序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇春季預(yù)防常識范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

1 改善養(yǎng)殖水體環(huán)境，進行水體消毒預(yù)防。越冬期間，由于池塘較少換水，各類水生生物的代謝廢物蓄積在水中。春季水溫升高后，這些代謝廢物開始分解，消耗水中大量溶解氧，產(chǎn)生的有毒、有害物質(zhì)會使魚類感染各類疾病的機率增加。因此，在進入春季后，除了要適當(dāng)換水外，每10～15天施用一次“中水益水寧”或“漁經(jīng)好水素”能有效改善魚類生存的水體環(huán)境。另外，早春季節(jié)，各種生物致病因子如細(xì)菌、寄生蟲孢子、孢囊還處于繁殖發(fā)育的初期，此時用藥殺蟲、滅菌效果較好，能起到事半功倍的效果。可定期用硫酸銅、硫酸亞鐵粉I型0.6～0.7毫克/千克或用敵百蟲、辛硫磷粉0.12～0.3毫克/千克全池潑灑，預(yù)防原生寄生蟲性魚病。用20毫克/千克生石灰或0.02毫克/千克溴氯海因定期全池潑灑1次，可有效預(yù)防細(xì)菌性疾病。

2 要提早開食，增強魚的體質(zhì)，重視提高魚體自身抵抗力。魚類越冬長時間不攝食，體質(zhì)消耗較大，抵抗力差，極易被病原侵襲。因此，進入春季水溫開始回升后，要提早開食，投喂較好的配合飼料加強營養(yǎng)，并根據(jù)吃食魚類的數(shù)量、魚體大小和攝食能力，在水溫不斷升高的情況下，逐步增加投喂量，做到適量投喂。同時可定期在飼料中添加一部分營養(yǎng)及免疫調(diào)節(jié)劑，例如維生素C鈉粉、免疫活性促長劑和維生素E等，可使魚類的體質(zhì)得到較快恢復(fù)，從而增強魚的體質(zhì)，提高魚的自身免疫力和抗御病害侵襲能力，能有效預(yù)防疾病的發(fā)生和流行。

二、春季魚病的特點及其治療方法

1 細(xì)菌、真菌性魚病。①水霉病。水霉病癥狀：此病由霉菌感染引起，其主要癥狀是傷口長出白色棉絮狀的菌絲，病魚食欲減退，在水中焦躁不安，常出現(xiàn)與其他固體磨擦現(xiàn)象，以后患處肌肉腐爛，游動緩慢，最后衰竭死亡。

第一種治療方法：可用3%～5%食鹽水浸洗魚體15～20分鐘，或用500毫克/千克食鹽與小蘇打合劑全池潑灑。第二種方法：采取全池潑灑2～3毫克，千克亞甲基藍(lán)，隔2天1次，5天后再用0.2～0.3毫克/千克海因類藥物潑灑1次。

②豎鱗病。該病是水質(zhì)污濁、魚體受傷后被細(xì)菌感染引起鱗囊內(nèi)積聚液體導(dǎo)致鱗片豎立的一種疾病。魚類在冬春季節(jié)極易流行，死亡率極高。主要癥狀是病魚鱗片豎立，體表粗糙，豎起的鱗片向外張開。用手按壓有液體從鱗下噴出，鱗片隨之脫落。

對于這種病，可在發(fā)病時用0.3～0.5毫克/千克二氧化氯全池潑灑，每天1次，連用2～3天。網(wǎng)箱養(yǎng)魚的用0.7～1毫克/千克二氧化氯浸洗病魚，浸洗20～30分鐘，每天1次，連用3天。

③赤皮病。該病是由魚體受傷被病菌侵入引起。病魚體表局部或大部分出血，鱗片脫落，鰭莖充血，鰭條末端腐爛呈掃帚狀，稱為“蛀鰭”。

可用0.04毫克/千克溴氯海因或0.25毫克/千克超碘季胺類藥物全池潑灑。每天1次，連用2～3天。

④細(xì)菌性爛鰓病。病原體為柱狀屈撓桿菌，一般由魚體與病原菌直接接觸而引起。病魚體色發(fā)黑，尤以頭部最甚；鰓絲腫脹，黏液增多，末端缺損；鰓蓋內(nèi)表面皮膚充血發(fā)炎，中間部分常糜爛成一圓形或不規(guī)則形透明小窗，俗稱“開天窗”。

可用0.8毫克/千克硫酸銅與1毫克/千克漂白粉混和溶液浸洗病魚15～20分鐘；或用0.15毫克/千克苯扎溴銨溶液全池潑灑，隔天1次，連用2～3次。

2 寄生蟲病。①魚波豆蟲病。因該蟲寄生魚體表，病魚寄生處充血、發(fā)炎、糜爛，皮膚及鰓上黏液增多，鰓組織細(xì)胞壞死，病魚呼吸困難。鏡檢有大量波豆蟲寄生。

治療方法：魚種放養(yǎng)前可用0.7毫克/千克的硫酸銅溶液和硫酸銅、硫酸亞鐵（5：2）合劑浸洗魚體20～30分鐘。

②斜管蟲病。病原體為鯉斜管蟲，寄生在淡水魚的鰓及皮膚上，該病無特殊癥狀，在水質(zhì)差、面積小的池塘較易發(fā)生，是北方地區(qū)越冬后期嚴(yán)重疫病之一。

可采用0.3～0.4毫克/千克硫酸銅、高錳酸鉀合劑（5：2）或單用0.7毫克/千克硫酸銅溶液進行全池潑灑。

③小瓜蟲病。病原體為小瓜蟲。病魚皮膚、鰭條或鰭瓣上肉眼可見布滿了小點狀白泡，鱗片脫落，鰭條裂開、腐爛，游動遲鈍，漂浮于水面，有時也集群繞池急游，魚體和其他物體不斷摩擦，或跳出水面不久即成批死亡。

有兩種治療方法：每畝水深1米用辣椒粉500克、生姜干片100克煎成25千克藥水，全池潑灑，每天一次，連潑2天；或用2毫克/千克的亞甲基蘭全池潑灑，每隔2天潑1次，連潑3次。

④錨頭鳋、中華鳋病。因中華鳋寄生而致病，可用0.5毫克/千克硫酸銅加0.2毫克/千克硫酸亞鐵全池潑灑。

篇（2）

Abstract: this article mainly aims at changchun life waste comprehensive management system and the analysis of existing problems, and puts forward to the lowest cost optimization method. First of all, in view of the present situation of changchun city life waste management to analysis, mainly including living garbage of output, composition and trash the problems of treatment process and the status quo. The city life rubbish can be concluded that the yield increased year by year, the garbage composition of the organic matter in content increased, and waste handling methods also need to optimize it. And then, through the life of changchun garbage we use deal in each's handling of the cost and benefit analysis, the use effect of recycling method is proposed optimization scheme. Finally, we use the project were compared, and verifies the optimization scheme has reached the purpose of economic optimum, make rubbish is a better use of the potential energy.

Keywords: economic optimization; City life rubbish; The present situation; Resources effect method

中圖分類號：F291.1文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：

0引言

隨著人類生產(chǎn)不斷發(fā)展和生活質(zhì)量不斷提高，由此產(chǎn)生的垃圾對生態(tài)環(huán)境以及人類生存都帶來極大的威脅，成為重要的社會問題。目前世界各國的城市數(shù)量和垃圾產(chǎn)量都處于不斷增長之中[1]。城市生活垃圾的年增長速度高達8%—10%。，嚴(yán)重污染環(huán)境。如何將幾種垃圾處理方式進行有效的集成與綜合，對垃圾進行更加系統(tǒng)的綜合處理顯得尤為重要。

城市生活垃圾處理方案的確定要以城市特點為基礎(chǔ)，不僅在經(jīng)濟上要與城市的實際承受能力相適應(yīng)，還要求綜合考慮垃圾性質(zhì)、社會與自然等方面的因素，盡可能使資源化效果最佳[2]。

本文以長春市為例，應(yīng)用資源效果法，提出了垃圾處理成本最小化的優(yōu)化方案。

1長春市生活垃圾管理現(xiàn)狀分析

表1 長春市2001-2010年生活垃圾總產(chǎn)量

圖1 長春市2001—2010年生活垃圾產(chǎn)量表

隨著長春經(jīng)濟的高速發(fā)展，全市生活垃圾的產(chǎn)量逐年增長，每年以一定的速度遞增。長春市的生活垃圾產(chǎn)量見圖1，從圖1可以看出各年度垃圾的產(chǎn)量總體增加幅度不大，平均每年以3%速度增長。長春市2001年年生活垃圾總產(chǎn)量約為116.94萬噸，2010年生活垃圾總產(chǎn)量約為108萬噸。具體原因:(1)長春市生活垃圾的構(gòu)成發(fā)生了很大的變化，直接影響了垃圾容重的變化。（2）生活垃圾中可利用物質(zhì)的增加，致使垃圾的回收率增加。

1.2長春市生活垃圾的組成成分

表2長春市垃圾成分

生活垃圾的成分因人口、生活習(xí)慣、消費水平、食品結(jié)構(gòu)、能源及經(jīng)濟狀況等多種因素而異，目前長春市生活垃圾成分見表2。隨著人們生活水平的提高和城市燃?xì)饴实奶岣?，生活垃圾中有機物的含量有所增加，含量達66.2%，紙和塑料等可燃物含量也有所增加，含量約達20%，垃圾的發(fā)熱量也明顯提高。另外，垃圾中的廢電池、廢燈管、小型電器及紙、塑料印刷品等有所增加，有害物質(zhì)的含量也增加，勢必對城市居民的健康及城市環(huán)境安全造成危害。

1.3長春市生活垃圾處理存在的問題及現(xiàn)狀

長春市生活垃圾處理采用的方式主要是填埋、焚燒、堆肥三種。長春地區(qū)屬于北方地區(qū)，干旱少雨、地下水位較低、經(jīng)濟基礎(chǔ)相對薄弱、土地資源相對寬松，因此垃圾處理的現(xiàn)狀以簡易填埋為主，其他兩種方式正在試運行。

鑫祥垃圾焚燒發(fā)電站是國內(nèi)第一家設(shè)備全部國產(chǎn)化的垃圾焚燒發(fā)電站，在變廢為寶的同時節(jié)約了填埋用地，有效地改善了環(huán)境，因此應(yīng)作為今后重點發(fā)展的垃圾處理方式。

堆肥是對垃圾中有機成分的處理技術(shù)，目前，長春市生活垃圾有機成分比較高，分類收集后進行堆肥，具有廣闊的發(fā)展前景，但長春市地處我國北方地區(qū)，，氣候寒冷，對堆肥技術(shù)的推廣有一定的限制。但是結(jié)合氣候條件和經(jīng)濟狀況，可以在夏季推廣，簡易的耗氧堆肥法[3]。

2 各種處理方式的成本和效益分析

長春市生活垃圾的處理方式主要有填埋、焚燒兩種方式。處理比例分別為82.7%、17.3%。

2.1成本分析

2.1.1 成本分析方法

根據(jù)長春市的經(jīng)濟消費情況，結(jié)合以往環(huán)境保護設(shè)施的保護效率，對各種方法進行成本分析估算，

表3 各種處理方式的成本[4]

據(jù)調(diào)查了解，處理能力為2000t/d的填埋氣體回收利用系統(tǒng)的建設(shè)費用約為2000——3000萬元，相當(dāng)于填埋建設(shè)場建設(shè)費用的20%-30%。

根據(jù)各種處理方式的成本，可用如下公式計算處理方案的投入[5]：

--處理總成本（萬元）

--處理設(shè)施的建設(shè)成本（萬元）

處理設(shè)施的總運行成本（萬元）

篇（3）

1. 發(fā)病癥狀 發(fā)病植株病葉上出現(xiàn)水漬狀暗綠色病斑，擴大后呈圓形或不規(guī)則形，有明顯同心輪紋，直徑1～2厘米，邊緣深褐色，潮濕時產(chǎn)生黑色霉層，病葉由下向上發(fā)展。嚴(yán)重時下部葉片脫落，僅留下上部少數(shù)葉片。果實和莖稈也可發(fā)病。

2. 發(fā)生特點 病菌屬半知菌亞門、鏈格孢屬，可侵染馬鈴薯、茄子、番茄、辣椒等蔬菜，通過氣流、微風(fēng)、雨水滴濺等傳播，從氣孔、傷口或表皮直接侵入。發(fā)病的主要條件是溫度和濕度。發(fā)病的適宜溫度為25～30℃，適宜的相對濕度在70%以上。溫度偏高、濕度較大有利于發(fā)病;肥力低、管理差的地塊發(fā)病重。

3. 防治措施 ①輪作倒茬。和非茄科作物實行3年以上輪作。②選用抗病品種。③培育壯苗。采用穴盤或營養(yǎng)塊育苗。④科學(xué)管理。采用膜下滴灌或管灌，降低棚室內(nèi)濕度;氮、磷、鉀肥配合施用，不偏施氮肥;掌握適宜的溫、濕度;及時清理下部老葉、病葉，促進通風(fēng)、透光。⑤藥劑防治。發(fā)病初期葉面噴施50%異菌脲可濕性粉劑1000～1500倍液，或70%代森錳鋅可濕性粉劑500～600倍液，或72%杜邦克露600倍液，或65%甲硫?乙霉威可濕性粉劑1500倍液，7～8天噴1次，連噴2～3次。

二、番茄晚疫病

1. 發(fā)病癥狀 晚疫病可在葉片、莖稈、果實上發(fā)生為害。植株發(fā)病初期先從葉尖、葉緣開始，產(chǎn)生“V”字形或不規(guī)則形暗綠色水浸狀病斑，后轉(zhuǎn)為褐色。在空氣濕度大時，病斑發(fā)展迅速，葉片上可生白霉。嚴(yán)重時病斑逐漸融合，可蔓延至全部葉片，使葉片枯死。莖稈發(fā)病后產(chǎn)生長條狀暗褐色凹陷條斑。果實染病主要在青果上，病斑初呈油浸狀暗綠色，后變成暗褐色至棕褐色，病斑呈不規(guī)則云紋狀，潮濕時可以生出白色霉?fàn)钗铩?/p>

2. 發(fā)生特點 病菌主要以卵孢子在病殘體、土壤中越冬，靠氣流、雨水、灌溉水傳播。發(fā)病適宜溫度為18～20℃，最適相對濕度在95%以上。土壤瘠薄、植株衰弱、偏施氮肥、植株徒長等情況下發(fā)病重。

3. 防治措施 ①選用抗病品種?？蛇x用適宜保護地栽培的抗病品種，如百利、金棚等。②與非茄科蔬菜實行2～3年輪作。③用營養(yǎng)缽、穴盤等培育無病壯苗。④清潔棚室。蔬菜收獲后，及時清除病殘體、殘枝、落葉，減少病源;種植前對棚室進行消毒。⑤藥劑防治。發(fā)病初期可用25%甲霜靈可濕性粉劑300～400倍液，或50%甲霜銅可濕性粉劑600～700倍液，或72%代森錳鋅可濕性粉劑500倍液，或72.2%霜霉威（普力克）水劑800倍液噴霧防治，7～8天噴1次，連噴2～3次。

三、番茄灰霉病

1. 發(fā)病癥狀 莖、葉、果、花均可染病，但以果實受害為主。葉片發(fā)病時先從葉尖、葉緣開始，呈“V”字形擴展，初發(fā)時葉片呈水浸狀，后變?yōu)辄S褐色，表面生有灰白色霉層。果實受害，多先從花瓣、花萼、柱頭處侵染，后向果實或果柄擴展，并伴有灰色霉層。

2. 發(fā)生特點 病菌屬半知菌亞門、葡萄孢屬，在病殘體、土壤中越冬，借雨水、氣流、灌溉和人為活動傳播。病菌發(fā)生適溫為20～25℃，對濕度要求嚴(yán)格，空氣相對濕度在90%以上時開始發(fā)病，高濕時間長發(fā)病重?；ㄆ谑遣『η秩靖叻?，多從開敗的花瓣侵入，引起發(fā)病，導(dǎo)致果實腐爛。

3. 防治措施 ①及時摘除病葉、病果，集中深埋或高溫滅菌（高溫漚肥），避免傳播。②降低棚室內(nèi)濕度。采用地膜覆蓋，膜下滴灌、管灌，加強通風(fēng)等方式，降低棚室內(nèi)濕度。③藥劑防治。發(fā)病初期用50%嘧菌環(huán)胺1000倍液，或65%甲霉靈可濕性粉劑1000～1500倍液，或70%甲基硫菌靈800倍液，或45%噻菌靈（特可多）懸浮劑3000倍液，或38%惡霜菌酯600倍液噴霧防治。

四、番茄葉霉病

1. 發(fā)病癥狀 主要為害葉片，也可為害莖、花、果實。葉片發(fā)病，初期葉片正面出現(xiàn)黃綠色斑點，葉背出現(xiàn)灰白色霉層，后變淡褐色至深褐色。病害常由下向上蔓延。發(fā)病重時，霉層布滿全部葉片，整株葉片黃褐色干枯。果實上發(fā)病形成黑色圓形或不規(guī)則形病斑，硬化凹陷，失去食用價值。

篇（4）

一、建立房屋共用（有）部位設(shè)施設(shè)備維修儲備金（以下簡稱房屋維修儲備金）。房屋維修儲備金專項用于支付共用（有）部位設(shè)施設(shè)備的維修。

房屋維修儲備金由產(chǎn)權(quán)人交納，房屋維修儲備金及利息歸產(chǎn)權(quán)人所有。產(chǎn)權(quán)人應(yīng)按有關(guān)規(guī)定承擔(dān)房屋共用（有）部位設(shè)施設(shè)備維修費用，從其所交納的房屋維修儲備金中支付，如有不足，應(yīng)當(dāng)補交。因發(fā)生維修費用致使產(chǎn)權(quán)人維修儲備金減少的，房屋所有人應(yīng)及時補交相應(yīng)數(shù)額的維修儲備金。

二、房屋維修儲備金由市房地產(chǎn)管理局確認(rèn)的異產(chǎn)毗連房屋共有房屋管理組織（以下簡稱房屋管理組織）按房屋建筑面積逐年向房屋所有人收取，房屋所有人應(yīng)按時足額交納，不得拖欠。

房屋維修儲備金具體標(biāo)準(zhǔn)是住宅房屋每月每平方米0.15元；非住宅房屋每月每平方米0.8－1.00元。

房屋管理組織收取房屋維修儲備金，可以委拖房屋所有人開戶行或房屋所有人所在單位代為收取。各在關(guān)單位應(yīng)予以協(xié)助。

三、房屋管理組織要將房屋維修儲備金專戶存儲，確保用于房屋共用（有）部位設(shè)施設(shè)備的維修，不得挪做他用。

房屋維修要堅持節(jié)約的原則，房屋管理組織要組織房屋所有人參加力所能及的修繕活動。

房屋管理組織每年要向房屋所有人公布一次房屋維修儲備金的收支情況，并接受房屋所有人的監(jiān)督。

四、房屋管理組織為房屋所有人提供共用（有）部位設(shè)施設(shè)備維修服務(wù)的服務(wù)費用直接在房屋儲備金中扣繳。服務(wù)費用具體標(biāo)準(zhǔn)由市房地局會同市物價局核定。

五、房屋管理組織要認(rèn)真履行維修義務(wù)，房屋所有人要按時繳納房屋維修儲備金；房屋管理組織和房屋所有人違反本通告規(guī)定的，由市房地產(chǎn)管理局依照有關(guān)法律、法規(guī)、規(guī)章予以處罰。

篇（5）

學(xué)點常識

遠(yuǎn)離感冒

在這個感冒多發(fā)的季節(jié)，我們在日常生活中不妨多了解一些小常識，讓我們遠(yuǎn)離感冒的“侵?jǐn)_”。如熱水泡腳，每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳發(fā)紅，這樣就可以預(yù)防感冒；鹽水漱口，每日早晚或餐后用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳，在流感流行的時候更應(yīng)該用鹽水漱口；冷水浴面，每天盡量用冷水洗臉，洗臉時最好將鼻孔也洗一下，可用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復(fù)幾次即可，吸水時注意不要吸入過深以免嗆著；搓手，搓手可以降低感冒的發(fā)病率，因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

除了上述小常識以外，飲食也能幫我們預(yù)防感冒的侵襲。比如，喝白開水就能預(yù)防感冒，春季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。日常多吃些紅色、橙紅色或棕紅色的食品，比如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等等，這些食品都富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可清除人體內(nèi)氧自由基，參與維生素A的合成，能增強人體巨噬細(xì)胞的活力，加強人體抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。

選對藥品

趕走感冒

感冒雖不是大病，但是鼻塞、流涕、噴嚏、發(fā)熱、咳嗽等癥狀也會讓人很不舒服，而且如果本來就有慢性疾病的患者罹患感冒的話，不僅感冒癥狀讓人不舒服，而且還有可能會加重原有的病情，因此，感冒后應(yīng)該積極治療。

除了藥物治療以外，生活中的還有一些小常識可有助于減輕感冒癥狀。比如呼吸蒸汽，可將杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直至水涼，可減輕鼻塞的癥狀；用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘，每日數(shù)次，也可減輕癥狀，加速痊愈，感冒患者不妨一試。

（顏翎）

春季出游多喝牛奶含話梅

春意盎然的四月，是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事，但也有數(shù)據(jù)顯示：由于不注意營養(yǎng)和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出游而病倒。為此，有關(guān)專家專門作出提醒：

提醒一：飲食講究營養(yǎng)。人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。

注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或奶粉，以補充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、B族維生素；途中多購買些新鮮水果食用。

篇（6）

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

清明養(yǎng)生飲食常識二、養(yǎng)生重在養(yǎng)肝：傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

第一，應(yīng)適當(dāng)吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人應(yīng)少吃性寒的食物，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。

第二，宜甘減酸，因為春天肝功能旺盛，酸味食品會促使肝氣更旺，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。

第三，適當(dāng)多吃護肝的食物，如：大棗、山藥、枸杞等，以健脾胃之氣。

清明養(yǎng)生飲食常識三、飲食清補為主：清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現(xiàn)四肢麻痹，在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡，應(yīng)定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火?？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

清明可吃的蔬菜推薦：

1、菠菜

菠菜為春天應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯。視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。

2、馬蘭頭

每到清明時節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。馬蘭頭的制作最為簡單，只要和豆腐干干拌后點上香油即可。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，適合春季養(yǎng)生食用，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。

3、香椿

香椿芽拌面筋，嫩柳葉拌豆腐，是北京清明時令佳品。香椿一般在清明前發(fā)芽，谷雨前后就可采摘頂芽，這種第一次采摘的，稱頭茬椿芽，不僅肥嫩，而且香味濃郁。香椿是時令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。香椿的揮發(fā)氣味能透過蛔蟲的表皮，使蛔蟲不能附著在腸壁上而被排出體外，可用治蛔蟲病。香椿還含有維生素E和性激素物質(zhì)，有抗衰老和補陽滋陰的作用，故有“助孕素”的美稱。香椿具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。

4、山藥

山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮服食。

5、蔥

蔥維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預(yù)防作用。美國有人從蔥中提煉出一種蔥素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國醫(yī)生證實蔥還有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發(fā)生。吃油膩食物時，再適量吃些蔥，有降低膽固醇的作用。

6、蕨菜

篇（7）

按照省、市、區(qū)關(guān)于進一步加強防火工作的通知要求，廣泛宣傳發(fā)動，深入開展隱患大排查，大整治，消除火災(zāi)隱患，確保春季防火形式持續(xù)穩(wěn)定，為域內(nèi)企業(yè)安全發(fā)展創(chuàng)造良好的消防安全環(huán)境。

二、組織機構(gòu)

為確保專項整治行動扎實有序開展，成立區(qū)春季防火安全專項整治行動領(lǐng)導(dǎo)小組和檢查組。

1、專項整治行動領(lǐng)導(dǎo)小組

2、專項整治行動檢查組

三、主要職責(zé)

1、專項行動檢查組

負(fù)責(zé)春季防火安全專項整治行動的協(xié)調(diào)督促等工作、負(fù)責(zé)草原防火督促檢查和管理、負(fù)責(zé)督促企業(yè)秸稈離田和秸稈禁燒、負(fù)責(zé)督促轄區(qū)生產(chǎn)經(jīng)營企業(yè)隱患整改落實到位，保障專項整治工作有序開展。

2、域內(nèi)各企業(yè)

組織開展消防安全隱患自查、整改火災(zāi)隱患，組織開展消防安全教育工作、提高職工消防安全意識、普及消防安全常識工作。組織清理農(nóng)田剩余物、有針對性的開展安全教育工作（有秸稈企業(yè)）。

四、整治時間

3月16日—4月30日

五、重點整治范圍和內(nèi)容

（一）重點整治的范圍和內(nèi)容

1、轄區(qū)所有企業(yè)的職工宿舍。

2、干草棚（飼草垛）、飼料庫。

3、秸稈禁燒和“搬柴離房”工作。

4、草原防火

（二）重點檢查內(nèi)容

1、疏散通道和安全出口是否暢通，樓道內(nèi)疏散指示標(biāo)志和事故照明是否運行正常。

2、室內(nèi)外消火栓是否正常好用；滅火器材配備是否按照規(guī)定配備。

3、防火巡查人員是否在崗在位；用火、用電等消防管理制度是否落實。

4、滅火應(yīng)急疏散預(yù)案是否制定和演練是否定期開展。

5、用火、用電、秸稈禁燒及“搬柴離房”情況。

6、草原防滅火工作宣傳發(fā)動情況。

7、野外火源管控情況。

8、草原防火期準(zhǔn)備工作情況。

9、草原防滅火24小時值班情況。

五、工作步驟

（一）動員部署階段（3月16日—3月21日）。

各企業(yè)要成立領(lǐng)導(dǎo)組織機構(gòu)，制定春季防火安全專項整治工作方案，明確人員分工，落實工作責(zé)任，召開專題會議，對春季防火工作進行動員部署。

（二）督促檢查階段（3月22日—4月15日）。

1、自檢自查階段。各企業(yè)安全生產(chǎn)負(fù)責(zé)人，要認(rèn)真對本企業(yè)消防安全工作組織一次全面的自檢自查。對檢查發(fā)現(xiàn)的消防安全隱患要立即整改。

2、督促檢查階段。牧業(yè)區(qū)將對轄區(qū)所有生產(chǎn)經(jīng)營企業(yè)進行檢查。對檢查中發(fā)現(xiàn)的火災(zāi)隱患，能夠立即整改的，責(zé)令立即整改；不能立即整改的，責(zé)令限期整改；拒不整改的或逾期不改的，將報相關(guān)部門處理。

（三）整改驗收階段（4月16日—4月30日）。

牧業(yè)區(qū)將在各企業(yè)自查整改和檢查的基礎(chǔ)上，對春防工作的宣傳、火源管控、值班值宿等情況進行檢查驗收。

六、工作要求

1、加強組織領(lǐng)導(dǎo)。

各企業(yè)要高度重視春季防火安全整治行動的重要性，從組織領(lǐng)導(dǎo)、人員配備、工作措施上要全面加強，要結(jié)合本企業(yè)實際情況，研究制定切實可行的方案，嚴(yán)格落實防火工作責(zé)任制，建立健全各項制度，確保整治行動全面推進。

2、強化宣傳教育。

各企業(yè)要采取通俗易懂，行之有效的宣傳方式，對防滅火知識、自救逃生常識和大風(fēng)禁火規(guī)定進行宣傳，積極營造人人重視防火、人人支持防火、人人參與防火的良好氛圍。

3、加大整改力度。

篇（8）

春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

紅棗等養(yǎng)脾甜食

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

春芽

春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

春筍

被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。

櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

蔥、姜、蒜

不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。

起居方面早睡早起

篇（9）

1.咸菜鯉魚湯

此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。

2.豬肚馬蹄湯

為你提供一個簡單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。

選堅硬和比較重的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。

3.豬橫脷枸杞湯

枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關(guān)。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。

4.莧菜肉片湯

春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調(diào)后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。

5.瑤柱粉腸湯

選購豬粉腸時請肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。

春季養(yǎng)生食物

(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

(2) 蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

(3)春芽

春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

(4)韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

(5)春筍

被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。

(6)櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

(7)菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

(8)蔥、姜、蒜

不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

此外，春季對于需要滋補調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。

春季養(yǎng)生小常識

1.春季養(yǎng)生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

2.春季養(yǎng)生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。

3.春季養(yǎng)生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應(yīng)該多參加戶外活動，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養(yǎng)生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利。

4.春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

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篇（10）

真德秀并不是個醫(yī)生，嚴(yán)格說來，在傳統(tǒng)保健養(yǎng)生界也沒有什么名頭。不過，在文史界的名氣卻很大。他是福建浦城人。始字實夫，后更字景元，再更字希元，號西山。原姓慎，因避南宋孝宗M改姓真。是南宋末期著名的理學(xué)家，與魏了翁（魏鶴山）齊名。著有《真西山文集》傳世，創(chuàng)"西山真氏學(xué)派"，被后人稱為繼朱熹之后的理學(xué)正宗傳人。然而，他的四時養(yǎng)生歌（春月歌、夏月歌、秋月歌和冬月歌）卻在民間廣為流傳，后世許多養(yǎng)生專著都有收錄?？梢娖涞玫搅酸t(yī)學(xué)家們的認(rèn)可。