序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

一、認(rèn)知療法?！翱粘哺改浮弊钪匾氖亲约阂{(diào)整心態(tài)，要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)：無(wú)論父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰，為子女所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、婚姻療法。俗話說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴?！焙⒆与x家，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨(dú)感。

三、情境療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給予他們適當(dāng)?shù)膸椭?。條件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛好，把生活安排得充實(shí)些。父母在孩子離家后，應(yīng)主動(dòng)積極地通過(guò)各種方式排遣孤獨(dú)，或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多，完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即使沒(méi)有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書、習(xí)字、畫畫、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過(guò)程中廣交朋友，不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，活躍大腦，還可開闊眼界，使生活充滿生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

篇（2）

第一，家庭原因。父母的爭(zhēng)吵、打罵，在子女的供養(yǎng)、教育等問(wèn)題上意見不一致，互相推委、扯皮造成養(yǎng)而不教、放任不管，或把孩子當(dāng)成“出氣筒”，稍不如意就謾罵斥責(zé)，甚至拳腳相加。孩子失去家庭的溫暖，得不到完整的父母之愛。這樣的家庭不但對(duì)孩子的教育無(wú)力，而且孩子精神上承受沉重的打擊因而變得孤僻、性格憂郁、意志薄弱，破罐破摔、自由散漫、無(wú)進(jìn)取心。

第二，社會(huì)原因。社會(huì)上極少數(shù)壞人的教唆、一些不健康文藝作品、封建愚昧落后的社會(huì)現(xiàn)象，對(duì)于單親家庭子女心比一般家庭的子女更有吸引力，在他們孤獨(dú)的心靈深處看來(lái)，社會(huì)上處處都有他們的“老師”：電視機(jī)、錄像機(jī)、游戲機(jī)等“老師”，比講臺(tái)前的老師具有更大的吸引力，有更大的影響和作用。只要社會(huì)上還存在一些消極的東西，而學(xué)校、家庭又缺乏及時(shí)地教育，學(xué)生就容易被這些消極的東西所影響和感染，從而對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，抵觸學(xué)校的正確教育，在學(xué)習(xí)上、品行上越來(lái)越差，這是造成單親家庭子女心單親家庭子女心的社會(huì)原因。

第三，學(xué)校原因。受應(yīng)試教育的影響，教育行政部門、學(xué)校對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)出現(xiàn)偏差，考試成績(jī)的好壞直接與教師的名利掛鉤，給教師造成了很大的壓力。而教師又將這種壓力遷移到學(xué)生身上，對(duì)部分單親家庭子女不能一分為二，看不到他們身上的積極因素，對(duì)他們不能一視同仁。講課不照顧水平，使他們失去信心，又得不到及時(shí)的關(guān)懷和幫助，反而使學(xué)生的缺點(diǎn)錯(cuò)誤更加發(fā)展，最終成為“雙差生”。有的教師動(dòng)輒埋怨家長(zhǎng)，使家長(zhǎng)不愿接近老師，學(xué)校教育與家庭教育脫節(jié)，各行其是，互相之間不配合，削弱了教育的力量。這是造成單親家庭子女心理異常的學(xué)校原因。

第四，自身原因。以上三方面是造成單親家庭子女心理異常而成為差生的外部原因。其主要原因還在于學(xué)生自身。社會(huì)、家庭和學(xué)校是學(xué)生形成道德品質(zhì)非常重要的教育因素，但它們必須通過(guò)學(xué)生心理的內(nèi)部矛盾起作用。造成單親家庭子女心理異常原因，還在于單親家庭子女心理由于受家庭影響，一般意志薄弱，缺乏毅力，害怕困難，不能用正確的觀念戰(zhàn)勝不合理的需求。在這些學(xué)生中，有許多人實(shí)際上仍知道怎樣做是正確的，怎樣做是錯(cuò)誤的，但由于意志力薄弱，正確的觀念不能占上風(fēng)，所以往往會(huì)產(chǎn)生一些不良的行為習(xí)慣。這些不良習(xí)慣又往往會(huì)使學(xué)生在采取不良行動(dòng)時(shí)產(chǎn)生方便、自然，甚至舒適的情緒體驗(yàn)，因而又成為實(shí)現(xiàn)類似不良行為的內(nèi)部動(dòng)力。如抄作業(yè)、曠課、不做作業(yè)、打電子游戲、偷東西等。這些習(xí)慣一但多次重復(fù)鞏固以后，要想一時(shí)來(lái)轉(zhuǎn)變，困難是比較大的。

第一，調(diào)正自我情緒和心態(tài)。單親家長(zhǎng)因?yàn)榉蚱薅髟箍偸前炎约旱那榫w發(fā)泄在孩子身上。所以我們要做到的就是：調(diào)整自我情緒和心態(tài)，不要將夫妻之間的恩怨轉(zhuǎn)移到孩子身上。一般情況獨(dú)自帶孩子的一方總是千方百計(jì)阻擾對(duì)方接近孩子，甚至詆毀對(duì)方，損害對(duì)方在孩子心中的形象。有的孩子做錯(cuò)事情，單親家長(zhǎng)就會(huì)把怨恨的情緒發(fā)泄在孩子身上，這些都是對(duì)孩子身心的傷害。也有個(gè)別單親家長(zhǎng)因?yàn)榧彝ルx異的關(guān)系對(duì)于孩子負(fù)有內(nèi)疚感，千方百計(jì)地滿足孩子的愿望，甚至有“贖罪”的心理。這樣無(wú)條件的遷就會(huì)培養(yǎng)出一個(gè)自私自利、不會(huì)體諒別人的孩子，甚至?xí)?dǎo)致他們走向另一個(gè)極端。

第二，在解決家庭內(nèi)部的問(wèn)題的同時(shí)，單親家庭的家長(zhǎng)還要幫助孩子處理好孩子與學(xué)校、同學(xué)之間的關(guān)系。單親孩子比較不合群，所以家長(zhǎng)可以求助孩子的班主任，請(qǐng)班主任對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，或者鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)和老師進(jìn)行溝通，多鼓勵(lì)孩子參與學(xué)?；顒?dòng)。

第三，單親家長(zhǎng)在關(guān)心孩子的同時(shí)也不能夠過(guò)于溺愛。要讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)承擔(dān)家庭責(zé)任，給機(jī)會(huì)讓孩子做力所能及的事情。要用一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的外表引導(dǎo)孩子接受父母離異的現(xiàn)實(shí)。

父母離異是大家的選擇。已為現(xiàn)實(shí)的情況下，更是希望各位家長(zhǎng)能夠多為孩子著想，不要把負(fù)面的情緒帶給孩子。讓孩子知道父母即使分開但還是很愛他的。

自尊心是一個(gè)人要求別人尊重自己的一種表現(xiàn)。在學(xué)校，大部分單親家庭的孩子都比較偏激，然而學(xué)校的關(guān)注度又不夠高。所以學(xué)校教師在培養(yǎng)單親家庭子女的自尊心時(shí)，為他們營(yíng)造一個(gè)溫馨的班集體是非常重要的。其中，第一，要引導(dǎo)健全家庭的學(xué)生嘲笑、挖苦單親家庭的同學(xué)是不對(duì)的。讓健全家庭的學(xué)生更多去關(guān)心關(guān)愛身邊單親家庭的同學(xué)，讓班集體這個(gè)大家庭潛移默化的功能變大。那么單親家庭子女感覺(jué)收到尊重后，學(xué)習(xí)能力也會(huì)相應(yīng)變強(qiáng)，成績(jī)也會(huì)提高！第二，針對(duì)單親家庭的孩子制定階段性的目標(biāo)，或者安排一些任務(wù)，鼓勵(lì)單親家庭的孩子獨(dú)自完成，讓他們有目標(biāo)激勵(lì)，有榮譽(yù)感，看到自我存在的價(jià)值，逐漸建立自己的夢(mèng)想和理想。第三，針對(duì)單親家庭的孩子要多家訪、多聯(lián)系。采取的方式、方法很重要。時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)，如可利用“家長(zhǎng)開放日”、“

勞動(dòng)技能大賽”、“六·一兒童節(jié)”等活動(dòng)邀請(qǐng)家長(zhǎng)到校參與活動(dòng)。不但讓單親家長(zhǎng)與孩子共同比賽，增進(jìn)家庭的團(tuán)結(jié)協(xié)作氛圍，還可共同了解孩子在學(xué)校、在校外的一些活動(dòng)現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。談話一定要慎重，對(duì)孩子的評(píng)價(jià)要讓家長(zhǎng)充滿信心、看到希望。爭(zhēng)取家長(zhǎng)最大限度的配合，正確引導(dǎo)家長(zhǎng)，不要把自己負(fù)面的情緒帶給孩子，啟發(fā)家長(zhǎng)為子女作表率。對(duì)那些對(duì)子女不負(fù)責(zé)任，學(xué)習(xí)生活上不管理的家長(zhǎng)，要通過(guò)學(xué)校發(fā)動(dòng)居委會(huì)、行政機(jī)關(guān)給予幫助教育，讓他們承擔(dān)起子女撫養(yǎng)和教育的義務(wù)。認(rèn)知自我就是不但在思想上可以正確的評(píng)估自己，同時(shí)可以準(zhǔn)確的感受到自己。1、從他人看自我。他人是反映自我的鏡子，個(gè)體正是從他人對(duì)自己的看法態(tài)度評(píng)價(jià)中，從認(rèn)識(shí)他人與他人比較來(lái)反觀自己、了解認(rèn)識(shí)自己的。在個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中，個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)最初在很大程度上受他人評(píng)價(jià)的影響，父母老師同伴等對(duì)個(gè)體的看法態(tài)度評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)個(gè)體的自我認(rèn)知產(chǎn)生深刻的影響。2、從自我看我。即通過(guò)分析自己的心理活動(dòng)和行為，考察活動(dòng)的成效來(lái)認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自我。通過(guò)引導(dǎo)單親家庭孩子客觀地剖析自己的內(nèi)心活動(dòng)和言行，有助于修正完善自我認(rèn)知。我們可以心平氣和地與孩子談心，讓孩子吐露真心，積極鼓勵(lì)青少年用寫日記的方式經(jīng)常反省自己，不斷剖析和矯正自己的心理。

社會(huì)環(huán)境中任何一個(gè)人都會(huì)從不同方面影響單親家庭孩子。所以我們要從自身做起，讓他們?cè)谖覀兩砩夏軌蚩吹阶晕业牟蛔?，自我的缺陷。也要通過(guò)一些心理活動(dòng)啟發(fā)孩子能夠看清真正的自我，讓他們知道自身錯(cuò)誤的存在，從而改變自我，糾正錯(cuò)誤的心理。

篇（3）

一、教師心理健康不容忽視

教師是學(xué)校教育的主要施教者。教師心理不健康，勢(shì)必產(chǎn)生不健康的教育行為，教師不健康的心理對(duì)學(xué)生造成的傷害，在學(xué)校是對(duì)一部分人的傷害，在家庭是對(duì)孩子百分之百的傷害。只有教師具備了健康的心理，才能營(yíng)造一種良好的班級(jí)和學(xué)校的心理氛圍，進(jìn)而形成優(yōu)良的育人環(huán)境，把學(xué)校變成真正的育人搖籃。為了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，全社會(huì)都應(yīng)該積極重視、提高、優(yōu)化教師心理健康問(wèn)題。

二、教師心理問(wèn)題的幾種表現(xiàn)形式

（一）生理心理癥狀

據(jù)問(wèn)卷調(diào)查，約有24%的教師表現(xiàn)為抑郁，精神不振，對(duì)學(xué)生漠然冷淡；焦慮，擔(dān)心和過(guò)分憂慮；有說(shuō)不出原因的不安，無(wú)法正常入睡等。在抑郁和焦慮心態(tài)中，常常還會(huì)出現(xiàn)身體不適，如失眠、惡心、心動(dòng)過(guò)速、疼眩暈等。

（二）教師的職業(yè)倦怠

約30%的教師認(rèn)為教師在教書生涯中做著有一定重復(fù)性的工作，教學(xué)中缺乏新意，講課乏味；對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題小題大做，易出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至體罰學(xué)生，有的教師則出現(xiàn)缺乏責(zé)任感，工作中馬虎、拖沓，對(duì)生中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理，聽之任之，放任自流。

（三）人際關(guān)系癥狀

約15%的教師人際關(guān)系緊張。有的教師則表現(xiàn)為攻擊，如沖家人發(fā)脾氣、無(wú)故遷怒、挖苦、譏諷學(xué)生，侮辱學(xué)生的人格，與領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生關(guān)系緊張。

三、教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因

（一）社會(huì)環(huán)境因素

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)軌、高科技和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，從客觀現(xiàn)實(shí)看，學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)的激烈、下崗的威脅、家庭的不穩(wěn)定、沖突和失敗的體驗(yàn)日益增加等，都會(huì)給教師造成不堪重負(fù)的心理壓力。從主觀上看，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)沖擊下，人們的價(jià)值觀念、道德觀念也發(fā)生了較大的變化，對(duì)生活的期望值愈來(lái)愈高，攀比心理日益嚴(yán)重。一些教師缺乏抵擋社會(huì)不良風(fēng)氣誘惑的抵抗力，不善于應(yīng)用現(xiàn)代教育理論指導(dǎo)教育教學(xué)工作，他們會(huì)變成學(xué)生心理問(wèn)題的制造者，同時(shí)，自身的心理也受到很大傷害。

（二）角色沖突

教師是一種極富挑戰(zhàn)性的職業(yè)，教書育人，責(zé)任重大。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，如果不能順利地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，或面對(duì)多種角色期待不能順利地調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)角色沖突，很難同時(shí)做好知識(shí)的傳授者、家長(zhǎng)的人、學(xué)生的朋友知己和心理保健醫(yī)生等工作。教師一般有較高的成就動(dòng)機(jī)，現(xiàn)實(shí)中的成就感不會(huì)像其他職業(yè)那么明顯，這就會(huì)造成理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、自尊心與自卑感的沖突等，長(zhǎng)時(shí)間的心理壓力導(dǎo)致身心的疲憊。

（三）工作環(huán)境

管理學(xué)生的困難已成為形成教師職業(yè)壓力及職業(yè)倦怠的主要原因，近幾年，學(xué)生的問(wèn)題行為日益嚴(yán)重，教師必須花加倍的時(shí)間與精力處理學(xué)生的問(wèn)題。此外，對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)方式也存在著一定的偏頗。如以各種“率"作為檢驗(yàn)教師工作成效的標(biāo)準(zhǔn)，各種考核、評(píng)比增多，大大增添了教師的工作負(fù)荷量。學(xué)校的工作安排對(duì)教師個(gè)人興趣、能力、專長(zhǎng)等考慮不夠，也都容易使教師產(chǎn)生挫折感。

（四）個(gè)人因素

教師個(gè)人期望值、能力、情緒的穩(wěn)定、人格特征、認(rèn)識(shí)水平等都會(huì)直接影響其心理的健康。比如個(gè)體的人格特征在某種意義上決定著其行為方式，對(duì)自我個(gè)性認(rèn)識(shí)不夠、調(diào)節(jié)不當(dāng)都會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題。另外，青年教師的戀愛、交友，中老年教師的夫妻關(guān)系不和諧、家庭重大生活事件或子女教育問(wèn)題等，都直接影響著教師的心理健康。

四、教師心理健康問(wèn)題的對(duì)策

（一）加強(qiáng)自我教育

對(duì)學(xué)校教育而言，促進(jìn)教師心理健康是一項(xiàng)重要而艱巨的工作。教師的心理健康只有通過(guò)自我教育才能維護(hù)和增進(jìn)。具體說(shuō)，要培養(yǎng)自己優(yōu)良的意志品質(zhì)及正確的教育觀；要勇于克服困難，培養(yǎng)積極愉快的情緒和有效的情感；采用合理有效的工作方式，積極防止腦力過(guò)度疲勞；學(xué)會(huì)進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀心態(tài)，培養(yǎng)廣泛的興趣，還要注意建立良好的和諧的人際關(guān)系，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受能力。因此，教師要做好自己的心理保健醫(yī)生。

（二）教育行政性支持

校長(zhǎng)是學(xué)校全面工作的負(fù)責(zé)人，校長(zhǎng)應(yīng)是教師的教師，就教師的心理健康來(lái)說(shuō)，校長(zhǎng)就是健康員、監(jiān)督員和調(diào)節(jié)員。教育行政機(jī)構(gòu)要在遵循教育規(guī)律的同時(shí)，遵循心理健康規(guī)律，為教師身心健康的發(fā)展創(chuàng)造條件?？赏ㄟ^(guò)制定各種政策提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的良好社會(huì)風(fēng)氣，維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇。

（三）專家指導(dǎo)

針對(duì)教師共同的心理需要和普遍存在的心理問(wèn)題，開展系列心理輔導(dǎo)講座。邀請(qǐng)心理專家、學(xué)者來(lái)校給教師講課，讓教師們掌握心理衛(wèi)生保健知識(shí)和常見心理問(wèn)題的自我調(diào)節(jié)方法，提高緩解心理壓力與承受挫折的能力。在專家指導(dǎo)下，定期開展教師心理咨詢，讓教師的心理問(wèn)題得到及時(shí)的疏導(dǎo)和排除。對(duì)于在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理疾病的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療。

（四）社會(huì)支持

長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)教師期望有余，而關(guān)心不足。特別是產(chǎn)生心理問(wèn)題與心理障礙時(shí)，有效的社會(huì)支持就顯得特別重要了。對(duì)教師的社會(huì)支持應(yīng)表現(xiàn)為多方面，既有與教師工作、生活息息相關(guān)的物質(zhì)支持，又有與地位、榮譽(yù)相關(guān)的精神支持。教師也要認(rèn)識(shí)到社會(huì)支持的積極作用，充分利用可能的各種支持，促進(jìn)自身的身心健康，為教育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。

總之，高素質(zhì)的教育來(lái)自于高素質(zhì)的教師，只有高素質(zhì)的教師才能培養(yǎng)更多高素質(zhì)的人才。為人師者，職業(yè)使然，責(zé)任使然，其勞動(dòng)對(duì)象、手段的特殊性，要求教師比其它行業(yè)的從業(yè)人員有更健康的心理素質(zhì)，以擔(dān)當(dāng)起培新育秀，哺育桃李的重任。

參考文獻(xiàn)：

篇（4）

聽了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問(wèn)題的原因很多，也有許多自我維護(hù)的方法，但我認(rèn)為往往出現(xiàn)心理問(wèn)題的教師，其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問(wèn)題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。

作為教師僅教書要育人，所做的一切都是為學(xué)生好，無(wú)論采取什么方式、方法、態(tài)度、機(jī)制等，都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長(zhǎng)沒(méi)有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生，為了學(xué)生的一切，一切為了學(xué)生。然而教師面對(duì)的工作對(duì)象是有血有肉、有感情、有情緒、會(huì)思維、有行為活動(dòng)的活生生的人，俗話說(shuō)：龍生九子，各有不同。更何況學(xué)生們是來(lái)自不同家庭、不同背景的個(gè)性差異很大的個(gè)體，可以說(shuō)她們是千變?nèi)f化的，在課堂上隨時(shí)隨地會(huì)出現(xiàn)各種狀況，挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應(yīng)萬(wàn)變。否則教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對(duì)學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問(wèn)題?，F(xiàn)代教育越來(lái)越重視師生關(guān)系，重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個(gè)人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好，學(xué)生認(rèn)為老師欣賞他，信任他，于是學(xué)生就有信心，愿意主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，敢于大膽地想象，發(fā)表自己的意見，這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過(guò)程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說(shuō)教師必須具有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當(dāng)我們無(wú)法改變客觀現(xiàn)狀時(shí)，現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

首先，正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的個(gè)性興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不能把目標(biāo)定得太高，否則達(dá)不到，沒(méi)有成就感 ，就會(huì)失去工作熱情；也不能定得過(guò)低，否則認(rèn)為自己無(wú)所不能，但沒(méi)有實(shí)際效果。最后對(duì)工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處，那樣會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得不如人，比人低一等，工作中就會(huì)出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說(shuō)的量力而行。

第二，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生，不能和學(xué)生動(dòng)“真氣”。要學(xué)會(huì)“我不生氣”，要學(xué)會(huì)心平氣和。 我所教的一個(gè)班級(jí)里，有幾個(gè)學(xué)生多次課堂嚴(yán)重違紀(jì)，可以說(shuō)屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學(xué)任務(wù)，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀(jì)律的學(xué)生，不然覺(jué)得對(duì)不起自己的職業(yè)，對(duì)不起這些孩子的家長(zhǎng)，更對(duì)不起那些上課認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長(zhǎng)。曾有幾次情緒非常激動(dòng)，提高音量、火冒三丈地批評(píng)學(xué)生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說(shuō)是怒吼，足夠震動(dòng)整個(gè)校園了，但效果并不太好，自己的心態(tài)隨之壞到最低點(diǎn)，每次進(jìn)這個(gè)班之前都要做深呼吸，嚴(yán)重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧，開始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動(dòng)，教師需要把自己擁有的知識(shí)和品德通過(guò)各種方式傳授給學(xué)生，如要是師生之間產(chǎn)生矛盾，絕不是一方的過(guò)錯(cuò)，而我們是成年人，我們面對(duì)的只是一個(gè)個(gè)十二、三歲的孩子，怎么能對(duì)孩子大發(fā)雷霆呢？無(wú)論是什么原因，我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法，以最佳情緒對(duì)待學(xué)生。地理教師所教班級(jí)多，學(xué)生多，各種各樣性格的學(xué)生都有，不順心的學(xué)生會(huì)有很多，不能把學(xué)生理想化，認(rèn)為他們應(yīng)該個(gè)個(gè)聽話，個(gè)個(gè)乖，個(gè)個(gè)十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個(gè)學(xué)生可能發(fā)生的問(wèn)題，大膽預(yù)測(cè)和猜想，然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問(wèn)題當(dāng)然好了，一旦出現(xiàn)問(wèn)題也不至于束手無(wú)策啊。也不會(huì)因此覺(jué)得學(xué)生問(wèn)題多了，很煩，沒(méi)有耐心了。我們時(shí)刻想到學(xué)生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會(huì)的，否則還要他們到學(xué)校里來(lái)做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生。你讓他們?cè)趺礃铀麄兙偷迷趺礃?，如果這樣你會(huì)非常失望。會(huì)使工作無(wú)法進(jìn)行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯(cuò)誤，我們要學(xué)會(huì)一次又一次地原諒他們，而不是惡語(yǔ)中傷，甚至加以懲罰。這時(shí)需要我們好言相勸，動(dòng)之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學(xué)生年齡再小，也會(huì)懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會(huì)了，成家立業(yè)了，會(huì)明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第三，正確認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)，不能和家長(zhǎng)“賭氣”。如果每位家長(zhǎng)都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒(méi)有必要把孩子送你這里來(lái)了。所以教師要勇于面對(duì)形形的家長(zhǎng)。要爭(zhēng)得他們的配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當(dāng)然，工作中就要聽到來(lái)自各方面的說(shuō)法，要坦然面對(duì)，不能義憤填鷹，以平常心態(tài)去面對(duì)家長(zhǎng)，聆聽他們的想法。也要誠(chéng)懇地說(shuō)出自己的想法，與之交流。實(shí)際上無(wú)論是什么樣的家長(zhǎng)，都和教師的想法一樣，那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好，品德好。因此，教師和家長(zhǎng)很容易達(dá)成共識(shí)的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對(duì)待學(xué)生和家長(zhǎng)，那么工作中就不會(huì)有太多的煩惱。就會(huì)在快樂(lè)中教學(xué)。就不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

篇（5）

中圖分類號(hào)：G446文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2095-0829(2012)04-0059-05

情緒是一種被喚醒的狀態(tài)，代表著個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的生物動(dòng)力。當(dāng)情緒的表現(xiàn)與環(huán)境要求相一致時(shí)，有利于個(gè)體身心的健康發(fā)展；反之，則會(huì)造成消極的影響。因此，為了保證與環(huán)境要求相一致，必須進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。Gross認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)（emotion regulation）是指?jìng)€(gè)體對(duì)具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程。［1］個(gè)體是否能對(duì)情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)受許多因素的影響，自我效能感便是其中之一。自我效能感的概念由Bandura提出，它指?jìng)€(gè)體以自身為對(duì)象的一種思維形式，是個(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念、判斷或主觀自我感受。［2］自我效能與某一領(lǐng)域的更好的機(jī)能相聯(lián)系，如問(wèn)題解決的有效性、對(duì)疾病的應(yīng)對(duì)和學(xué)業(yè)成就。情緒調(diào)節(jié)自我效能感是指?jìng)€(gè)體能否有效調(diào)節(jié)自身情緒狀態(tài)的一種自信程度。［3］情緒機(jī)能的自我效能感是情緒勝任力的基礎(chǔ),影響實(shí)際的情緒過(guò)程和結(jié)果。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的個(gè)體可以根據(jù)環(huán)境的變化靈活運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)策略，適時(shí)地做出反應(yīng)，以維持積極良好的情緒。

情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)個(gè)體具有重要影響，因而它已逐漸成為心理學(xué)研究中的一個(gè)熱點(diǎn)。筆者試圖從情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)、影響因素及相關(guān)研究等幾個(gè)方面進(jìn)行梳理，并對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的研究進(jìn)行展望。

一、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)

傳統(tǒng)的分類方法主要把情緒調(diào)節(jié)自我效能感分為兩類:管理消極情緒的自我效能（NEG）和表達(dá)積極情緒的自我效能(POS)。Caprara又將管理消極情緒的自我效能信念細(xì)分為兩個(gè)維度，即管理生氣／憤怒的自我效能感（ANG）和管理沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）。［4］他構(gòu)建了一個(gè)二階因子模型，經(jīng)研究，該模型具有良好的信度和效度。但西方學(xué)者的二階因子模型在中國(guó)樣本上的擬合并不理想，文書鋒等人的研究支持將情緒調(diào)節(jié)自我效能感劃分為三個(gè)維度：調(diào)節(jié)積極情緒的效能感（POS）、調(diào)節(jié)沮喪／痛苦情緒的自我效能感（DES）和調(diào)節(jié)生氣／憤怒的自我效能感（ANG）。［5］

由此可見，不同文化下的情緒調(diào)節(jié)自我效能感的結(jié)構(gòu)是有差異的，而且DES和ANG在內(nèi)容上也有所不同，在做跨文化研究時(shí)尤其要注意到這一點(diǎn)。

二、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響因素

情緒作為一種獨(dú)特的主觀體驗(yàn)，是需要個(gè)體不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)的對(duì)象，是個(gè)體的主觀動(dòng)力過(guò)程。自我效能感是個(gè)體執(zhí)行某一行為操作的自我把握感和控制感。個(gè)體情緒調(diào)節(jié)效能感的雙重主觀性決定了影響情緒調(diào)節(jié)效能感高低的首要因素來(lái)自內(nèi)部。

（一）情緒調(diào)節(jié)自我效能感的內(nèi)部影響因素

1.人格

人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)和模式。這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。［6］人格特質(zhì)的兩個(gè)維度，即外向性和神經(jīng)質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)自我效能感的關(guān)系最為密切。已有研究表明，外向性與表達(dá)積極情緒的效能感呈顯著正相關(guān)，神經(jīng)質(zhì)與調(diào)節(jié)沮喪/痛苦情緒效能感、調(diào)節(jié)生氣/憤怒情緒效能感呈顯著負(fù)相關(guān)。［7］

人格對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響可以通過(guò)情緒敏感性、特質(zhì)一致性效應(yīng)及特有的情緒調(diào)節(jié)策略的使用來(lái)進(jìn)行解釋。情緒敏感性是指對(duì)情緒信息的覺(jué)察性，彰顯情緒——認(rèn)知關(guān)系中認(rèn)知為主體、情緒為客體，表示情緒認(rèn)知能力。［8］以往研究表明外向性對(duì)正情緒，如快樂(lè)、自我肯定等有較強(qiáng)的敏感性，因而會(huì)有較多的積極情緒；神經(jīng)質(zhì)對(duì)負(fù)情緒，如恐懼、悲傷、內(nèi)疚、敵意等有較強(qiáng)的敏感性，因此會(huì)有較多的消極情緒。這些表現(xiàn)出人格特質(zhì)對(duì)情緒信息加工的特質(zhì)一致性效應(yīng)，即個(gè)體會(huì)選擇性地注意、回憶及處理與他們內(nèi)在人格特質(zhì)相和諧的信息。另外，人格對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響還要通過(guò)情緒調(diào)節(jié)策略這一中介變量發(fā)揮作用。人格的差異決定了情緒調(diào)節(jié)策略運(yùn)用的不同，高外向型人格會(huì)增加積極應(yīng)對(duì)策略的使用，減少消極應(yīng)對(duì)策略的使用，神經(jīng)質(zhì)個(gè)體則與之相反。［9］

2.情緒彈性

情緒彈性是指?jìng)€(gè)體在面臨消極情緒刺激時(shí)產(chǎn)生積極情緒的能力及從消極情緒體驗(yàn)中快速恢復(fù)的能力，包括積極情緒能力和情緒恢復(fù)能力兩個(gè)維度。［10］目前在涉及情緒彈性的文章中，大多數(shù)把情緒彈性與心理彈性看作是同一種心理現(xiàn)象。

積極情緒是情緒彈性中一個(gè)非常重要的成分，是個(gè)體調(diào)節(jié)由壓力引起的消極情緒的重要資源。日常的積極情緒能調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)，使積極情緒與消極情緒的聯(lián)系變?nèi)?，特別是在壓力增加的時(shí)候這種關(guān)系更加明顯。［11］心理彈性高的個(gè)體被認(rèn)為具有高水平的積極情緒，幫助個(gè)體在面對(duì)持續(xù)的壓力時(shí)更好地控制消極情緒，提高情緒調(diào)節(jié)的效能感。與此相反，心理彈性水平低的個(gè)體積極情緒能力和情緒恢復(fù)能力較低，不能采取有效措施靈活地適應(yīng)環(huán)境的變化，具有低情緒調(diào)節(jié)自我效能感。

3.性別和年齡因素

性別和年齡對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響已得到許多研究的證明。文書鋒采用情緒調(diào)節(jié)自我效能感量表對(duì)1568名研究生進(jìn)行了調(diào)查。研究表明，女生表達(dá)積極情感的自我效能感要高于男生，而男生調(diào)節(jié)生氣／憤怒的自我效能感和調(diào)節(jié)沮喪／痛苦情緒的自我效能感要好于女生。［12］在年齡維度上，則因研究被試的不同而得出了不同的結(jié)論。以大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表達(dá)積極情緒效能感維度上存在顯著的年級(jí)差異，得分呈現(xiàn)出隨年齡上升而下降的趨勢(shì)。［13］縱向研究則表明，男性以一種更加健全的調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感進(jìn)入成年階段。但進(jìn)入老年期后，男性反而表現(xiàn)出比女性更低的個(gè)人效能感。女性調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感，從成年早期到老年期呈現(xiàn)逐步升高的趨勢(shì)。［14］性別和年齡對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響較為復(fù)雜，被試不同和研究方法不同，結(jié)論也不相同。

（二）情緒調(diào)節(jié)自我效能感的外部影響因素

1.父母因素

首先，父母對(duì)孩子情緒狀態(tài)的敏感性和言語(yǔ)溝通對(duì)其情緒調(diào)節(jié)自我效能感的提高具有重要作用。如果父母對(duì)孩子情緒反應(yīng)的方式是積極敏感的，并給孩子有效的言語(yǔ)指導(dǎo)，可以形成良好的父母控制模式，增強(qiáng)兒童的自我控制能力。［15］同時(shí)，父母對(duì)孩子情緒調(diào)節(jié)的敏感性和關(guān)心，有利于培養(yǎng)他們對(duì)自身情緒有意識(shí)地注意和調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)良好情緒的保持。其次，重視父母的情緒調(diào)節(jié)能力及策略的使用。個(gè)體通過(guò)“社會(huì)參照行為”，從父母的情緒調(diào)節(jié)方式與策略的使用中得到自身調(diào)節(jié)的線索?！吧鐣?huì)參照行為”即個(gè)體通過(guò)了解他人對(duì)某一情境的解釋，并以此來(lái)形成自己對(duì)這一情境的理解的過(guò)程。［16］情緒調(diào)節(jié)效能感高的父母會(huì)起到榜樣示范作用。個(gè)體以父母作為良好情緒調(diào)節(jié)的社會(huì)參照，能夠獲取在何種情況下選用何種情緒調(diào)節(jié)方式的信息，這些行為會(huì)逐漸內(nèi)化，最終成為個(gè)體良好情緒調(diào)節(jié)的重要組成成分。最后，父母的教養(yǎng)方式不容忽視。提高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的前提是使用正確的情緒調(diào)節(jié)策略，而父母的教養(yǎng)方式會(huì)對(duì)個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)策略的使用產(chǎn)生影響，進(jìn)而間接對(duì)情緒調(diào)節(jié)自我效能感產(chǎn)生影響。情感溫暖與理解型教養(yǎng)方式與解決問(wèn)題，即成熟型的情緒調(diào)節(jié)策略呈顯著的正相關(guān)；父母的拒絕、否認(rèn)及過(guò)度干涉和保護(hù)則會(huì)導(dǎo)致子女采用不成熟的情緒調(diào)節(jié)策略，導(dǎo)致負(fù)面情緒水平提高。［17］

2.社會(huì)支持

支持性的社會(huì)關(guān)系可提高個(gè)體的自我效能感，進(jìn)而影響情緒和行為機(jī)制的質(zhì)量與效果。［18］因?yàn)楦咚降纳鐣?huì)支持為個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)提供支持性的環(huán)境，促進(jìn)積極情緒調(diào)節(jié)策略的使用和消極情緒的排解，另外，個(gè)體獲得的社會(huì)支持越多，在應(yīng)對(duì)消極情緒時(shí)積極尋求支持的可能性越大。彼此之間進(jìn)行積極互動(dòng)，能獲得有關(guān)自我的積極信念和管理消極情緒的樂(lè)觀信念。因此，高水平的社交效能感可以獲得高水平的社會(huì)支持?？衫玫纳鐣?huì)支持會(huì)促進(jìn)個(gè)體采用積極的應(yīng)對(duì)策略，提高個(gè)體在特殊領(lǐng)域的處理效能感。［19］

三、情緒調(diào)節(jié)自我效能感的相關(guān)研究

（一）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與認(rèn)知

高情緒調(diào)節(jié)效能感與高情緒智力、高積極情緒和低消極情緒相關(guān)；低情緒調(diào)節(jié)效能感與低情緒智力、低積極情緒和高消極情緒相關(guān)?？梢姡榫w調(diào)節(jié)自我效能感不同的個(gè)體在積極情緒體驗(yàn)方面有顯著差別，而積極情緒是一種建設(shè)性資源，對(duì)個(gè)體的認(rèn)知具有重要影響。Fredrickson提出的積極情緒的擴(kuò)展和建設(shè)理論指出，積極情緒能擴(kuò)展個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列，使個(gè)體沖破一般的限制而產(chǎn)生更多的思想，增強(qiáng)認(rèn)知靈活性；消極情緒一般會(huì)縮小個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列和認(rèn)知范圍。［20］同時(shí)，個(gè)體在積極情緒下表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造性，問(wèn)題解決的效率更高。

（二）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與人際交往

情緒調(diào)節(jié)自我效能感作為一般效能感的范疇，它通過(guò)作用于具體效能感——人際關(guān)系效能感對(duì)現(xiàn)實(shí)人際交往產(chǎn)生影響。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感有利于人際關(guān)系效能信念的提高，從而有利于形成良好的人際交往。［21］因?yàn)閭€(gè)體越是相信自己能夠有效地處理自己的內(nèi)心情感世界，那么他就越有理由相信自己能夠有效地應(yīng)對(duì)人際交往環(huán)境。而人際關(guān)系效能信念的提高有利于形成和諧的、令人滿意的人際關(guān)系。因此，具有高情緒調(diào)節(jié)自我效能感并采取適當(dāng)?shù)牟呗詫?duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)對(duì)人際交往的順利進(jìn)行非常重要。

（三）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與社會(huì)適應(yīng)

情緒調(diào)節(jié)效能感高的個(gè)體能夠以社會(huì)認(rèn)可的方式對(duì)各種情緒做出反應(yīng)，可以有效地適應(yīng)社會(huì)情境。此外，他們通常具有較強(qiáng)的社會(huì)恢復(fù)力、樂(lè)觀的心態(tài)和較高的創(chuàng)造性。這些資源有利于個(gè)體積極主動(dòng)地參與社會(huì)活動(dòng)，為爭(zhēng)取更加廣泛的社會(huì)資源和密切社會(huì)聯(lián)系創(chuàng)造了條件，有利于個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)。在親社會(huì)行為方面，Caprara和Steca的研究表明，情緒調(diào)節(jié)自我效能感通過(guò)作用于人際關(guān)系效能感和共情效能感而促進(jìn)個(gè)體的親社會(huì)行為。［22］因?yàn)閭€(gè)體處理情緒和人際關(guān)系的效能感越高就越容易理解他人的行為，產(chǎn)生情感上的共鳴進(jìn)而做出親社會(huì)行為。

（四）情緒調(diào)節(jié)自我效能感與心理和身體健康

情緒對(duì)個(gè)體的心理健康有重要影響。目前情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)心理健康影響的研究主要集中在三個(gè)方面：抑郁、主觀幸福感和壓力應(yīng)對(duì)。

調(diào)節(jié)消極情緒的自我效能感和抑郁存在高相關(guān)，低消極情緒調(diào)節(jié)效能感一定程度上直接引發(fā)抑郁情緒。Caprara和Pastorelli指出，低情緒調(diào)節(jié)自我效能感還通過(guò)學(xué)業(yè)效能感和共情效能感間接引發(fā)青少年女性的抑郁情緒。［23］主觀幸福感是評(píng)價(jià)個(gè)人生活品質(zhì)的重要指標(biāo)和個(gè)人心理健康的重要內(nèi)容。情緒調(diào)節(jié)自我效能感可以通過(guò)人際關(guān)系的效能感來(lái)提高個(gè)體的主觀幸福感。壓力與焦慮、恐懼等消極情緒密切相關(guān)。當(dāng)個(gè)體面臨帶來(lái)壓力的新任務(wù)時(shí)，是把它當(dāng)作挑戰(zhàn)加以迎接還是當(dāng)作困難加以回避取決于人們對(duì)具體行為取向的自我效能感的覺(jué)知，而具體行為取向的自我效能感在很大程度上受情緒調(diào)節(jié)自我效能感的影響。效能感高的個(gè)體傾向于采用問(wèn)題定向的積極應(yīng)對(duì)策略，而效能感低的個(gè)體傾向于采用情緒定向的消極應(yīng)對(duì)策略。［24］前者會(huì)促進(jìn)壓力的有效解決，后者則會(huì)導(dǎo)致對(duì)消極情緒的過(guò)分注意與重視，容易引起抑郁。

心理因素如抑郁、焦慮等情緒與生物因素一樣可以導(dǎo)致慢性疾病。研究表明，對(duì)未來(lái)的積極預(yù)期總是與積極結(jié)果相聯(lián)系，而且會(huì)更好地保持健康和延長(zhǎng)壽命。［25］另外，在情緒與癌癥的大量實(shí)踐研究中都證明了積極情緒不僅能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，而且對(duì)于癌癥的治療和降低復(fù)發(fā)率都有很明顯的作用。［26］

四、情緒調(diào)節(jié)自我效能感未來(lái)研究展望

（一）增加情緒調(diào)節(jié)自我效能感測(cè)量的多維度性

目前情緒調(diào)節(jié)效能感的測(cè)量只涉及數(shù)量有限的消極情緒，而其他一些以自身為對(duì)象的負(fù)面情緒，比如害羞、尷尬、恐懼等則沒(méi)有研究。積極情緒的觀測(cè)項(xiàng)目也很有限。因此，在今后的研究中應(yīng)該增加積極情緒與消極情緒的多維度性。

（二）加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)自我效能感的干預(yù)研究

情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)個(gè)體具有重要的調(diào)節(jié)作用，但目前對(duì)其干預(yù)性措施的研究很少。Mccra? ty設(shè)計(jì)了一套情緒自我控制的新程序，它包括兩項(xiàng)技術(shù)：Cut-Thru和Heart Lock-In。其中前者主要通過(guò)改變傳入感覺(jué)來(lái)調(diào)整情緒系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)，后者則激發(fā)個(gè)體保持體內(nèi)的積極情緒的水平、清晰度和有效性。［27］經(jīng)過(guò)調(diào)查，這種技術(shù)有效減少了壓力帶來(lái)的消極情緒的水平，增強(qiáng)了個(gè)體的積極情感。以后應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)干預(yù)方面的研究，提出更多有利于提高情緒調(diào)節(jié)自我效能感的措施。

（三）重視情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)特殊領(lǐng)域工作績(jī)效影響的研究

情緒調(diào)節(jié)自我效能感會(huì)對(duì)工作領(lǐng)域的人際關(guān)系產(chǎn)生影響，進(jìn)而間接影響工作績(jī)效。但目前情緒調(diào)節(jié)自我效能感對(duì)特定領(lǐng)域的工作績(jī)效影響的研究較少。Heuven對(duì)154名乘務(wù)人員的研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感是情緒工作需求與情緒不協(xié)調(diào)之間的中介變量。同時(shí)，自我效能感是情緒不協(xié)調(diào)與心理健康或工作參與之間的中介變量。高情緒調(diào)節(jié)自我效能感可以削弱情緒不協(xié)調(diào)帶來(lái)的負(fù)面影響，保證工作的熱情，而低情緒調(diào)節(jié)自我效能感則會(huì)導(dǎo)致情感的耗竭和工作熱情的下降。［28］

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篇（6）

一、憤怒與憤怒管理的內(nèi)涵

美國(guó)心理學(xué)家Charles Spielberger認(rèn)為，憤怒是一種情緒狀態(tài)，存在從輕度刺激到強(qiáng)烈憤怒再到暴怒的程度變化。憤怒是人類的基本情緒之一，沒(méi)有好壞之分，人們因受到虐待或者委屈而憤怒是完全正常的。憤怒本身不是問(wèn)題，問(wèn)題在于如何處理憤怒。當(dāng)個(gè)體以一種積極的方式處理，則會(huì)產(chǎn)生好的行為或結(jié)果，如傳遞信息“你這樣做很危險(xiǎn)”或者使憤怒成為人們前進(jìn)的動(dòng)力；如果個(gè)體以消極的方式處理，使憤怒變得不受控制或者具有破壞性，則會(huì)產(chǎn)生不良后果，如傷害自己或他人，此時(shí)的憤怒就成為了問(wèn)題。

憤怒管理是關(guān)于理解你的憤怒以及它為什么會(huì)發(fā)生，是關(guān)于學(xué)習(xí)和實(shí)踐更好的憤怒表達(dá)方式，知道如何阻止它的發(fā)生，特別是關(guān)于了解憤怒的誘發(fā)源和警告信號(hào)，學(xué)習(xí)冷靜的技術(shù)和在情形失控之前管理它。一般而言，人們會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地使用三種方法來(lái)管理憤怒情緒：表達(dá)、壓制和冷靜。以一種自信的方式表達(dá)憤怒是最健康的，自信不代表強(qiáng)求或者要求，而是尊重自己和他人；壓制憤怒是停止思考它，轉(zhuǎn)而關(guān)注其他積極的事情，目標(biāo)是將其轉(zhuǎn)化為更加積極的行為。但如果憤怒沒(méi)有向外表達(dá)，則可能向內(nèi)轉(zhuǎn)化――指向自己，從而導(dǎo)致高血壓、抑郁、病理表現(xiàn)（被動(dòng)攻擊行為）等；冷靜不僅意味著控制你的外部行為，還要控制你的內(nèi)在反應(yīng)，采取措施降低你的心率，讓自己冷靜下來(lái)，讓憤怒平息。正如Charles Spielberger所說(shuō)，如果這三種方法都不起作用，那就是某人或某事將會(huì)受到傷害了。憤怒管理的目標(biāo)就是幫助個(gè)體通過(guò)積極的方式來(lái)表達(dá)憤怒，從而減少個(gè)體的情緒感受和憤怒引起的生理反應(yīng)。我們無(wú)法擺脫或避免令人生氣的人和事，也無(wú)法改變他們，但我們可以控制自己的反應(yīng)。

二、幼兒教師管理憤怒情緒的策略

憤怒情緒不僅與個(gè)人的人格特征有關(guān)，還與個(gè)人經(jīng)歷憤怒的環(huán)境有關(guān)。幼兒園作為教師工作與生活的主要環(huán)境，對(duì)教師的情緒有著重要的影響。我們可能不了解教師為何憤怒，但我們可以為教師管理憤怒提供支持。幼兒園可以通過(guò)提供咨詢服務(wù)、實(shí)施憤怒管理訓(xùn)練、營(yíng)造民主的園所氛圍來(lái)幫助教師管理自身的憤怒情緒，從而促進(jìn)教師的身心健康發(fā)展。

（一）提供咨詢服務(wù)，讓教師“有處可尋”

幼兒園教師作為教育者，面對(duì)的是年幼的孩子，不僅承擔(dān)著保和教的雙重任務(wù)，還要負(fù)責(zé)幼兒的安全以及幼兒在園的一日生活，這使得他們的工作更具復(fù)雜性，更易產(chǎn)生較大的壓力。研究發(fā)現(xiàn)，“幼兒園教師職業(yè)壓力以中等壓力和較大壓力為主，壓力整體水平高于中等水平”，而高壓力與高憤怒水平存在相關(guān)性。此外，目前我國(guó)的幼兒園教師以女性教師居多，而女性教師比男性教師更容易憤怒。因此，幼兒園可以為教師提供心理咨詢服務(wù)，指導(dǎo)教師合理地表達(dá)自己的憤怒情緒。

具體措施可以包括成立心理咨詢室，讓教師可以面對(duì)面的與專家進(jìn)行交流；與當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)或設(shè)有心理咨詢服務(wù)的學(xué)校建立合作關(guān)系，通過(guò)構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)使教師可以通過(guò)電話或上網(wǎng)獲得個(gè)人咨詢服務(wù)；不定期地邀請(qǐng)心理方面的專業(yè)人員來(lái)園為教師提供心理咨詢和健康教育服務(wù)。通過(guò)提供心理咨詢服務(wù)，一方面可以幫助教師了解憤怒情緒產(chǎn)生的真正原因，從而采取相應(yīng)的憤怒管理方法；另一方面，可以發(fā)現(xiàn)教師情緒問(wèn)題的嚴(yán)重程度，如果教師的憤怒情緒較嚴(yán)重，完全不能控制自己，那么可以采取專業(yè)的情緒治療技術(shù)，如理情行為療法。

（二）實(shí)施憤怒管理訓(xùn)練，讓教師“有法可依”

在實(shí)際工作中，幼兒園教師很少關(guān)注自己憤怒情緒的表現(xiàn)以及反思憤怒情緒的表達(dá)方式。幼兒園可以為教師制定憤怒管理計(jì)劃，組織各種訓(xùn)練來(lái)幫助教師提高憤怒管理的意識(shí)，掌握憤怒管理的方法。

篇（7）

本研究被試來(lái)自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校，共發(fā)放問(wèn)卷400份，其中問(wèn)卷回收總數(shù)為389份，有效回收率97.25%。

1.研究方法

1.1 問(wèn)卷調(diào)查法。我們課題組通過(guò)大量的理論學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表，了解初中生的心理問(wèn)題，對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，包括：學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題，每一問(wèn)題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問(wèn)題。

1.2 文獻(xiàn)資料法。搜集國(guó)內(nèi)外同類研究信息，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注研究趨勢(shì)，參考或應(yīng)用相關(guān)成果，進(jìn)行綜合分析，以求實(shí)踐創(chuàng)新，尋找新的突破點(diǎn)。

1.3 訪談法。通過(guò)對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談，進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀，以避免問(wèn)卷調(diào)查帶來(lái)的不全面性，在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。

2.調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來(lái)看，19.2%的初中生存在心理問(wèn)題。

2.1 初中生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)。

2.1.1 情緒不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí)，學(xué)習(xí)積極性高漲，與別人相處和諧；當(dāng)其情緒煩躁憂郁時(shí)，學(xué)習(xí)積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。

2.1.2 意志優(yōu)柔寡斷、自制力差，易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí)，自制力較差；當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí)，容易動(dòng)搖；耐挫力差。

2.1.3 性格方面：（1）自卑孤獨(dú)型。這類學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動(dòng)，不愿意同其他同學(xué)交朋友；（2）自大自負(fù)型，自以為是，瞧不起人，缺少對(duì)別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識(shí)極強(qiáng)，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個(gè)人的利益放在第一位。

2.1.4 自身人格的不協(xié)調(diào)，不和諧。德、智嚴(yán)重分離。

2.1.5 青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時(shí)感到孤獨(dú)、憂慮和苦悶，亦稱為青春煩惱；從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志，打不起精神聽課，稱為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問(wèn)題等。

2.2 初中生心理問(wèn)題的歸因。

2.2.1 初中生自身的原因。

（1）人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞，對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來(lái)自不同的家庭，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法，他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折，或受到團(tuán)體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱，內(nèi)心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。

（2）自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果，容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向等方面的心理健康問(wèn)題的發(fā)生。

（3）性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往，在不良社會(huì)環(huán)境作用下，就容易過(guò)分追求性刺激，給心理健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過(guò)敏傾向以及身體癥狀等問(wèn)題的發(fā)生。

2.2.2 家庭因素的影響。

（1）家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高，致使學(xué)生面臨很大的心理壓力，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。

（2）家長(zhǎng)重錢輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營(yíng)的父母，時(shí)常有意無(wú)意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學(xué)習(xí)無(wú)用，給初中生帶來(lái)消極的影響。

（3）家庭的溺愛。父母缺乏正確的,科學(xué)的教育方法，對(duì)孩子溺愛或不負(fù)責(zé)任的說(shuō)教，或?qū)⒆拥男袨槁犞沃?，都?duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。

（4）家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異，孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。

2.2.3 學(xué)校教育不足的影響。

（1）學(xué)校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育，教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī)，而忽視了初中生的心理健康教育；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。

（3）有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，教育方法不當(dāng)，不能夠站在青少年的角度分析問(wèn)題，對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心，給學(xué)生造成心理傷害，使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒(méi)有做到，起不到應(yīng)有的榜樣作用。

2.2.4 社會(huì)方面。一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩?，忽視了?duì)青少年受眾群體的關(guān)照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

3.結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。

3.1 營(yíng)造良好教育氛圍，培養(yǎng)初中生健康心理。校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境，對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用，對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值，產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)造良好的條件，如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，和諧的師生關(guān)系，民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。

教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者，要與學(xué)生多進(jìn)行溝通，深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。

通過(guò)開展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們，滿足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中，培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì)，提高初中生的交際能力。

3.2 抓好學(xué)科滲透，培養(yǎng)初中生健康心理。教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中，才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育，是預(yù)防和解決初中生心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀，樹立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養(yǎng)初中生健康心理，激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數(shù)；給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步；發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，目標(biāo)定小點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)，反饋快一點(diǎn)；幫助學(xué)生消除焦慮，克服自卑，樹立信心，持以恒心。

3.3 建立和諧親情，優(yōu)化初中生健康心理。父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò)，共同討論如何解決學(xué)生的心理問(wèn)題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn)，向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法，并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況，也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系，提高家庭的教育水平，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

3.4 建立心理檔案，消除初中生心理障礙。為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問(wèn)題，以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育，給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，制定分階段的努力目標(biāo)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。

3.5 學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適，提高初中生心理素質(zhì)。教師應(yīng)指導(dǎo)初中生學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理調(diào)適的方法。如：（1）學(xué)會(huì)放松。如當(dāng)感到焦慮憂郁或緊張不安時(shí)可用呼吸數(shù)息，聽音樂(lè)、下棋等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意。（2）與人談心。在學(xué)?？梢哉依蠋熣勑?；在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心等。無(wú)論何事何時(shí)都可以與人談話，學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益。（3）學(xué)習(xí)寫日記或周記。初中生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。

4.研究結(jié)論與建議

4.1 研究結(jié)論。綜合以上的結(jié)果與分析，本研究的基本結(jié)論為：19.2%的初中生存在心理問(wèn)題，這是我們必須高度重視的問(wèn)題。這與家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)有一定的關(guān)系。我們的工作有待改善。

4.2 教育建議。

4.2.1 對(duì)學(xué)校及教師的建議 。

（1）加強(qiáng)研究者的理論學(xué)習(xí)。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

（2）開展各種活動(dòng)，培養(yǎng)健康心理。學(xué)校在進(jìn)行心理健康教育的同時(shí)，開展各種有意義的活動(dòng)，進(jìn)行穩(wěn)定性的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。

（3）家校聯(lián)手。學(xué)校要積極主動(dòng)與家長(zhǎng)交流，家校聯(lián)手，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

4.2.2 對(duì)家長(zhǎng)及社會(huì)各方面的建議。

（1）家長(zhǎng)要正確地愛孩子，搞好家庭教育。

（2）初中生的成長(zhǎng)需要全社會(huì)的關(guān)心、呵護(hù)，我們要呼吁整個(gè)社會(huì)的關(guān)注，加強(qiáng)與社會(huì)的溝通。

參考文獻(xiàn)

篇（8）

本研究被試來(lái)自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校，共發(fā)放問(wèn)卷400份，其中問(wèn)卷回收總數(shù)為389份，有效回收率97.25%。

1. 研究方法

（一）問(wèn)卷調(diào)查法

我們課題組通過(guò)大量的理論學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表，了解初中生的心理問(wèn)題，對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，包括：學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題，每一問(wèn)題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問(wèn)題。

（二）文獻(xiàn)資料法

搜集國(guó)內(nèi)外同類研究信息，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注研究趨勢(shì)，參考或應(yīng)用相關(guān)成果，進(jìn)行綜合分析，以求實(shí)踐創(chuàng)新，尋找新的突破點(diǎn)。

（三）訪談法

通過(guò)對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談，進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀，以避免問(wèn)卷調(diào)查帶來(lái)的不全面性，在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。

2. 調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來(lái)看，19.2%的初中生存在心理問(wèn)題，

（一）初中生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)

1.情緒不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí)，學(xué)習(xí)積極性高漲，與別人相處和諧；當(dāng)其情緒煩躁憂郁時(shí)，學(xué)習(xí)積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。

2.意志優(yōu)柔寡斷、自制力差，易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí)，自制力較差；當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí)，容易動(dòng)搖；耐挫力差。

3.性格方面：（1）自卑孤獨(dú)型。這類學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動(dòng)，不愿意同其他同學(xué)交朋友；（2）自大自負(fù)型，自以為是，瞧不起人，缺少對(duì)別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識(shí)極強(qiáng)，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個(gè)人的利益放在第一位。

4.自身人格的不協(xié)調(diào)，不和諧。德、智嚴(yán)重分離。

5.青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時(shí)感到孤獨(dú)、憂慮和苦悶，亦稱為青春煩惱；從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志，打不起精神聽課，稱為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問(wèn)題等。

（二）初中生心理問(wèn)題的歸因

1.初中生自身的原因

（1）人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞，對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來(lái)自不同的家庭，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法，他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折，或受到團(tuán)體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱，內(nèi)心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。

（2）自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果，容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向等方面的心理健康問(wèn)題的發(fā)生。

（3）性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往，在不良社會(huì)環(huán)境作用下，就容易過(guò)分追求性刺激，給心理健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過(guò)敏傾向以及身體癥狀等問(wèn)題的發(fā)生。

2.家庭因素的影響

（1）家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高，致使學(xué)生面臨很大的心理壓力，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。

（2）家長(zhǎng)重錢輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營(yíng)的父母，時(shí)常有意無(wú)意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學(xué)習(xí)無(wú)用，給初中生帶來(lái)消極的影響。

（3）家庭的溺愛。父母缺乏正確的，科學(xué)的教育方法，對(duì)孩子溺愛或不負(fù)責(zé)任的說(shuō)教，或?qū)⒆拥男袨槁犞沃?，都?duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。

（4）家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異，孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。

3.學(xué)校教育不足的影響

（1）學(xué)校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育，教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī)，而忽視了初中生的心理健康教育；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。

（3）有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，教育方法不當(dāng)，不能夠站在青少年的角度分析問(wèn)題，對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心，給學(xué)生造成心理傷害，使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒(méi)有做到，起不到應(yīng)有的榜樣作用。

4.社會(huì)方面

一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩?，忽視了?duì)青少年受眾群體的關(guān)照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

3. 結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。

（一）營(yíng)造良好教育氛圍，培養(yǎng)初中生健康心理

校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境，對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用，對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值，產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)造良好的條件，如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，和諧的師生關(guān)系，民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。

教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者，要與學(xué)生多進(jìn)行溝通，深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。

通過(guò)開展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們，滿足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中，培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì)，提高初中生的交際能力。

（二）抓好學(xué)科滲透，培養(yǎng)初中生健康心理

教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中，才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育，是預(yù)防和解決初中生心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀，樹立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養(yǎng)初中生健康心理，激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數(shù)；給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步；發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，目標(biāo)定小點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)，反饋快一點(diǎn)；幫助學(xué)生消除焦慮，克服自卑，樹立信心，持以恒心。

（三）建立和諧親情，優(yōu)化初中生健康心理

父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò)，共同討論如何解決學(xué)生的心理問(wèn)題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn)，向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法，并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況，也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系，提高家庭的教育水平，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

（四）建立心理檔案，消除初中生心理障礙

為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問(wèn)題，以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育，給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，制定分階段的努力目標(biāo)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。

篇（9）

一、替代性創(chuàng)傷定義與危害

Doukessa Lerias和Mitchell K.Byrne[2]在對(duì)替代性創(chuàng)傷的綜述中將其定義為，在嚴(yán)重創(chuàng)傷或?yàn)?zāi)難性事件中，那些目擊過(guò)、易于詳細(xì)了解到情況或有救助責(zé)任的人們的創(chuàng)傷體驗(yàn)和不適反應(yīng)。Saakvitne和Pearlan（1996）是這樣定義的：“一種助人者的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)的轉(zhuǎn)變，是同理投入于案主的創(chuàng)傷題材所產(chǎn)生的結(jié)果?！备鶕?jù)他們的描述，替代性創(chuàng)傷應(yīng)該歸因于救助人員與災(zāi)難性事件的生還者一起工作中所累積的轉(zhuǎn)變，并非是案主附加于救助人員，而是救助人員感同身受的結(jié)果表現(xiàn)。

很多研究表明，替代性心理創(chuàng)傷給從事救助工作的人員帶來(lái)很多負(fù)面影響。研究結(jié)果揭示，在心理治療中，治療者的替代性創(chuàng)傷對(duì)治療者本身帶來(lái)了負(fù)面的影響[3]；而在社會(huì)工作者中替代性心理創(chuàng)傷的人數(shù)也有持續(xù)上升的趨勢(shì)，在多項(xiàng)研究中甚至有高達(dá)八成的比例[4]。因此，許多人呼吁應(yīng)關(guān)注救援者的心理維護(hù)問(wèn)題。

Kassam-Adams在研究中指出，替代性心理創(chuàng)傷是一個(gè)累積和緩慢顯現(xiàn)的過(guò)程，如果沒(méi)有及時(shí)干預(yù)會(huì)帶來(lái)如同心理創(chuàng)傷一樣的癥狀：如厭食、睡眠障礙（難以入睡、易驚醒）、噩夢(mèng)、易激惹或易發(fā)怒、易受驚嚇、難以集中注意力等等[5]。

替代性創(chuàng)傷體驗(yàn)還會(huì)造成認(rèn)知方式的改變。Mc Cann 和 Pearlman（1990）指出，替代性創(chuàng)傷最大的危害在于“它會(huì)影響個(gè)體對(duì)整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)”。具體而言，即當(dāng)負(fù)性事件日積月累之后，個(gè)體自感壓力很大、有了許多多余的、悲傷的想法，他們看世界的眼光發(fā)生了深刻的變化，他們會(huì)懷疑這個(gè)世界是否都是如此的“灰暗”，會(huì)懷疑生活到處都充斥著悲傷，他們的價(jià)值系統(tǒng)面臨著巨大的挑戰(zhàn)。比如，個(gè)體因缺乏安全感而失去了公平感和信心；個(gè)體模糊了生活和職業(yè)的界限，而懷疑自己的職業(yè)選擇；個(gè)體自感人際關(guān)系的不可靠而出現(xiàn)社會(huì)性退縮、感情遲鈍；因長(zhǎng)時(shí)間的接觸負(fù)性事件而產(chǎn)生職業(yè)倦怠等等。這些負(fù)面的認(rèn)知，如同抑郁癥患者的心理過(guò)程，其不同之處在于這種心理狀態(tài)是由于間接地體驗(yàn)了別人的痛苦造成的，自己不是事件中的直接受害者。簡(jiǎn)而言之，替代性創(chuàng)傷對(duì)個(gè)體的世界觀、人生觀和價(jià)值觀具有強(qiáng)烈的影響。

替代性心理創(chuàng)傷體驗(yàn)會(huì)降低救助者的工作績(jī)效。在學(xué)校各種災(zāi)難事件中，領(lǐng)導(dǎo)者往往更重視控制局面，卻忽略輔導(dǎo)員的情感需要。為了完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)交付的工作任務(wù)，不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的信任，輔導(dǎo)員往往是拼命支撐著艱險(xiǎn)的工作。這是一種身心交瘁的比賽，是一種體力的嚴(yán)重透支。如果得不到領(lǐng)導(dǎo)的及時(shí)認(rèn)可甚至于還可能被誤解時(shí)，會(huì)覺(jué)得工作沒(méi)有意思，無(wú)成就感，自我效能感受下降到極低，自尊心受到傷害。悲情嚴(yán)重的現(xiàn)場(chǎng)救助會(huì)使部分輔導(dǎo)員厭惡自己所從事的工作，甚至?xí)?dǎo)致他們懷疑這種救助別人的事業(yè)，這其實(shí)是一種自我保護(hù)的心理防御機(jī)制，體現(xiàn)了人類趨利避害的本能。如果不能有效調(diào)節(jié)，不僅影響到個(gè)體的身心健康，更重要的是它會(huì)影響到高校輔導(dǎo)員的職業(yè)價(jià)值觀和工作態(tài)度等，甚至于有的人還可能由于情緒低落而覺(jué)得生活沒(méi)有意義而自傷或者自殺，從而影響到個(gè)體的工作績(jī)效，最終影響到整個(gè)組織的效能、工作成績(jī)。

替代性心理創(chuàng)傷體驗(yàn)易使輔導(dǎo)員出現(xiàn)家庭應(yīng)激。輔導(dǎo)員在完成了救助工作之后回到家中，多多少少會(huì)將工作中的各種負(fù)性情緒帶到家里。如果得不到家人的理解與支持，可能引發(fā)更為直接的家庭沖突，一般表現(xiàn)為委屈、怨氣、自責(zé)甚至將家人作為直接的出氣筒，嚴(yán)重地影響了家庭的穩(wěn)定與和睦。如果在家庭得不到應(yīng)有的支持與理解，這種變形甚至扭曲的心態(tài)又會(huì)影響到工作，這種負(fù)性情緒的惡性循環(huán)結(jié)果就是對(duì)輔導(dǎo)員的最大傷害。

二、高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的成因

是什么原因?qū)е赂咝］o導(dǎo)員出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷？目前仍是眾說(shuō)紛紜，回顧各方面研究文獻(xiàn)，我們認(rèn)為導(dǎo)致高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的主要原因有以下幾方面：

首先，替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生與高校輔導(dǎo)員的同理反應(yīng)層次有關(guān)。Pearima和Saakvitne認(rèn)為，替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生與救援者的同理反應(yīng)層次有關(guān)。一方面，在救援工作的進(jìn)程中，高校輔導(dǎo)員與當(dāng)事人學(xué)生不可避免地存在著雙方情感的互動(dòng)，當(dāng)輔導(dǎo)員設(shè)身處地以當(dāng)事人的立場(chǎng)去體會(huì)他們的心境（當(dāng)事人的感覺(jué)、需要、痛苦等）時(shí)，極有可能產(chǎn)生“同理的痛楚”。另一方面，這與創(chuàng)傷事件的特殊性有關(guān)。即創(chuàng)傷往往伴隨著“失落”的存在。在互動(dòng)中，輔導(dǎo)員生活中原來(lái)所秉持的安全、掌控、可預(yù)測(cè)和受保護(hù)的信念受到了學(xué)生創(chuàng)傷事件的沖擊，使得輔導(dǎo)員可能因“失落”而與學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴，從而間接獲得了學(xué)生當(dāng)事人的創(chuàng)傷體驗(yàn)，而這種體驗(yàn)會(huì)對(duì)輔導(dǎo)員產(chǎn)生一定的消極影響。

其次，替代性心理創(chuàng)傷產(chǎn)生與輔導(dǎo)員殘酷的現(xiàn)場(chǎng)危情體驗(yàn)有關(guān)，特別是長(zhǎng)期連續(xù)的現(xiàn)場(chǎng)救助。如中國(guó)的5?12大地震后，很多志愿者很快趕到了災(zāi)區(qū)，包括很多有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者，他們被那里的血色悲情震撼了，面對(duì)生與死直面的考驗(yàn)，很多心理救助者的心理承受能力接受了極大的挑戰(zhàn)，如出現(xiàn)惡心、嘔吐等替代性心理創(chuàng)傷的生理反應(yīng)，還有害怕和情緒不穩(wěn)定等情緒上的反應(yīng)。有個(gè)別心理救助者早早離開了災(zāi)區(qū)原因之一就是他們也出現(xiàn)了類似于上面的創(chuàng)傷體驗(yàn)。Myers調(diào)查了在1995年俄克拉荷馬城爆炸案后進(jìn)行心理咨詢的工作人員，發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)都有中等以上程度的替代性創(chuàng)傷綜合癥癥狀。由于災(zāi)難發(fā)生而形成的各種災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)如各種生命體的被摧毀、混亂不堪的局面，特別是當(dāng)面對(duì)尸體時(shí)，人們出于本性萌生生命渺小之感，當(dāng)面臨死難者親屬求助的眼神時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜的自責(zé)感。例如，美國(guó)“9?11”事件后，紐約市消防局100多人因精神緊張而請(qǐng)假，許多人靠服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑維持，越來(lái)越多的人向心理醫(yī)生咨詢。一位消防員說(shuō)，即使在同孩子玩耍時(shí)，腦海里也會(huì)浮現(xiàn)出他在“9?11”事件現(xiàn)場(chǎng)撿拾遇難人員殘肢的場(chǎng)面。救援者在這樣的場(chǎng)景中長(zhǎng)期從事救助工作無(wú)疑等同于生與死之間的身臨其境，會(huì)在心理上留下永久的陰影。

再次，輔導(dǎo)員缺乏專業(yè)訓(xùn)練和危機(jī)處理經(jīng)驗(yàn)是替代性心理創(chuàng)傷產(chǎn)生的重要原因之一。救援工作災(zāi)情急、任務(wù)重，多數(shù)救援人員在沒(méi)有充分心理準(zhǔn)備的情況下投入了救援工作，因此當(dāng)目睹災(zāi)后的慘況，面對(duì)痛苦的人群以及超負(fù)荷的工作時(shí)，尤其是遇到一些難以解決的問(wèn)題時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不良的心理反應(yīng)，影響情緒和工作效率，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致替代性創(chuàng)傷的產(chǎn)生。Mauldin在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，剛進(jìn)入心理救助從事電話熱線咨詢的工作人員，在半年之內(nèi)就報(bào)告了不同程度的替代性的心理創(chuàng)傷體驗(yàn)。研究者認(rèn)為，有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者在技能和認(rèn)知結(jié)構(gòu)上更為合理，而缺少經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢者不能夠把握與病人的心理距離。但隨著咨詢經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，咨詢師接觸越來(lái)越多的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，他們會(huì)很快提高自己在不良情緒體驗(yàn)方面的抵抗能力或者理性的心理防御能力。

第四，缺少外部的社會(huì)支持也是產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷的重要原因之一。輔導(dǎo)員也是有血有肉的人，也有喜怒哀樂(lè)和正常人的心理需求。危機(jī)事件發(fā)生后，輔導(dǎo)員一方面需要各種新聞媒體的理解與支持，特別是什么時(shí)候報(bào)道，如何報(bào)道都可能會(huì)影響到救助工作的開展，如果處理不好，就會(huì)轉(zhuǎn)變成為輔導(dǎo)員的工作壓力；另一方面，需要輔導(dǎo)員家庭成員的理解和支持。當(dāng)危機(jī)發(fā)生后，輔導(dǎo)員的家庭成員也背負(fù)著沉重的精神壓力，一方面基于工作所需，是支持親人工作的，另一方面，基于親情的需要，也擔(dān)心親人的安危。這種復(fù)雜的心情會(huì)形成一種難以釋放的心理壓力，如果得不到及時(shí)有效的釋放，這種壓力就會(huì)演變成對(duì)工作的抱怨甚至憤怒，最后加重輔導(dǎo)員的心理壓力和精神創(chuàng)傷。一般而言擁有較多的社會(huì)支持，就越少地出現(xiàn)負(fù)性情緒反應(yīng)，即憤怒、恐懼、焦慮、內(nèi)疚、抑郁、麻木或持續(xù)的心境低落、易激惹等情緒的出現(xiàn)就會(huì)減少。因此，社會(huì)支持是調(diào)整災(zāi)難救助者心理狀態(tài)的重要影響因素，它的力量對(duì)替代性創(chuàng)傷具有重要意義。

總之，替代性創(chuàng)傷主要源于兩大方面：一方面替代性創(chuàng)傷的出現(xiàn)與個(gè)人自身因素有關(guān)，即與輔導(dǎo)員的“自我”有關(guān)，如自身的價(jià)值觀念如何、自身的能力水平、自身的知識(shí)架構(gòu)、對(duì)救援工作的自我效能感等都將影響個(gè)體的應(yīng)對(duì)；另一方面則與特定的環(huán)境因素有關(guān)，特別是與學(xué)生的互動(dòng)過(guò)程有關(guān)，如互動(dòng)的頻率、互動(dòng)中創(chuàng)傷經(jīng)歷的細(xì)節(jié)被揭示的程度、社會(huì)支持的程度等都將對(duì)輔導(dǎo)員產(chǎn)生影響。

三、高校輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷的應(yīng)對(duì)

既然替代性創(chuàng)傷的出現(xiàn)會(huì)給輔導(dǎo)員帶來(lái)身心傷害，那么，有何應(yīng)對(duì)的策略？最早，可追溯到1996年，Saakvitne和Pearlman（1996）提出了應(yīng)對(duì)的三個(gè)基本原則，即“覺(jué)察、平衡和聯(lián)系”。其中，“覺(jué)察”是指作為救援者要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的需求、情緒、資源等方面的不協(xié)調(diào)情況；“平衡”是指救援者應(yīng)在工作、休閑、休息之間尋找適當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)；“聯(lián)系”則是要求救援者對(duì)自己、別人和外在世界能保持良好的溝通渠道其后，有人圍繞著這幾大原則分別提出了具體的建議，Meyer和Ponton（2006）對(duì)這些應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行了小結(jié)，概括如下：

1.提升專業(yè)水平。輔導(dǎo)員本人要不斷地累積充足的工作經(jīng)驗(yàn)，提升自身的專業(yè)水平，并能得到及時(shí)的專業(yè)督導(dǎo)，而這將有利于輔導(dǎo)員及時(shí)覺(jué)察自己的不平衡狀態(tài)，以利于其自身的調(diào)整。

2.掌握自我調(diào)節(jié)方法。輔導(dǎo)員需掌握一定的自我調(diào)節(jié)的策略，如保持幽默感和客觀性，適當(dāng)?shù)男蓍e和鍛煉，應(yīng)用某些如“蝴蝶擁抱”、“安全島”、“保險(xiǎn)箱”等特定的自我保護(hù)技術(shù)。比如“蝴蝶擁抱”技術(shù)既簡(jiǎn)單又容易操作，“雙眼可以閉上或部分閉上，看著鼻尖；交叉雙臂放在胸前，雙手指尖可以觸到鎖骨和肩膀之間的區(qū)域；移動(dòng)雙手，模仿蝴蝶的雙翼；深呼吸，感受通過(guò)身體和思維的感覺(jué)（認(rèn)知，圖像，聲音，氣味，感情和軀體感覺(jué)），不加以修改、抑制或判斷……”這些將有利于救援者及時(shí)平衡、調(diào)節(jié)自己。

3.開展團(tuán)體分享?？梢栽趫F(tuán)體中交流，與同事間分享替代性創(chuàng)傷。比如，在團(tuán)體內(nèi)通過(guò)訴說(shuō)事件、表達(dá)自己的心理反應(yīng)、關(guān)注自身的軀體反應(yīng)、分享生活中的正性事件以及專業(yè)生涯的感受等活動(dòng)，能促使救援者感受團(tuán)體內(nèi)的支持力量，將有利于團(tuán)體內(nèi)部良好溝通渠道的暢通，有利于救援者對(duì)自身內(nèi)在需求的知覺(jué)。

輔導(dǎo)員替代性創(chuàng)傷干預(yù)的具體方法：

首先，提供心理支持。個(gè)體的社會(huì)支持系統(tǒng)包括家庭、朋友、鄰居、同事、組織及社區(qū)等，可以提供感情支持、信息交流、經(jīng)驗(yàn)分享、指向任務(wù)的協(xié)助、陪伴和歸屬感等，是個(gè)體心理危機(jī)的“緩沖保護(hù)墊”，可減少心理危機(jī)的發(fā)生概率及減輕癥狀。輔導(dǎo)員由于其職業(yè)的特殊性，使部分人養(yǎng)成“不能也不愿與他人分享自我心理感受”的心理封閉定式，對(duì)戰(zhàn)勝心理危機(jī)十分不利。因此，一方面要運(yùn)用無(wú)條件接納、價(jià)值中立、同理心傾聽、解釋、指導(dǎo)、積極暗示等支持性心理治療技術(shù)給處在心理危機(jī)中的輔導(dǎo)員以情感支持，同時(shí)要盡量調(diào)動(dòng)客觀社會(huì)支持資源給予輔導(dǎo)員關(guān)心和幫助，促使其早日走出心理危機(jī)。

篇（10）

回顧幾個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，感到收獲很大，感想也頗多。在這段時(shí)間里，我們主要學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢》、《新語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》、《教師職業(yè)道德》、《教學(xué)臨床指導(dǎo)》這四門課程。通過(guò)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我有以下幾點(diǎn)收獲：

首先，狹窄的思路被拓寬，教育觀念得到更新。

通過(guò)這次培訓(xùn)，我學(xué)到了一些全新的理論到實(shí)踐的系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)于這些理論如何在實(shí)際工作中的應(yīng)用，也有了比較明確地認(rèn)識(shí)。 通過(guò)學(xué)習(xí)，使我清楚的知道隨著教學(xué)觀念的更新，語(yǔ)文教學(xué)方法也要有所改變，這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。課堂上教師采用什么教學(xué)方法，學(xué)生就往往采用相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，它直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。為此，我們教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生能力素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)?？刹捎谩爸R(shí)技能，學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)態(tài)度”作為確定學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征變量，從而為促進(jìn)學(xué)習(xí)能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務(wù)。

第二，通過(guò)學(xué)習(xí)，將所學(xué)的理論知識(shí)用到課堂中去，用這些新的教學(xué)理論指導(dǎo)自己的教學(xué)活動(dòng)，做到了學(xué)以致用。

例如，我所教的一年級(jí)學(xué)生年齡小，注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中，所以就更需要我們教師將教學(xué)內(nèi)容通過(guò)教學(xué)藝術(shù)加工，讓學(xué)生在美的氛圍中激發(fā)的潛能，在不知不覺(jué)中學(xué)到了知識(shí)。將所學(xué)內(nèi)容通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作、表情、色彩、音樂(lè)、圖像等手段，創(chuàng)造具體、形象、直觀的審美教學(xué)情景，使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，從而優(yōu)化學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)。為達(dá)此目的，我是這樣做的：

1．利用唱歌、游戲、值日?qǐng)?bào)告等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣。

2．利用卡片、實(shí)物、圖畫、幻燈、簡(jiǎn)筆畫等手段教學(xué)詞、句，體現(xiàn)教學(xué)的直觀性和趣味性，讓學(xué)生輕松地掌握字詞。

3．利用投影、錄像、多媒體等電化教育手段創(chuàng)設(shè)真實(shí)的語(yǔ)言情景，使學(xué)生在情景中迅速排除難點(diǎn)，把握重點(diǎn)，掌握語(yǔ)文知識(shí)。同時(shí)注意運(yùn)用日常用語(yǔ)和文明禮貌用語(yǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)文會(huì)話能力，使學(xué)生從小養(yǎng)成講文明懂禮貌的好習(xí)慣。

4．恰當(dāng)而豐富的課堂用語(yǔ)。課堂上拖踏冗長(zhǎng)的語(yǔ)言不但浪費(fèi)學(xué)生的時(shí)間，更會(huì)使得學(xué)生降低學(xué)習(xí)的興趣。所以我通常會(huì)用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言讓學(xué)生了解了我們下一步做什么及怎么做，然后直接進(jìn)入正題。課堂語(yǔ)言的簡(jiǎn)潔并不表示語(yǔ)言的單調(diào)。例如學(xué)生互相問(wèn)好的時(shí)候我會(huì)鼓勵(lì)他們用“好，非常好， 好極了……”等多種同義詞。在課堂上對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和及時(shí)的贊揚(yáng)都是優(yōu)化課堂用語(yǔ)所不可少的。而對(duì)學(xué)生表?yè)P(yáng)的時(shí)候，我會(huì)用“非常好，你真聰明！” 如此豐富的語(yǔ)言，又怎會(huì)令課堂單調(diào)呢？所以優(yōu)美的課堂語(yǔ)言是能使課堂的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果的。

5．親切自然的教態(tài)。教態(tài)是無(wú)聲的語(yǔ)言，它能對(duì)有聲語(yǔ)言起到恰到好處的補(bǔ)充、配合、修飾作用，可以使教師通過(guò)表情讓語(yǔ)言的表達(dá)更加準(zhǔn)確、豐富，更容易為學(xué)生所理解。所以，教師親切而自信的目光、期待而專注的眼神可以使學(xué)生產(chǎn)生安全感，縮短教師與學(xué)生的感情距離。每當(dāng)上課鈴響，我總是精神飽滿、面帶微笑地走進(jìn)教室，并親切地向?qū)W生問(wèn)候：“你今天好嗎 ”每當(dāng)學(xué)生正確回答問(wèn)題時(shí)，我總是微笑著豎起大拇指說(shuō)：“非常好.”就算是回答錯(cuò)了，我都會(huì)微笑著鼓勵(lì)他說(shuō)：“好，你再試試!”或者用帶疑問(wèn)的表情及語(yǔ)言，如“你確定，真的嗎？”指導(dǎo)學(xué)生重新思考，而學(xué)生通常都能很快反應(yīng)過(guò)來(lái)，重新給我一個(gè)正確的答案。當(dāng)學(xué)生實(shí)在回答不出時(shí)，我也會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，讓我們?cè)俾犅爠e人怎么說(shuō) ”這時(shí)不但回答錯(cuò)誤的學(xué)生不會(huì)感到難堪，其他同學(xué)也會(huì)樂(lè)意回答的。在教學(xué)過(guò)程中，我們教師莊重美好的形象、準(zhǔn)確生動(dòng)的語(yǔ)言、恰到好處的手勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠哪砬槎寄芎芎玫匕颜Z(yǔ)言信息傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生始終在融洽的氛圍中獲取知識(shí)，這必將帶來(lái)良好的教學(xué)效果。

第三，明確了教師及時(shí)進(jìn)行教學(xué)反思的重要性。

通過(guò)學(xué)習(xí)，使我明白了，教學(xué)反思的意義在于科學(xué)的“揚(yáng)棄”。教學(xué)反思的過(guò)程實(shí)際上是教師把自身作為研究的對(duì)象，研究自己的教學(xué)觀念和實(shí)踐，反思自己的教學(xué)行為、教學(xué)觀念以及教學(xué)效果。通過(guò)反思，教師不斷更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)與反思相結(jié)合、教學(xué)與研究相結(jié)合，不僅可以使自己真正在教學(xué)實(shí)踐和教學(xué)研究中始終處于主導(dǎo)地位，提高教學(xué)工作的自覺(jué)性、目的性和創(chuàng)造性，而且還可以幫助教師在勞動(dòng)中獲得理性的升華和情感上的歡悅，提升自己的思想境界和思維品質(zhì)，從而使教師體會(huì)到自己工作的價(jià)值和意義。美國(guó)學(xué)者波斯納認(rèn)為：“沒(méi)有內(nèi)反思的經(jīng)驗(yàn)是狹隘的經(jīng)驗(yàn)，至多只能成為膚淺的知識(shí)。如果教師僅滿足于獲得的經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入的思考，那么他的教學(xué)水平的發(fā)展將大受限制，甚罕有所滑坡?！睘榇?，波斯納提出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)十反思。該公式體現(xiàn)了教師成長(zhǎng)過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、捕捉問(wèn)題、反思研討、把感性認(rèn)識(shí)上升為理性思維的過(guò)程。

現(xiàn)代語(yǔ)文教學(xué)中，反思能力是一個(gè)高素質(zhì)的語(yǔ)文教師所必須具備的一項(xiàng)能力，其中包括對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)的反思，對(duì)教學(xué)過(guò)程的反思，對(duì)自身教學(xué)行為的反思，對(duì)課堂教學(xué)群體行為的反思，對(duì)教學(xué)評(píng)估的反思等。可以看出，語(yǔ)文教學(xué)的反思，已不簡(jiǎn)單是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它是伴隨著整個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程的監(jiān)視、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。這種教學(xué)反思能力并不是一項(xiàng)與生俱來(lái)的或是會(huì)隨時(shí)間流逝而自然形成的能力。它需要教師有意識(shí)地、有計(jì)劃地自我培養(yǎng)和自我提升。因此，在今后的教學(xué)中我還要不斷提高自己的反思水平，爭(zhēng)取做一個(gè)"反思型""研究型"的教師。這是每一個(gè)教師，當(dāng)然也是像我這樣的每一個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教師應(yīng)該不斷為之努力的方向。