zhì)量及心身狀況初步研究. 健康心理學(xué)雜志, 2001, 4(9):298.

7 錢惠忠,陳樹林,王義強,等.老年人睡眠質(zhì)量及影響因素調(diào)查.健康心理學(xué)雜志, 2000,1(8): 76.

8 康傳媛,楊建中,趙旭東,等.基諾族睡眠狀況調(diào)查及分析.中國心理衛(wèi)生雜志, 2004, 18(5):329-332.

9 潘集陽,趙耕源,麥慈任,等. 原發(fā)性失眠癥患者的主觀睡眠質(zhì)量及心理健康狀況研究. 中國神經(jīng)精神疾病雜志, 2000,4(26):240.

10 河北省人民政府辦公廳, 河北省統(tǒng)計局, 河北省社會科學(xué)院，編著. 河北省經(jīng)濟(jì)年鑒2003. 北京: 中國統(tǒng)計出版社, 2004：458.

11 Fones CS, Kua EH, Ng TP, et al. Studying the mental health of a nation: a preliminary report on a population survey in Singapore. Singapore Med J, 1998, 39: 251-255.

12 劉賢臣,唐茂芹,胡蕾. 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康狀況的相關(guān)性研究. 中國臨床心理學(xué)雜志, 1995,3(1):26.

13 解亞寧. 簡易應(yīng)對方式問卷(SCSQ).見：汪向東，王希林，馬弘, 編著. 心理衛(wèi)生評定量表手冊. 中國心理衛(wèi)生雜志，1999，（增刊）： 122-124.

14 陸亞文,程志讓,李英霞,等.深圳市民睡眠質(zhì)量調(diào)查.中國心理衛(wèi)生雜志，2003,17(10):719.

15 劉連啟,王汝展,劉賢臣,等.老年人睡眠質(zhì)量及其相關(guān)因素研究.中國老年學(xué)雜志.2002,11 (22):437-440.

16 于守臣, 宋彥, 張忠山, 等. 黑龍江省6 個城市4種職業(yè)人群睡眠障礙的流行學(xué)調(diào)查.中華精神科雜志,1995 ,21(4): 207-209.

17 Milak MS. Neuroanatomic correlates of psychopathologic components of major depressive disorder. Arch Gen Psychiatry,2005, 62(5): 397-408.

18 Newman AB, Enright PL , Manolio TA, et al. Sleep disturbance,psychosocial correlates, and cardiovascular disease in 5201 older adults: The Cardiovascular Health Study .J Am Geriatric Society, 1997, 45(10): 127.

篇（8）

常患——普通感冒，流行性感冒，牙齒疾病，胃腸疾病，眼睛疾病……

常見——注意力不集中，抵抗力差且經(jīng)常感冒，抗挫折能力較差，逆反心理較強，體質(zhì)較弱……

常態(tài)——缺乏運動，經(jīng)常玩手機、iPad，學(xué)習(xí)壓力大，躺著看書，長時間上網(wǎng)……

看！這就是中國小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

2014年3月，《小康》雜志聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實驗室，并會同有關(guān)專家及機構(gòu)，在全國范圍內(nèi)對千余名小學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行了“大檢閱”，其中男生占比60.3%，女生占比39.7%；低年級（1～3年級）學(xué)生占比56.7%，高年級（4～6年級）學(xué)生占比43.3%。

“體檢”結(jié)果顯示，小學(xué)生的健康指數(shù)為3.59（5分制），體質(zhì)指數(shù)為3.50（5分制）。

“感冒+感冒”=？

如果你只聽說過“集體行動”、“集體潛意識”，而沒有聽說過“集體感冒”，那你要么是out（落伍）了，要么就是身邊沒有小學(xué)生朋友。

就在今年2月底，深圳市南山區(qū)蛇口學(xué)校小學(xué)部的二年級二班停課了。無緣無故就停課3天嗎？當(dāng)然不可能！學(xué)校不僅將停課的消息及時通知了學(xué)生和家長，而且還立即上報了區(qū)教育局和疾病預(yù)防控制中心——因為學(xué)生“集體感冒”了。其實，剛開始，只是班里的幾名學(xué)生出現(xiàn)了發(fā)燒、咳嗽癥狀，可是沒過幾天，患感冒的同學(xué)就增加到十多位。

去年十一長假剛過，在四川瀘州大北街中心小學(xué)的六年級三班里，也有10名學(xué)生感冒發(fā)燒，個別學(xué)生的身上還起了皰疹。多名學(xué)生出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀后，班主任也是馬上就向?qū)W校反映了情況，學(xué)校立即組織醫(yī)療工作人員對全校學(xué)生進(jìn)行了體溫測量與身體檢查。

“對于班主任而言，最擔(dān)心的就是班里的學(xué)生‘集體感冒’，但每年春季3、4月份以及秋季9、10月份的時候，班里往往都會出現(xiàn)一兩個同學(xué)感冒后，很快發(fā)展為六七個學(xué)生感冒的情況。這時候，我們就要求助于校醫(yī)并且上報給學(xué)校了。”在天津市一所小學(xué)做班主任工作的劉媛告訴記者，“除了怕學(xué)生‘集體感冒’外，我還擔(dān)心那些身體比較弱的學(xué)生由感冒引發(fā)其他癥狀?！?/p>

劉媛格外關(guān)注學(xué)生的健康狀況，她的兒子也在讀小學(xué)，去年12月，劉媛整整“頭疼”了一個月，因為不僅班里斷斷續(xù)續(xù)地總有兩三個學(xué)生感冒，而且她的兒子李浩也感冒了。“又咳嗽、又發(fā)燒的，我都急壞了。”劉媛說，“那段時間，兒子班里的同學(xué)也有很多感冒的，所以李浩每次病情剛有些好轉(zhuǎn)，一回到班里上課，很快就又嚴(yán)重了，反反復(fù)復(fù)、拖拖拉拉的，幾乎用了一個月的時間，才好利索?！?/p>

劉媛說，李浩現(xiàn)在上小學(xué)二年級，因為從小身體就比較弱，所以只要是到了容易被傳染上感冒的時節(jié)，不管怎樣注意，他都會病上幾天。這讓劉媛感到很憂慮，她覺得現(xiàn)在小學(xué)生的身體素質(zhì)普遍都不太好，而根據(jù)她的經(jīng)驗，兒子的身體狀況在小學(xué)生群體中還屬于中等偏下的。

孩子易患感冒，其實不僅僅是劉媛一個人面臨的憂慮，在《小康》進(jìn)行的“2014中國小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”中，38.4%的小學(xué)生家長反映，自己的孩子抵抗力差，并且經(jīng)常感冒。在“小學(xué)生最容易患的病癥”排行中，排在前兩位的也都和“感冒”有關(guān)，位列第一的是普通感冒，流行性感冒緊隨其后。

雖然感冒是小學(xué)生最常患的病癥，但在《小康》調(diào)查中，記者卻發(fā)現(xiàn)很多家長在孩子感冒初期，都會有“束手無策”的感覺，不知道該不該馬上帶孩子去看病，也說不清楚是應(yīng)該讓孩子打針、吃藥，還是應(yīng)該讓孩子像很多成年人那樣僅僅用多睡覺、多喝水的方式去對待感冒。

“孩子感冒時，父母要看情況處理。如果癥狀比較輕，可以不去醫(yī)院。中醫(yī)認(rèn)為感冒一般分兩種，一種是風(fēng)寒感冒，一種是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒通常是受涼造成的，可以用一些食療方法，或者是吃一點治風(fēng)寒感冒的中藥，孩子應(yīng)該很快就會好轉(zhuǎn)；風(fēng)熱感冒大部分是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，表現(xiàn)為嗓子痛、扁桃體大、大便不規(guī)律、大便干結(jié)、食欲不好、舌苔厚膩，也需要對癥治療?！笔锥純嚎蒲芯克＝】聘敝魅吾t(yī)師李海鷹建議小學(xué)生的家長在孩子感冒時，要讓孩子多休息、多喝水，保證足夠的睡眠，少到密集的公共場所，“是否需要吃藥，要看孩子的體質(zhì)，如果孩子體質(zhì)好，不吃藥也無所謂；要是體質(zhì)弱，扛是扛不住的。但是，無論孩子體質(zhì)好與差，若是發(fā)燒超過了38.5攝氏度，而且狀態(tài)不好時，就要去醫(yī)院。”

民眾體檢中心副主任醫(yī)師李安梅也主張要讓孩子在感冒期間多休息、多喝水。據(jù)李安梅介紹，在過去，往往孩子一發(fā)燒，就認(rèn)為是有炎癥，就給孩子吃消炎藥，其實消炎藥雖然有抑制細(xì)菌的作用，但如果感冒不是細(xì)菌感染引起的話，消炎藥不僅對感冒毫無用處，而且還會降低孩子的白血球和免疫力，感冒以后反而不容易好。“所以小學(xué)生感冒之后，家長最好先觀察一下。帶孩子驗血，看一下血常規(guī)，這樣就可以判斷是細(xì)菌性感冒還是病毒性感冒?！崩畎裁诽岢M量不給孩子吃藥，“低燒和嗓子疼都不用吃藥。如果扁桃發(fā)炎或者化膿、發(fā)燒超過38攝氏度，則需要用一些消炎藥?！?/p>

有些病最愛“纏”著小學(xué)生

其實感冒并非只是“纏”著小學(xué)生，李安梅說，從疾病角度而言，目前在小學(xué)生、中學(xué)生甚至大學(xué)生群體中，最?；嫉牟“Y都是感冒。而有些病癥，就沒有感冒那么“公平”了，它們甚至已經(jīng)成為了小學(xué)生的“職業(yè)病”。

談及小學(xué)生的易患病癥，李海鷹和李安梅都提到了齲齒——這個醫(yī)學(xué)上的名詞，常常被老師和家長們俗稱為蟲牙、蛀牙。李海鷹告訴記者，齲齒除了是細(xì)菌引起的疾病外，它可以繼發(fā)牙髓炎、根尖周炎和牙槽膿腫。“要注意自身牙齒的保護(hù)能力和抗齲能力，包括牙齒的形態(tài)，唾液的分泌。其次就是要有良好的刷牙方式和生活習(xí)慣。減少吃零食和吃甜食。養(yǎng)成早晚認(rèn)真刷牙，吃完食物要漱口的好習(xí)慣?！崩詈ｚ椪f。

從事了多年健康管理工作的李安梅還發(fā)現(xiàn)，齲齒之所以成為小學(xué)生的多發(fā)病，有一個很大的原因是孩子們刷牙不徹底。而刷牙不徹底的危害，其實不僅僅是導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，還會引起牙周炎、牙齦炎等多種牙齒疾病。

健康專家們的介紹，也印證了《小康》關(guān)于“小學(xué)生最容易患的病癥”的調(diào)查結(jié)果，牙齒疾病僅次于普通感冒和流行性感冒，排名第三。

關(guān)于牙齒，美國科學(xué)家有一個讓人“驚訝”的發(fā)現(xiàn)：刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大人們患癌癥死亡的風(fēng)險。雖然癌癥與死亡，離小學(xué)生們還比較遙遠(yuǎn)，但不得不重視的問題是，中國的很多小學(xué)生還“不會”刷牙。

同濟(jì)醫(yī)院曾對170名小學(xué)生進(jìn)行了長達(dá)三年的牙齒保健預(yù)防干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)真正會正確刷牙的不到二成。2011年深圳市慢性病防治中心的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，不刷牙或者刷牙方法不對是造成學(xué)生蛀牙的最主要原因，多達(dá)53%的深圳小學(xué)生沒有養(yǎng)成“天天刷牙，早晚刷牙”的衛(wèi)生習(xí)慣。

遺憾的是，在中國，針對小學(xué)生“牙齒保健”的教育尚不完善。而在日本，對于公民的愛牙、護(hù)牙教育培養(yǎng)是從孩童時期就開始的，在日本的小學(xué)校里，有專門的“牙齒保健”課程，教材多采用漫畫形式，可以幫助孩子更好地理解科學(xué)的護(hù)牙知識。課后，老師還會給學(xué)生們布置作業(yè)，比如讓他們照著鏡子畫自己的牙齒，等等。

愛牙、護(hù)牙為何要從娃娃抓起？在醫(yī)學(xué)界，關(guān)于牙齒健康的重要性，還有一種說法是：一口好牙齒是健康的表現(xiàn)，腸胃的好壞也能通過牙齒表現(xiàn)出來?！缎】怠氛{(diào)查顯示，牙齒不健康的小學(xué)生，大多也?；加形改c疾病，在“小學(xué)生最容易患的病癥”排行中，胃腸疾病排位第四，超過了位居第五位的眼睛疾病。

“暴飲暴食、挑食、吃零食、不吃早餐、常吃麻辣燙等過燙或過辣的刺激性食物，等等因素，都會引發(fā)胃腸疾病，因此要格外注意。”李安梅稱。

李海鷹則特別關(guān)注小學(xué)生的近視問題，“以前學(xué)生一般都是從中學(xué)開始戴眼鏡，現(xiàn)在很多學(xué)生則是從小學(xué)四五年級就開始近視了?！?/p>

去年的一則報道稱，最新調(diào)查表明，我國有4億多近視患者，其中青少年已成“重災(zāi)區(qū)”：小學(xué)生中近視率在30%以上，中學(xué)生達(dá)70%，大學(xué)生達(dá)90%；而2010年的全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研顯示，中國小學(xué)生的近視率是22.78%。

三年間，中國小學(xué)生的近視率提高了7.22個百分點。去年，一條題為“iPad成兒童視力第一殺手”的微博被轉(zhuǎn)發(fā)了上千次，引起了許多家長的關(guān)注?！?014中國小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”亦顯示，在“小學(xué)生最流行的生活狀態(tài)”排行中，“經(jīng)常玩手機、iPad”被排在了第二位，另外分列第四、五、七位的“躺著看書”、“長時間上網(wǎng)”、“邊吃飯邊看書”，也都算是不健康的用眼習(xí)慣。

睡覺的煩惱

和很多每天放學(xué)回家就要抱著手機、iPad玩上一陣子的同齡人相比，小學(xué)五年級學(xué)生王娜顯得有些“另類”，在老師和父母眼中，她是個懂事的乖孩子，學(xué)習(xí)用功、踏實，成績名列前茅。

“唉，真沒想到，我們從沒在學(xué)習(xí)上為她操過心，卻要為她睡覺的事情而煩惱?！蓖跄鹊哪赣H無奈地說，王娜從四年級下學(xué)期開始，就常常睡不踏實，“剛開始，我和她爸爸以為她是一個人在房間里睡覺害怕，還因此批評過她，可后來發(fā)現(xiàn)，她好像并不是害怕，那年暑假我?guī)鋈ネ妫诰频昀锖退⊥粋€房間，夜里竟然聽到她在夢話中說做數(shù)學(xué)題的事情。再往后我注意觀察了一下，她夜里的確是睡得不夠踏實，有時候說夢話，有時候會半夜醒來?！?/p>

王娜的母親不明白，為什么一個10歲出頭的小孩，竟然還會睡不踏實，“她又不像我們成年人一樣，上有老、下有小，還要賺錢養(yǎng)家，煩心事一大堆?！?/p>

但事實卻并不像王娜的母親想象的那樣，小學(xué)生也有心理壓力，他們的壓力主要來源于課內(nèi)作業(yè)，課外輔導(dǎo)班、補習(xí)班、提高班，考試，家長的嚴(yán)格要求等等。

“孩子睡不踏實主要是受到了精神因素的影響?！?北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會主任委員郭兮恒告訴《小康》記者，“睡眠和心理有著很大的關(guān)系，很多孩子上床睡覺時還想著自己作業(yè)沒寫完或是被老師批評等事情，這樣就容易睡不踏實。有的孩子白天的精神壓力過大，甚至夜間還會出現(xiàn)夢游的現(xiàn)象?！?/p>

在成長過程中，究竟有多少小學(xué)生面臨著睡眠的煩惱？《小康》調(diào)查顯示，“睡眠不好”在“小學(xué)生亞健康的十大表現(xiàn)”排行榜上位列第八；43.6%的小學(xué)生“睡得不踏實”；21.6%的小學(xué)生“入睡困難”；18.3%的小學(xué)生夜里睡覺“打呼?！?；“睡眠質(zhì)量差”已成為兩成小學(xué)生的常態(tài)；9%的小學(xué)生曾患過或正在被“睡眠障礙”所困擾；17.4%的小學(xué)生長期“睡眠不足”。

“很多小學(xué)生的睡眠時間是不夠的，晚睡早起，這是個大問題?！惫夂阏J(rèn)為。

在“2014中國小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”中，《小康》專門就孩子的就寢時間和睡眠時長進(jìn)行了詢問。在就寢時間方面，58.2%的小學(xué)生通常在21至22點間就寢；20.8%的小學(xué)生通常在21點前就寢；17.4%的小學(xué)生通常在22至23點間就寢；還有3.6%的小學(xué)生通常在23點之后才上床睡覺。在睡眠時長方面，50.3%的小學(xué)生每日睡眠時間為8到10個小時；44.9%的小學(xué)生每日睡眠時間為6到8個小時；3.3%的小學(xué)生每日睡眠時間為10到12個小時；還有1.2%的小學(xué)生每日睡眠時間還不足6個小時；其余0.3%的小學(xué)生每日睡眠時間能夠達(dá)到12個小時以上。

郭兮恒告訴記者，小學(xué)生應(yīng)該保證每天有至少8個小時的睡覺時間，如果迫不得已，必須要晚睡早起，最好中午能夠通過午睡來彌補一些睡眠時間。

按照郭兮恒提出的小學(xué)生睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，46.1%的小學(xué)生都存在著“睡眠不足”的問題。而《小康》調(diào)查卻顯示，只有17.4%的小學(xué)生長期“睡眠不足”。這在一定程度上說明，睡眠不足的問題并未引起家長和小學(xué)生自己的重視，他們當(dāng)中的一些人甚至有可能還不知道小學(xué)生睡眠時長應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。

“孩子身體發(fā)育要靠生長激素的釋放，而生長激素釋放到最高程度的時候是在深睡眠的時間。如果孩子的深睡眠少了，會影響到長身高。另外，做夢的睡眠是促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力發(fā)育的重要過程，如果孩子做夢睡眠不充分的話，智力會下降，學(xué)習(xí)成績也會下降?！惫夂愫粲酰獮楹⒆訝I造一個非常好的睡眠環(huán)境，讓孩子獲得高質(zhì)量的睡眠，因為這“對我們下一代的影響非常大”。

“小胖墩”和“豆芽菜”的尷尬

在占比為18.3%的夜里睡覺“打呼?！钡哪切┬W(xué)生中，大部分都是“小胖墩”。近些年，在全國各地的很多小學(xué)校園里，都出現(xiàn)了“小胖墩”扎堆的現(xiàn)象。2011年9月，第六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告出爐，7-22歲城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，數(shù)據(jù)顯示肥胖檢出率繼續(xù)增加，比2005年分別增加1.94、0.63、2.76、1.15個百分點。去年5月天津市公布的覆蓋全市中小學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：學(xué)生肥胖患病率達(dá)20.61%，這個數(shù)字在逐年攀升，且小學(xué)生高于中學(xué)生。今年3月18日的北京市中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)研報告顯示：2009-2010學(xué)年到2012-2013學(xué)年，北京市中小學(xué)生肥胖率從20.3%增加到21.46%……

在各種各樣的關(guān)于小學(xué)生體質(zhì)健康狀況的報告中，“小胖墩”總是被特別關(guān)注，不僅僅因為他們睡覺打鼾，還因為脂肪肝、糖尿病等癥狀也總是“盯”著他們不放——減肥！減肥！再減肥！從“小胖墩”逆轉(zhuǎn)為“豆芽菜”，就好了嗎？當(dāng)然不是！除了容易患上貧血、營養(yǎng)不良等病癥外，“豆芽菜”還和“小胖墩”一樣，有個共同的“尷尬”——他們幾乎都是“體育特困生”，最害怕上體育課。

在上海教育出版社出版的《小學(xué)飲食教育讀本》的第一課，就講述了一個富有啟迪性的故事，故事里的“小胖墩”踢足球踢得氣喘吁吁，而“豆芽菜”卻踢不動。

“過胖、過瘦的學(xué)生，在體育課上都會表現(xiàn)得比較吃力，體育課上，老師可以因人而異、因材施教，但是體育考試的標(biāo)準(zhǔn)卻只有一個，對他們也不能降低標(biāo)準(zhǔn)。為了幫助他們，很多體育老師都專門組織了‘小胖子鍛煉隊’，把胖墩們組織到一起鍛煉身體，不僅可以幫他們提高體育成績，還能增強他們的體質(zhì)，防止他們今后得高血壓、脂肪肝等疾病?！北本┙逃龑W(xué)院朝陽分院體音美教研室主任、北京市特級教師胡凌燕告訴《小康》記者。

雖然“小胖墩”和“豆芽菜”的體質(zhì)狀況并不代表小學(xué)生群體的整體水平，但“2014中國小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”的調(diào)查數(shù)據(jù)仍然顯示：小學(xué)生的整體體質(zhì)水平（體質(zhì)指數(shù)為3.50）差于健康水平（健康指數(shù)為3.59）。

《小康》還請小學(xué)生的家長們對孩子的健康和體質(zhì)滿意度分別做出了評價，51.6%的家長認(rèn)為孩子的身體“比較健康”，11.4%的家長認(rèn)為孩子的身體“非常健康”；但在評價孩子的體質(zhì)狀況時，只有41.9%的家長給出了“比較好”的評價，7.5%的家長給出了“非常好”的評價——這兩個數(shù)字均低于前兩個數(shù)字。

健康的人，卻不一定擁有好體質(zhì)嗎？天津體育學(xué)院教授、中國體育科學(xué)學(xué)會體質(zhì)研究分會委員譚思潔告訴《小康》記者，體質(zhì)更強調(diào)身體活動能力、身體素質(zhì)和機能水平，“人們一般認(rèn)為沒什么疾病，就達(dá)到健康的水平了，但是體質(zhì)好還要求身體活動能力強、身體適應(yīng)能力強、身體機能水平高，能夠承擔(dān)更多的運動量，能夠承擔(dān)更大的體力活動?！?/p>

如何才能提高小學(xué)生的體質(zhì)？譚思潔也給出了自己的建議：小學(xué)生應(yīng)該每天堅持半小時以上的、全面的身體鍛煉，包括有氧運動，包括肌肉力量練習(xí)，包括靈敏和柔韌性練習(xí)，這樣就可以了。

生命在于運動，體質(zhì)在于鍛煉。

但，與此相矛盾的是：55.2%的小學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了“缺乏運動”的壞習(xí)慣。

（感謝國家統(tǒng)計局統(tǒng)計科學(xué)研究所研究室主任呂慶喆提供的支持。清華大學(xué)媒介調(diào)查實驗室研究員王知凡、《小康》記者尤蕾對本文亦有貢獻(xiàn)）

（連接）

男生女生的“不一樣”

篇（9）

在當(dāng)代大學(xué)生當(dāng)中，有抑郁心理的大學(xué)生比例較高，在2010 年的中國青少年研究中心的調(diào)查報告中顯示，大學(xué)生心理障礙人數(shù)占大學(xué)生總數(shù)的31%以上。大學(xué)生中存在有抑郁心理的打斗為輕型抑郁癥，這種狀態(tài)可以隨著學(xué)習(xí)狀態(tài)、情感狀態(tài)等的改變得到緩解或痊愈，但是一些較為抑郁心理較為嚴(yán)重的學(xué)生則可能出現(xiàn)心理崩潰的現(xiàn)象，最終做出傷害自己或他人的狀況，例如近年來在新聞報道中層出不窮的大學(xué)生自殺、故意傷害他人等一些報道足以說明這種情況。

大學(xué)生的抑郁心理通常表現(xiàn)為心情壓抑、沮喪、煩躁、憂傷等，其中心情壓抑是大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種，這也是由當(dāng)代大學(xué)生所承受的各類壓力較大而造成的，學(xué)習(xí)和生活壓力是造成大學(xué)生壓抑心理的主要因素，而情感、家庭等一些因素則容易造成學(xué)生的煩躁、憂傷等一些情緒。心情壓抑作為大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種表現(xiàn)，其主要容易導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動力、缺乏生活信心、喪失生活目標(biāo)，最終感到個人價值得不到體現(xiàn)、個人追求無法實現(xiàn)，最終惡化到自負(fù)、自責(zé)、自我價值缺失，認(rèn)為自身生存沒有價值或?qū)ι鐣]有價值，因而出現(xiàn)自殺或傷害他人的情況。

二、大學(xué)生抑郁心理產(chǎn)生的主要因素

1．不適應(yīng)大學(xué)環(huán)境

進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的同學(xué)有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優(yōu)越感消失了．巨大的心理落差使一部分學(xué)生無法適應(yīng)。在思想上，大學(xué)生往往對理想與現(xiàn)實的差距認(rèn)識不清。學(xué)生在考大學(xué)前往往被灌輸了考上大學(xué)就萬事大吉、一生無憂等片面的觀念。但進(jìn)入大學(xué)后，他們感到學(xué)習(xí)考試的壓力還是那么大，競爭更加激烈，還要面對就業(yè)的壓力。這種現(xiàn)實與美好理想之間的差距，使很多大學(xué)生無法及時調(diào)整自己的心態(tài)。而在生活上，大學(xué)生要自己解決生活中的一切問題，如何與同學(xué)室友建立起良好的人際關(guān)系，更是擺在大學(xué)生，尤其是大一新生面前的一大難題。在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)方法的改變同樣困擾著一部分大學(xué)生，他們習(xí)慣了以往中學(xué)里老師手把手的教育方式，對于大學(xué)老師的教育方式很不習(xí)慣，以致課業(yè)落后，自尊心受到打擊，出現(xiàn)焦慮、甚至對學(xué)習(xí)失去信心等心理問題。

2．人際關(guān)系處理不好

良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長與社會化過程中的重要組成部分。然而，由于人際關(guān)系、社會的復(fù)雜性與學(xué)生心理的單純性，使得大學(xué)生常常在人際交往中受挫。相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗，缺乏在公眾場合表達(dá)自己與他人交往的能力和勇氣，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。有的學(xué)生則因?qū)ψ约?、對他人的認(rèn)識問題，很難與人深交或缺乏知心朋友，有的則因人格因素，帶來交往中的矛盾與沖突。與此同時，由于個體間的正常交往不夠，又易引發(fā)猜疑、嫉妒等，極不利于學(xué)生的健康成長。

3．情緒起伏

大學(xué)生處于青春發(fā)育的"暴風(fēng)雨時期"，生理發(fā)育極為迅速，已基本趨于成熟，但由于閱歷較淺，社會經(jīng)驗不足，對人生和社會問題的認(rèn)識往往飄忽不定，加之青年特有的任性和理想的困惑交織在一起，極易出現(xiàn)各式各樣的心理矛盾，很容易受外界各種因素的干擾和影響，會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次小考失利而一蹶不振，自我控制和自我調(diào)適能力較低，并由此導(dǎo)致其心理偏差和行為怪僻。大致表現(xiàn)如下：部分大學(xué)生出現(xiàn)焦慮和恐懼情緒，情感過于壓抑，整日焦慮不安；部分大學(xué)生則易于感情用事，喜怒無常，情緒好時待人處事入情入理，情緒差時，拒人于千里之外。這種群體性的負(fù)性情緒還是校園事端的直接制造者，學(xué)生的群體情緒一旦激發(fā)，很難受到理性與校紀(jì)校規(guī)的約束，往往會造成一些惡果，而一旦情緒穩(wěn)定下來，又多是后悔不已。

4．無法承擔(dān)巨大的求職壓力

就業(yè)的雙向選擇，使大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力。這在高年級學(xué)生中表現(xiàn)尤為顯著，許多大學(xué)生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現(xiàn)出來。但相對于城鎮(zhèn)學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生因家庭經(jīng)濟(jì)狀況等影響對能否就業(yè)就更為敏感，出現(xiàn)的心理問題也比城鎮(zhèn)學(xué)生相對更多一些。

三、預(yù)防和矯正大學(xué)生抑郁心理的具體對策

1．大學(xué)院校應(yīng)當(dāng)開展全面的心理健康教育，理順學(xué)生的思維方式和價值觀，尤其是在當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)和社會就業(yè)的雙重壓力下，學(xué)生更應(yīng)該學(xué)會放平心態(tài)、找準(zhǔn)定位，從而更好的投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。全面的心理教育課程讓學(xué)生主動的了解心理問題的成因，并及早的發(fā)現(xiàn)個人問題，在教師的輔導(dǎo)和幫助下，逐漸解除心結(jié)。在心理教育課程當(dāng)中推薦組織適當(dāng)?shù)那榫w宣泄活動，這樣能夠很好的幫助學(xué)生發(fā)泄心中的壓抑感，從而找回正常的情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

篇（10）

學(xué)生分組成立公司， 確定老板。學(xué)生的專業(yè)分別是會展、景觀、環(huán)境藝術(shù)設(shè)計、影視制作、影視包裝等， 因此結(jié)合專業(yè)，學(xué)生成立了本色攝影公司、ES裝飾公司、松柏長青廣告公司、Duang特效公司、我看你有戲影視制作公司、626電影制片廠、井蓋裝飾設(shè)計有限公司以及新聞閣、T?A旅游公司、專做好人好事的K-world、萬能通快遞公司等。再通過民主投票確定各公司老板， 由老板組織公司內(nèi)部的人員分工。在成立公司時，充分考慮分工，要便于小組學(xué)習(xí)、小組研討?；诟呗氃盒９芾淼奶攸c，可選擇一個宿舍為一個項目小組，每組4-6人;也可從保證項目質(zhì)量角度出發(fā)，平衡小組學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和知識水平，按照學(xué)生學(xué)習(xí)狀況編組。

與專業(yè)結(jié)合設(shè)置項目。應(yīng)用文寫作教材主要分為常用事務(wù)文書、行政公文寫作兩大部分，結(jié)合文種的特點， 將職場引入課堂， 以創(chuàng)業(yè)為主線， 設(shè)置創(chuàng)業(yè)融資、業(yè)務(wù)開展、模擬招聘等項目， 讓學(xué)生更加直觀地感受應(yīng)用文寫作在職場中的運用。以創(chuàng)業(yè)融資為例， 該項目包括創(chuàng)業(yè)市場調(diào)查、現(xiàn)場宣講融資兩個環(huán)節(jié)，涉及到市場調(diào)查方案、調(diào)查問卷、調(diào)查報告、創(chuàng)業(yè)計劃書等文案的寫作。各公司結(jié)合營業(yè)范圍分別展開調(diào)查， 如Duang特效公司的 “關(guān)于大學(xué)生圖片處理消費情況的調(diào)查”、我看你有戲“關(guān)于大學(xué)生觀影習(xí)慣調(diào)查”、 新聞閣“關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查”、老古董責(zé)任有限公司“手工飾品客戶需求調(diào)查”、孫氏設(shè)計公司“消費者喜歡的裝飾風(fēng)格調(diào)查”等。在項目開展中， 老板的責(zé)任感、領(lǐng)導(dǎo)力、組織協(xié)調(diào)能力得到充分展示， 公司成員明確分工、相互協(xié)作，體現(xiàn)了團(tuán)隊精神， 增強了集體榮譽感。也通過市場調(diào)查， 提前了解當(dāng)前的消費市場情況， 進(jìn)一步明晰自己未來的職業(yè)發(fā)展方向。另外，求職、應(yīng)聘是畢業(yè)生所要完成的“重大任務(wù)”。借助這一任務(wù)驅(qū)動，改良求職、應(yīng)聘文書的教學(xué)同樣切實可行。本人在執(zhí)教中曾嘗試讓學(xué)生直接參與社會上的招聘活動，并帶回資料。由學(xué)生出題、分組互相布置項目任務(wù)，最終完成指定工作（求職、應(yīng)聘文書的寫作）。

二、設(shè)立教師助理， 上傳下達(dá)

為確保本課程各項目按計劃開展并順利完成， 在各班確定教師助理1-2名，崗位職責(zé)包括上傳下達(dá)、督促跟蹤、收集整理資料、管理課程QQ群等，具體包括做好項目任務(wù)的傳達(dá)、執(zhí)行、解釋及信息反饋工作， 做好教師與同學(xué)間的溝通、協(xié)調(diào)工作， 保證各方面溝通渠道的暢通; 督促各公司及時完成各項目任務(wù)， 及時跟蹤了解各公司項目進(jìn)展情況，及時協(xié)調(diào)或處理過程中公司遇到的困難和問題，確保每次項目按計劃順利實施; 督促各公司及時上交各項目文案作業(yè)， 并做好文案、圖片、視頻材料的整理、記錄、歸檔等工作， 為各公司項目成績的最后評定提供依據(jù); 負(fù)責(zé)班級課程QQ群（QQ群成員包括各公司老板）的創(chuàng)建及日常維護(hù)、管理工作， 以及參與教師助理QQ群的討論。