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篇（1）

【中圖分類(lèi)號(hào)】R473.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2014）02-0439-01

國(guó)內(nèi)外的研究[1，2]均顯示護(hù)理干預(yù)對(duì)改善老年人的認(rèn)知功能損害有積極的影響。我科由術(shù)前訪視、術(shù)中巡回、術(shù)后恢復(fù)及術(shù)后隨訪護(hù)士組成團(tuán)隊(duì)，對(duì)老年全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)患者進(jìn)行預(yù)防認(rèn)知功能損害的針對(duì)性護(hù)理干預(yù)，取得較好的效果，現(xiàn)報(bào)告如下：

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選擇2012年1月至2013年9月在我院骨外科接受擇期全髖置換術(shù)患者90例，隨機(jī)數(shù)字法分為試驗(yàn)組和對(duì)照組，每組45例。兩組患者基本情況與手術(shù)側(cè)別差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，見(jiàn)表1。

1.2 干預(yù)方法

兩組患者均采用后外側(cè)切口顯露關(guān)節(jié)囊，常規(guī)以髓腔銼擴(kuò)大髓腔并使用骨髓泥，均在下肢運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，感到輕微疼痛時(shí)行嗎啡自控靜脈鎮(zhèn)痛，鎮(zhèn)痛時(shí)間為2天。其他處理根據(jù)本院骨科醫(yī)療常規(guī)進(jìn)行。

1.2.1 試驗(yàn)組

采用自行設(shè)計(jì)的術(shù)后認(rèn)知功能損害預(yù)防護(hù)理程序進(jìn)行干預(yù)。

術(shù)前訪視護(hù)士干預(yù)，每例術(shù)前2-3次，每次約1小時(shí)。①積極宣教②心理疏導(dǎo)③益智游戲④腦功能訓(xùn)練⑤保證睡眠⑥入室陪伴：進(jìn)入手術(shù)室，建立靜脈通路，幫助麻醉醫(yī)生擺放操作等均由術(shù)前訪視護(hù)士陪伴進(jìn)行，對(duì)極端恐懼的患者手術(shù)全程陪伴。

恢復(fù)室護(hù)士干預(yù)：①每隔5分鐘與患者交流1次，詢問(wèn)有無(wú)疼痛、惡心及其他不適情況，及時(shí)提醒恢復(fù)室醫(yī)生進(jìn)行處理；②注意保暖及保護(hù)患者隱私；③患者清醒后，第一時(shí)間讓患者的親屬入恢復(fù)室陪伴，消除患者緊張不安的情緒，并及時(shí)引導(dǎo)患者恢復(fù)認(rèn)知能力，如識(shí)別親人、判斷時(shí)間地點(diǎn)等。

術(shù)后隨訪護(hù)士干預(yù)：①與患者交流手術(shù)過(guò)程的感受；②對(duì)患者進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、回憶力、理解力、定向力等方面的恢復(fù)性訓(xùn)練；③指導(dǎo)患者吸氧，做益智游戲等。

1.2.2 對(duì)照組

術(shù)前訪視、術(shù)中巡回及術(shù)后患者護(hù)理工作按本院護(hù)理常規(guī)進(jìn)行。

1.2.3 觀察指標(biāo)

包括：①術(shù)后POD的發(fā)生率（POD診斷標(biāo)準(zhǔn)參照美國(guó)精神神經(jīng)病診斷統(tǒng)計(jì)分冊(cè)第4版）；②采用中文長(zhǎng)沙版蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估量表（MoCA）于術(shù)后3d （T1）、1周（T2）、3個(gè)月（T3）及6個(gè)月（T4）對(duì)患者進(jìn)行評(píng)估，記錄上述時(shí)間點(diǎn)MoCA評(píng)分及POCD發(fā)生率 [5]，POCD診斷由神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生根據(jù)美國(guó)精神病學(xué)會(huì)1987年版診斷標(biāo)準(zhǔn)并結(jié)合神經(jīng)心理學(xué)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行綜合判斷）；③兩組術(shù)前住院時(shí)間、手術(shù)時(shí)間、術(shù)后住院時(shí)間及術(shù)后鎮(zhèn)痛藥用量。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)量資料以 ±s）表示，采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

2.1 兩組患者POD發(fā)生率、MoCA評(píng)分與POCD發(fā)生率比較（表2）

2.2 兩組患者術(shù)前住院時(shí)間、手術(shù)時(shí)間、術(shù)后住院時(shí)間與術(shù)后鎮(zhèn)痛藥用量比較（表3）

3 討論

本研究顯示圍術(shù)期認(rèn)知功能護(hù)理干預(yù)明顯降低老年全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)患者POD及POCD發(fā)生率并顯著改善術(shù)后認(rèn)知功能，其原因涉及：①劉利等[3]研究表明術(shù)前對(duì)存在認(rèn)知功能障礙高危因素的患者及家屬進(jìn)行針對(duì)性的心理疏導(dǎo)能明顯縮短認(rèn)知功能障礙患者康復(fù)的時(shí)間。研究[4]證明聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、記憶等腦功能鍛煉利于提高老年患者認(rèn)知功能。②馬蔚蔚等[5]研究結(jié)果顯示圍術(shù)期“溫暖護(hù)理”對(duì)改善老年患者術(shù)后認(rèn)知功能有積極的影響。本研究試驗(yàn)組重視患者術(shù)中舒適的擺放及安慰激勵(lì)等心理護(hù)理措施明有利于減少認(rèn)知功能損傷。③老年患者對(duì)阿片類(lèi)鎮(zhèn)痛藥的耐受量很低，術(shù)后積極的護(hù)理干預(yù)可通過(guò)轉(zhuǎn)移患者注意力等方式降低患者對(duì)疼痛的主觀感受，從而減少阿片類(lèi)鎮(zhèn)痛藥的用量，有助于改善術(shù)后認(rèn)知功能[6]。

綜上所述，圍術(shù)期護(hù)理干預(yù)可改善老年患者術(shù)后認(rèn)知功能，縮短術(shù)后住院時(shí)間，利于患者康復(fù)。

參考文獻(xiàn)

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[中圖分類(lèi)號(hào)] R737.33 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 1673-9701（2015）16-0050-04

[Abstract] Objective To discuss effect of synchronous families cognitive intervention on mental， behavioral characteristics in cervical cancer. Methods Selected 60 cases with cervical cancer were divided randomly into three groups， each of 20 cases. Group 1 was nursed by routine care， group 2 was nursed by cognitive intervention only for patients， and group 3 was nursed by cognitive intervention for patients and families. Anxiety， depression and behavioral characteristics of patients before and after intervention were surveyed by SAS， SDS and C type behaviors scale. Results After intervention， SAS and SDS of group 3 were lower than group 2， and group 2 was lower than group 1， which showed significant difference （P

[Key words] Families； Synchronous； Cognitive intervention； Cervical cancer； Mental； Behavioral characteristics

宮頸癌發(fā)病率在女性惡性腫瘤中僅次于乳腺癌及直腸癌，居第三位。隨著篩查技術(shù)的發(fā)展，宮頸癌早期診斷率逐漸提高，也為臨床上的根治提供了可能。目前越來(lái)越多的研究顯示患者的心理情緒影響其對(duì)治療的依從性及預(yù)后，而癌癥患者的心理問(wèn)題也越來(lái)越受到關(guān)注[1]。癌癥本身及其治療對(duì)患者來(lái)說(shuō)均為負(fù)性生活事件，導(dǎo)致患者出現(xiàn)不良的心理應(yīng)激，影響患者的預(yù)后?；颊呒覍僭诨颊叩闹委?、康復(fù)過(guò)程中承擔(dān)著重要的作用，其本身也承受著不同程度的心理應(yīng)激問(wèn)題，這也會(huì)進(jìn)一步加重患者的負(fù)性情緒[2]。因此在對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)知干預(yù)的同時(shí)也應(yīng)注意對(duì)家屬的認(rèn)知干預(yù)。本研究分別比較患者及家屬同步認(rèn)知干預(yù)、僅對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)識(shí)干預(yù)以及常規(guī)護(hù)理對(duì)宮頸癌圍手術(shù)期患者心理、行為特征的影響，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇2012年1月～2014年6月在我院手術(shù)治療的宮頸癌患者60例為研究對(duì)象。納入標(biāo)準(zhǔn)：①臨床確診為宮頸癌Ⅰ期、Ⅱ期的患者；②無(wú)藥物依賴(lài)史及酒精依賴(lài)史；③小學(xué)及以上文化程度，理解能力正常；④意識(shí)清晰，能夠表達(dá)自己的意愿；⑤患者及家屬均知情同意并簽訂知情同意書(shū)；⑥納入的家屬干預(yù)對(duì)象年齡>18歲，小學(xué)及以上文化程度，理解能力正常，意識(shí)清晰，能夠表達(dá)自己意愿。排除標(biāo)準(zhǔn)：患者合并其他嚴(yán)重疾病，精神病史，嚴(yán)重認(rèn)知障礙，視聽(tīng)障礙；家屬有精神病史、認(rèn)知障礙者。另外，排除在研究過(guò)程中因各種原因未能完成研究的患者及家屬。60例患者隨機(jī)分為3組各20例。第1組采用常規(guī)護(hù)理，第2組僅對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)知干預(yù)，第3組同時(shí)對(duì)患者及家屬進(jìn)行認(rèn)知干預(yù)。三組患者一般資料比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。見(jiàn)表1。

1.2 干預(yù)方法

1.2.1 各組干預(yù)方法 第1組入院后至出院均僅給予宮頸癌手術(shù)的常規(guī)護(hù)理。第2組患者在常規(guī)護(hù)理的基礎(chǔ)上發(fā)放《宮頸癌患者健康教育手冊(cè)》，給予認(rèn)知干預(yù)。第3組在常規(guī)護(hù)理的基礎(chǔ)上給患者發(fā)放《宮頸癌患者健康教育手冊(cè)》，同時(shí)給家屬發(fā)放《宮頸癌家屬健康教育手冊(cè)》，進(jìn)行同步認(rèn)知干預(yù)。宮頸癌患者健康教育手冊(cè)根據(jù)宮頸癌相關(guān)知識(shí)、高危因素、患者自我護(hù)理、自我心理調(diào)整、治療方法、預(yù)后等情況采用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言編寫(xiě)。宮頸癌家屬健康教育手冊(cè)根據(jù)宮頸癌相關(guān)知識(shí)、治療方法、預(yù)后、如何護(hù)理患者、如何協(xié)助患者配合治療、如何對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)、如何自我心理調(diào)整等采用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言進(jìn)行編寫(xiě)。

1.2.2 認(rèn)知干預(yù)內(nèi)容 認(rèn)知干預(yù)模式主要是重建認(rèn)知、應(yīng)付心理、解決問(wèn)題。重建認(rèn)知的方法是通過(guò)識(shí)別、分析，從而改變患者的錯(cuò)誤認(rèn)知及信念，重建積極的認(rèn)知模式。通常是先通過(guò)交流了解患者情況，然后評(píng)估、識(shí)別、檢驗(yàn)患者存在的不良認(rèn)知以及消極的思維和信念，幫助患者重建積極的認(rèn)知，改變患者的情緒及行為?；颊呷朐汉螅c患者進(jìn)行面對(duì)面交流，了解患者的病情，評(píng)估患者存在的負(fù)性情緒和不良認(rèn)知，檢驗(yàn)患者的負(fù)性情緒以及不良認(rèn)知，并幫助患者建立新的認(rèn)知，樹(shù)立積極的心態(tài)?；颊呷朐汉竺刻觳捎靡粚?duì)一的方式，床邊交流。內(nèi)容主要是了解患者和家屬出現(xiàn)的不良情緒問(wèn)題，針對(duì)可能的原因給予相應(yīng)的心理疏導(dǎo)和支持，幫助患者建立正確的認(rèn)知。鼓勵(lì)患者傾訴內(nèi)心的不安和痛苦，幫助患者尋找合適的宣泄途徑，并積極應(yīng)對(duì)。鼓勵(lì)患者之間、患者與家屬之間進(jìn)行交流，并為這些交流提供條件，進(jìn)行團(tuán)體干預(yù)。第2組和第3組每周組織患者學(xué)習(xí)《宮頸癌患者健康教育手冊(cè)》內(nèi)容，第3組每周組織患者家屬學(xué)習(xí)《宮頸癌家屬健康教育手冊(cè)》。讓患者及家屬了解宮頸癌相關(guān)知識(shí)、手術(shù)基本情況、術(shù)后護(hù)理配合及出院后的指導(dǎo)等，幫助患者及家屬獲得正確的認(rèn)知，指導(dǎo)患者及家屬積極應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒，培養(yǎng)患者及家屬樹(shù)立樂(lè)觀的心態(tài)。

1.3評(píng)價(jià)方法

患者入院時(shí)采用自制的一般資料問(wèn)卷對(duì)患者的人口學(xué)資料進(jìn)行調(diào)查，包括年齡、家庭住址、文化程度、婚姻、家庭收入等，并搜集疾病治療的相關(guān)資料，包括病理類(lèi)型、分期、手術(shù)方法。入院時(shí)及出院時(shí)采用焦慮自評(píng)量表[3]、抑郁自評(píng)量表[4]、C型行為量表[5]對(duì)患者的焦慮、抑郁以及行為特征進(jìn)行調(diào)查。焦慮自評(píng)量表共20個(gè)條目，采用4級(jí)評(píng)分法，分?jǐn)?shù)越高則患者焦慮情況越嚴(yán)重，正常：

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)及方差分析，P

2 結(jié)果

2.1 干預(yù)前后三組焦慮情況比較

干預(yù)后，第3組患者焦慮評(píng)分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

2.2 干預(yù)前后三組抑郁情況比較

干預(yù)后，第3組患者抑郁評(píng)分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

2.3 干預(yù)前后患者C型行為各維度評(píng)價(jià)比較

干預(yù)后，第2組患者焦慮維度、抑郁維度得分顯著低于第1組，第3組顯著低于第2組（P

3討論

宮頸癌是女性高發(fā)惡性腫瘤，死亡率位第三位。目前宮頸癌的發(fā)病具有年輕化的趨勢(shì)，隨著篩查技術(shù)的發(fā)展，早期確診的患者也逐漸增加，為手術(shù)治療提供了可能，因此手術(shù)比例增加。宮頸癌以及手術(shù)對(duì)女性患者均為嚴(yán)重的負(fù)性生活事件。癌癥威脅到患者的生命，而手術(shù)治療影響女性的性特征及性生活，對(duì)于未生育的女性，甚至喪失生育能力，患者容易產(chǎn)生負(fù)性情緒，影響患者的治療。目前社會(huì)對(duì)宮頸癌的認(rèn)知不全面，來(lái)自社會(huì)、家庭的壓力更容易使患者產(chǎn)生悲觀的情緒。圍手術(shù)期患者的焦慮和抑郁情緒是突出的心理問(wèn)題，尤其是術(shù)前。研究顯示，術(shù)前的心理疏導(dǎo)能夠提高患者的治療依從性，緩解患者的不良情緒[6，7]。術(shù)后患者疼痛、并發(fā)癥的發(fā)生也會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān)，并且手術(shù)使患者失去女性生殖器官，容易產(chǎn)生自卑、悲觀的情緒，患者還會(huì)提前導(dǎo)致絕經(jīng)，均會(huì)增加患者的焦慮等情緒[8]。家庭成員罹患癌癥對(duì)家屬來(lái)說(shuō)也是嚴(yán)重的不良生活事件，加上經(jīng)濟(jì)壓力，同時(shí)還要照顧患者，均增加家屬的精神壓力[9，10]。而家屬的負(fù)性情緒并不能表露，長(zhǎng)期壓抑，甚至?xí)⑶榫w發(fā)泄在患者身上，也會(huì)影響患者情緒，不利于順利治療。

C型行為模式是癌癥易感特征，主要特征為童年時(shí)形成壓抑、內(nèi)心痛苦不向外表達(dá)、克制的性格，行為特征表現(xiàn)為不自信、過(guò)分忍耐、過(guò)分合作、害怕面對(duì)矛盾、憤怒不向外發(fā)泄、屈服于外界的權(quán)勢(shì)壓抑自己等焦慮、抑郁情緒。C型行為容易焦慮、壓抑、憤怒，這些情緒通過(guò)刺激下丘腦激活交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，兒茶酚胺釋放增加，作用于免疫細(xì)胞，降低T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、NK細(xì)胞等數(shù)量以及功能；這些情緒還會(huì)增加患者腎上腺皮質(zhì)急速分泌，引起中樞及外周相應(yīng)的反應(yīng)，降低患者免疫力，收縮內(nèi)臟血管，影響代謝功能[11，12]。

認(rèn)知干預(yù)是60年代提出的一個(gè)概念，其理論基礎(chǔ)是認(rèn)為認(rèn)知過(guò)程影響到人的情緒以及行為，是一種定式的、短期的、有結(jié)構(gòu)性的、針對(duì)目前心理的治療方法。認(rèn)知是認(rèn)識(shí)過(guò)程、認(rèn)識(shí)活動(dòng)，包括思維、想象、信念以及信念體系[13，14]。不同的認(rèn)知產(chǎn)生的情緒不同，對(duì)人的行為也具有不同的影響。認(rèn)知理論認(rèn)為錯(cuò)誤的認(rèn)知和想法會(huì)影響到患者的情緒以及行為，通過(guò)評(píng)價(jià)及矯正患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，改變其認(rèn)知過(guò)程，可以改善患者的情緒以及行為。在認(rèn)知干預(yù)過(guò)程中，常見(jiàn)的干預(yù)技術(shù)及心理輔導(dǎo)是重建認(rèn)知、應(yīng)付心理、解決問(wèn)題[15-17]。重建認(rèn)知的方法是通過(guò)識(shí)別、分析，從而改變患者的錯(cuò)誤認(rèn)知及信念，重建積極的認(rèn)知模式。通常是先通過(guò)交流了解患者情況，然后評(píng)估、識(shí)別、檢驗(yàn)患者存在的不良認(rèn)知以及消極的思維和信念，幫助患者重建積極的認(rèn)知，改變患者的情緒及行為。

本次研究將認(rèn)知干預(yù)方法應(yīng)用于宮頸癌癥患者及家屬的干預(yù)過(guò)程中。給第2組和第3組患者發(fā)放《宮頸癌患者健康教育手冊(cè)》，給第3組家屬發(fā)放《宮頸癌家屬健康教育手冊(cè)》。研究者每周組織患者、家屬對(duì)健康教育手冊(cè)內(nèi)容進(jìn)行詳解、分析、答疑，使患者及家屬對(duì)宮頸癌以及宮頸癌的治療、預(yù)后等有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，為重建患者認(rèn)知提供理論基礎(chǔ)。入院后通過(guò)一對(duì)一的面談，了解患者、家屬存在的心理問(wèn)題，評(píng)估患者、家屬的不良認(rèn)知，幫助家屬、患者建立正確的認(rèn)知，緩解患者的不良情緒，改善患者的行為特征，分別對(duì)患者焦慮、抑郁、C型行為特征進(jìn)行評(píng)價(jià)。干預(yù)后，第3組患者焦慮、抑郁評(píng)分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，說(shuō)明干預(yù)后，有效緩解了患者的焦慮、抑郁情緒，尤其是家屬同步認(rèn)知干預(yù)的第3組，改善更顯著。研究顯示C型行為特征是癌癥的易患因素。干預(yù)后，第3組患者C型行為有了顯著的改善，患者焦慮、抑郁維度得分顯著下降，樂(lè)觀維度、社會(huì)支持維度均有顯著的改善。

綜上所述，家屬同步認(rèn)知干預(yù)能夠顯著改善宮頸癌手術(shù)治療患者的焦慮、抑郁情緒，改善患者的行為特征，有利于患者的預(yù)后。

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篇（3）

高中生社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)范文參考一

在路口維持交通秩序的時(shí)候，叔叔們會(huì)告訴我們一些手勢(shì)是什么意思，一些動(dòng)作應(yīng)該怎么做，但是在實(shí)際中，居然還有一些司機(jī)看不懂叔叔們的手勢(shì)，像有一次，有一個(gè)左轉(zhuǎn)的，可是那個(gè)車(chē)還是在那里停著，根本不懂，直到喊了之后，才知道應(yīng)該要左轉(zhuǎn)，而這種現(xiàn)象也不是只發(fā)生一次，還有些在紅燈亮了之后，還在前行，直接沖到了斑馬線上面的車(chē)，那么那些過(guò)馬路的行人也是不方便了，路過(guò)的時(shí)候還要繞過(guò)車(chē)輛，也是耽擱了過(guò)馬路的時(shí)間。明明他們都是考過(guò)駕照的，而且這樣的`行為也是很沒(méi)有素質(zhì)，沒(méi)有意識(shí)的，但是還是會(huì)這樣的做，如果稍微慢一點(diǎn)，稍微注意點(diǎn)，就根本不會(huì)沖到斑馬線上面來(lái)，而且也沒(méi)必要那么著急。

有些老人會(huì)著急過(guò)馬路，并不走斑馬線，即使前面不遠(yuǎn)就有斑馬線，他們會(huì)直接從馬路中間跨欄桿過(guò)去，就為了省那么幾步路，熱門(mén)思想?yún)R報(bào)這種交通安全意識(shí)也是比較單薄的，而在過(guò)斑馬線的時(shí)候，有騎自行車(chē)不下來(lái)的，有跑過(guò)去的，有東張西望的還鬧著玩的小孩子的，雖然是綠燈，但是卻不能很好的過(guò)馬路，而是還有些風(fēng)險(xiǎn)，也是讓我們這些做義工的同學(xué)很擔(dān)心。

雖然我們做義工期間沒(méi)有發(fā)生什么，但是看著他們過(guò)馬路的情況還是很擔(dān)心，很多人的交通安全意識(shí)都是比較淡薄的，沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)到該如果去遵守，或者如果把馬路給過(guò)好，這次實(shí)踐也是讓我明白社會(huì)上有形形的人，有人有素質(zhì)，會(huì)遵守交通規(guī)則，即使是沒(méi)有車(chē)，也是會(huì)等綠燈，有些人則是懷著僥幸的心理，即使是紅燈，只要沒(méi)車(chē)，或者車(chē)少，也要過(guò)馬路，也是讓我明白社會(huì)是比較復(fù)雜的，不像我們學(xué)校，明令禁止的事情，不做就是不做，而且也是會(huì)很好的遵守。

同時(shí)這次的義工實(shí)踐也是讓我們感觸很深，明白這份義工還是很有意義的，我們也能學(xué)到很多交通安全的知識(shí)，同時(shí)在路人不遵守交通規(guī)則的時(shí)候盡力去制止，告訴他們遵守交通規(guī)則的重要性。在今后，我也要把這些知識(shí)教給更多的人，讓更多的人遵守交通規(guī)則。

高中生社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)范文參考二

初到敬老院時(shí)，我一點(diǎn)都不熟悉敬老院的路。甚至連每一位老人我都分不清楚，最開(kāi)始的幫助也就是在院長(zhǎng)的帶領(lǐng)下多多與老人們相識(shí)，讓老人們能夠知道我會(huì)在接下來(lái)的日子里與他們一起相處。我看著每一位老人對(duì)我獻(xiàn)出的笑容，我的內(nèi)心是超級(jí)的溫暖，想來(lái)之后的日子也是會(huì)十分暖心的。在院長(zhǎng)的帶領(lǐng)下慢慢知道自己的職責(zé)，大概應(yīng)該在什么樣的時(shí)間，要去做什么事，其實(shí)這些事情聽(tīng)起來(lái)都還算簡(jiǎn)單，所以我對(duì)于自己的這份工作是相當(dāng)充滿信心的。但是在過(guò)后的時(shí)間，雖然我能夠按照每天的任務(wù)做好，可就就是會(huì)感覺(jué)到有些凌亂，讓我對(duì)于某些事情顯得較為慌張，有時(shí)候還比較無(wú)序。不過(guò)在每一位同事的幫忙下，我都還是能夠完成，有了大家相互的幫助，我也很快的適應(yīng)了在敬老院的時(shí)光。

在熟悉后，工作就會(huì)更加輕松，更是有更多的時(shí)間來(lái)與老人們一同享受悠閑的時(shí)光。工作總結(jié)其實(shí)在平時(shí)的交談中也是能知曉一些老人的身世，每每都會(huì)覺(jué)得好心疼，好可憐，讓我必須要向他們更多的付出對(duì)我的愛(ài)，更讓大家都能字這兒生活得很好。其實(shí)看每一位老人在這兒的生活都是開(kāi)開(kāi)心心的，偶爾還會(huì)與我們開(kāi)玩笑、逗樂(lè)，便很難想象他人較為悲慘的經(jīng)歷，我想這都是每個(gè)人要經(jīng)歷的吧，未來(lái)的我一定是會(huì)經(jīng)歷很多的苦痛，就死不知道等，老了的自己會(huì)不會(huì)也有這般悠閑的心態(tài)，讓我可以在這樣祥和的日子，面帶笑容的回憶那些充滿苦痛的經(jīng)歷。這樣的心態(tài)我可能還需要經(jīng)歷更多，我才能夠真正有所感悟吧。

其實(shí)老人們?cè)诰蠢显旱腵日子生活得還算不錯(cuò)，唯一的不好留有遺憾的就是身邊沒(méi)有兒女的承歡，但是總有一些可愛(ài)的小朋友或是學(xué)生來(lái)向各位老人投來(lái)慰問(wèn)，使得整個(gè)敬老院都很歡樂(lè)，我想這就是社會(huì)中愛(ài)心的力量，不斷的傳遞給有需要的人。情感這個(gè)東西是每個(gè)人身上最為寶貴的東西，我們做出的很多事情都是由于發(fā)自內(nèi)心的情感而促成的，現(xiàn)在我更希望我們都可以將自己的愛(ài)心散發(fā)到世界各地。

參與到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，就是為了更加真切地感悟世界，讓我們明白這個(gè)社會(huì)的不容易，現(xiàn)在的我已經(jīng)明白了之后的我們所需要的東西，那我就更希望自己能將這樣的一份愛(ài)心傳向世界各地。

高中生社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)范文參考三

作為高中生的雖然平時(shí)將精力放在學(xué)習(xí)之中卻難免存在身體孱弱的問(wèn)題，至少在平時(shí)進(jìn)行晨跑的氣喘吁吁的感覺(jué)的確令自己感到有些心塞，這次寒假進(jìn)行街面正是為了彌補(bǔ)這方面的不足從而樹(shù)立鍛煉身體的意識(shí)，從初期的無(wú)所適從到后來(lái)的主動(dòng)打掃說(shuō)明自己的內(nèi)心也經(jīng)歷了令人感到欣慰的改變，畢竟平時(shí)作為學(xué)生的自己面對(duì)環(huán)衛(wèi)工人的時(shí)候很少發(fā)自內(nèi)心地尊重他們，尤其是在他們處理垃圾的時(shí)候更是表現(xiàn)出避之不及的心態(tài)，可是當(dāng)學(xué)校舉辦活動(dòng)的時(shí)候卻會(huì)以同情的心態(tài)來(lái)作為獲得老師認(rèn)可的資本，不得不說(shuō)這種狹隘的心態(tài)很容易讓自己在學(xué)習(xí)的過(guò)程中走入誤區(qū)。

其實(shí)在很久以前老師便向我們灌輸過(guò)職業(yè)平等的道理又怎能出現(xiàn)這種略帶歧視的傾向，雖然當(dāng)時(shí)自己內(nèi)心并不能將其理解卻也嘗試過(guò)去接受這種理念，現(xiàn)如今隨著寒假活動(dòng)的開(kāi)展的確讓我意識(shí)到環(huán)衛(wèi)工人的偉大之處，畢竟無(wú)懼寒暑確保著街面的清潔正是他們?yōu)樯鐣?huì)發(fā)展做出的貢獻(xiàn)，然而對(duì)于這種偉大的人自己卻很少將其放在心上的確算得上疏忽了很多，現(xiàn)如今因?yàn)樯鐣?huì)實(shí)踐所需才通過(guò)街面清掃工作理解他們的不易的確是有些對(duì)不起學(xué)校多年來(lái)的教育。

清掃的過(guò)程中雖然比較累卻能夠憑借著以往進(jìn)行校園掃除的積累進(jìn)行解決，只不過(guò)連續(xù)多天的實(shí)踐讓自己在清掃的過(guò)程中感到有些吃不消罷了，可也正因?yàn)槿绱瞬抛屛殷w會(huì)到常年在教室進(jìn)行學(xué)習(xí)的自己存在著體質(zhì)較差的問(wèn)題，再加上平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有加強(qiáng)這方面的鍛煉導(dǎo)致打掃一會(huì)兒就感到氣喘吁吁，在慚愧的同時(shí)也讓我意識(shí)到適當(dāng)進(jìn)行這類(lèi)社會(huì)實(shí)踐的鍛煉對(duì)于自己的身心發(fā)展很有幫助。

假期的結(jié)束也意味著這次街面清掃的社會(huì)實(shí)踐已經(jīng)離自己遠(yuǎn)去了，但是在清掃過(guò)程中收獲的體會(huì)卻已經(jīng)成為自己成長(zhǎng)旅途中的積累，想想自己的高中生涯又怎能因?yàn)橐酝氖韬霰惝a(chǎn)生這種不利于學(xué)習(xí)的心態(tài)，所以我很慶幸能夠在這次寒假社會(huì)實(shí)踐中認(rèn)清自身思想觀念的弊病并通過(guò)日產(chǎn)鍛煉使其得到改善。

高中生社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)范文參考四

打算做這次衛(wèi)生實(shí)踐，選擇這種方式也是希望自己能去多幫助一下他人，作為高中的一個(gè)學(xué)生，也是已經(jīng)長(zhǎng)大了，是有了自己獨(dú)立的思想，并且也是能去做一些力所能及的，了解，去接觸社會(huì)，看看社會(huì)是怎么樣的，畢竟以后無(wú)論我們是進(jìn)入高校深造或者去到社會(huì)打工，我們都是可以有更多的一些小小的經(jīng)驗(yàn)，并且在接觸社會(huì)的過(guò)程中，我也是我們所學(xué)的知識(shí)，其實(shí)只要靈活的運(yùn)用，是可以在社會(huì)中去用到的。

篇（4）

認(rèn)知功能障礙為精神分裂癥的主要臨床表現(xiàn)，患者認(rèn)知功能的改善情況是評(píng)價(jià)精神分裂癥預(yù)后的一項(xiàng)重要指標(biāo)。阿立哌唑是一種多巴胺系統(tǒng)穩(wěn)定劑，屬于新興的二代抗精神病藥物。我國(guó)相關(guān)研究結(jié)果表明，該藥對(duì)于精神分裂癥的陽(yáng)性以及陰性癥狀都有著較好的治療效果。本研究選取我院2013年12月-2016年9月收治的30例精神分裂癥患者作為主要研究對(duì)象，詳細(xì)研究成果如下。

資料與方法

2013年12月-2016年9月收治精神分裂癥患者30例，隨機(jī)分為對(duì)照組與觀察組各15例，年齡23～65歲，平均（38.6±8.42）歲，其中男19例，女11例，所有患者均符合精神分裂診斷標(biāo)準(zhǔn)。人院陽(yáng)性與陰性癥狀量表（PANSS）≥60分；入組之前1個(gè)月沒(méi)有使用阿立哌唑藥物，患者或監(jiān)護(hù)人簽署了知情同意書(shū)。兩組之g性別、年齡、病程等一般資料的分布差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），可以進(jìn)行組間比較。

方法：對(duì)照組給予阿立哌唑口崩片口服，首發(fā)患者起始劑量5 mg/d，間隔3 d就需要增加劑量，治療劑量20～30 mg；非首發(fā)患者在原抗精神病藥物基礎(chǔ)上使用阿立哌唑，起始劑量設(shè)定為10 mg/d，并且適量地減少原用藥劑量，7 d內(nèi)可以逐漸停止使用原用藥，增加阿立哌唑劑量和治療劑量同上。觀察組患者采用阿立哌唑聯(lián)合認(rèn)知行為干預(yù)治療方法，在采用上述治療方法的同時(shí)給予2次/周的認(rèn)知行為干預(yù)，每次持續(xù)時(shí)間1 h左右。

療效評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：采用陽(yáng)性與PANSS進(jìn)行評(píng)分，分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明患者癥狀越嚴(yán)重。根據(jù)歐洲研究和治療協(xié)會(huì)設(shè)計(jì)的生活質(zhì)量綜合評(píng)定問(wèn)卷（GQOLI-741評(píng)定患者的生活質(zhì)量：該問(wèn)卷共30條項(xiàng)目，其賦值1～7分，分值越高說(shuō)明功能狀況和生命質(zhì)量越好。

統(tǒng)計(jì)學(xué)方法：采用SPSS 19.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)量資料的描述采用（x±s）表示，組間比較采用t檢驗(yàn)和方差分析；計(jì)數(shù)資料采用x2檢驗(yàn)，檢驗(yàn)水準(zhǔn)：a=0.05。

結(jié)果

干預(yù)后PANSS評(píng)分比較：干預(yù)4、8、12周后分別對(duì)兩組患者進(jìn)行PANSS評(píng)分，兩組的PANSS量表陽(yáng)性癥狀、陰性癥狀、一般精神病理和總分均較干預(yù)前下降（P0.05），見(jiàn)表1。

治療前后生活質(zhì)量比較：治療前兩組之間GQOLI-74評(píng)分差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。與干預(yù)前相比，經(jīng)過(guò)干預(yù)后兩組患者的GQOLI-74評(píng)分及4個(gè)分量表評(píng)分均升高，經(jīng)檢驗(yàn)，差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

不良反應(yīng)發(fā)生率比較：兩組患者不良反應(yīng)發(fā)生率均較低，觀察組中出現(xiàn)了3例體力增加，1例椎體外系反應(yīng)；相較之下，對(duì)照組的不良反應(yīng)發(fā)生率更低，僅1例出現(xiàn)了體重增加，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組之間不良反應(yīng)發(fā)生率差異不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），見(jiàn)表3。

篇（5）

來(lái)到迪斯尼樂(lè)園后，它給我的第一印象是：光潔如新、生機(jī)勃勃。樂(lè)園里，游客如云，但依然沒(méi)有看見(jiàn)垃圾，仍然有許許多多的鴿子在地上歇息、散步。他們不怕有人去抓它們，因?yàn)槿藗円膊粫?huì)去抓他們。我更加疑惑了：即使在深圳，早晨剛清掃完畢，到了中午，就會(huì)有許多垃圾了。然而在香港，不需要清掃，地面也很干凈。為什么只有一河之隔，差別就如此大呢？導(dǎo)游的話解答了我的問(wèn)題：在香港，如果亂丟一塊垃圾，就要罰款1500港幣；如果不在指定地區(qū)吸煙，罰款5000港幣。難怪香港的人口密度這么大，而垃圾特別少了。至于沒(méi)有人抓鳥(niǎo)，我也明白了。香港人的素質(zhì)很高，他們以抓鳥(niǎo)為恥，當(dāng)然不會(huì)有人去抓鳥(niǎo)。

篇（6）

其實(shí)清晨早起賣(mài)力的人，不只是早點(diǎn)小販。NBA籃球明星科比，也曾說(shuō)過(guò)：“你知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)是什么樣子嗎？我知道?！比欢](méi)有人去悲憫每天凌晨三四點(diǎn)就要開(kāi)始高強(qiáng)度訓(xùn)練的科比，只有羨慕膜拜而已?？磥?lái)，幾點(diǎn)起床和勞動(dòng)強(qiáng)度如何，并非小清新們是否投以悲憫的關(guān)鍵，只是收入而已。

那么，如果小清新們發(fā)現(xiàn)賣(mài)勞力的小販，經(jīng)濟(jì)收入也并不差，甚至可能勝過(guò)自己，不知又該作何感想？有媒體報(bào)道，山東臨沂有一個(gè)村子，村民們?cè)谏虾＝?jīng)營(yíng)早餐煎餅，每個(gè)攤位年利潤(rùn)25萬(wàn)元，多位村民已經(jīng)在上海買(mǎi)房。

25萬(wàn)元是這樣推算得來(lái)的：按每個(gè)煎餅賣(mài)5塊錢(qián)、成本1塊錢(qián)計(jì)算，每天至少賣(mài)出200個(gè)煎餅，每月毛利為2.4萬(wàn)元，一年毛利為28.8萬(wàn)元。一個(gè)家庭有3個(gè)攤位，一年毛利86.4萬(wàn)元，扣去3個(gè)攤位每月租金1萬(wàn)元，一年凈利近75萬(wàn)元。而2014年上海城市居民家庭人均可支配收入為47710元，瞠乎其后。

當(dāng)然，這個(gè)收入的計(jì)算，可能有夸大之嫌。城市中辛苦勞作的人，或賣(mài)早餐，或販肉菜，或送快遞，或搬磚砌墻，或替人打掃家居，每月所獲，高于不少寫(xiě)字樓中的白領(lǐng)，乃至在城中買(mǎi)房置業(yè)，也早已不是新鮮事。

有個(gè)段子說(shuō)，上海陸家嘴地鐵口有賣(mài)水果的小販，去高檔寫(xiě)字樓上班的小白領(lǐng)每天都會(huì)買(mǎi)上一袋水果。幾年之后，因?yàn)樽饨鹕蠞q，小白領(lǐng)搬到更遙遠(yuǎn)的郊區(qū);小販在陸家嘴地鐵口買(mǎi)房置業(yè)了。這反映了某種真實(shí)。

篇（7）

美國(guó)亞特蘭大大學(xué)的研究人員招募了一些志愿者，研究由細(xì)菌引起的過(guò)敏反應(yīng)或炎癥對(duì)大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生活中有一些細(xì)菌能促進(jìn)大腦的積極“響應(yīng)”，完善人體免疫系統(tǒng)功能、增強(qiáng)抵抗力。

如果缺少這些細(xì)菌，人們不僅會(huì)增加患哮喘和過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)抑制大腦中血清素等化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒。因?yàn)檠逅氐任镔|(zhì)是重要的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒、保持愉意義重大。

研究人員推斷，西方國(guó)家抑郁癥發(fā)病率之所以比貧窮國(guó)家更高，一定程度上可能與他們的免疫系統(tǒng)更少經(jīng)受細(xì)菌“磨煉”有關(guān)?？磥?lái)，為了身心健康，清潔也需要把好握分寸。

（衛(wèi)華）

馬桶坐久易患癌

坐式馬桶取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問(wèn)題變得體面，也讓更多的人開(kāi)始享受上廁所時(shí)看書(shū)、看報(bào)、玩手機(jī)甚至抽煙的“馬桶時(shí)光”。

然而，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國(guó)人，150年后又開(kāi)始摒棄它了。英國(guó)曼徹斯特市的著名商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)已經(jīng)為主要的購(gòu)物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時(shí)，也給我們的健康埋下了隱患。

專(zhuān)家提醒：坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間。時(shí)間長(zhǎng)了，這些有毒氣體會(huì)引發(fā)痔瘡、炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。

坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此，坐馬桶排便時(shí)盡量要“短平快”，以減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康角度來(lái)講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶要更好一些。

（肖蘭）

全球公認(rèn)的長(zhǎng)壽秘訣

1.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)明確的人，中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

2.做事認(rèn)真。做事認(rèn)真的人注重細(xì)節(jié)且更善于保健。

3.結(jié)交朋友。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)的死亡率更低。

4.選擇朋友。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖有傳染性，朋友中有人肥胖，那么你的肥胖概率會(huì)增加57%。

5.徹底戒煙。30歲時(shí)戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲戒煙，分別增壽9年、6年和3年。

6.午后小睡。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

7.地中海飲食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。

8.飯吃八分飽。日本沖繩島居民的長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱飲食有關(guān)。他們還遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結(jié)婚。結(jié)婚者比獨(dú)身者長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持有關(guān)系。

10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。

11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病及某些癌癥的危險(xiǎn)。每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)即可。

12.適度飲酒。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每日飲酒量最好不超過(guò)2杯。從不喝酒的人最好不飲酒。

13.豐富的精神生活。精神生活豐富的人，其免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

14.寬容大度。長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。

15.善于解壓。生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的方法。

16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。

（王文華）

駕車(chē)女性易患尿道炎

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，容易在汗腺豐富的部位大量繁殖細(xì)菌，這包括尿道外部的肌膚。而女性尿道較短，細(xì)菌乘虛而入侵害女性身體的概率更高，容易引發(fā)尿道炎。

部分女性開(kāi)車(chē)時(shí)養(yǎng)成了一些不良習(xí)慣：如喜歡在開(kāi)車(chē)時(shí)吃點(diǎn)甜味零食，這會(huì)增加身體分泌物的含糖量，為細(xì)菌的繁殖提供“溫床”；還有不少女性開(kāi)車(chē)為了避免上廁所的麻煩，減少喝水量，或者干脆不喝水，這樣就沒(méi)有足夠的尿液來(lái)沖洗尿道。不能將有害物質(zhì)及時(shí)沖走，就增加了感染尿道炎的概率。還有因不想停車(chē)而憋尿的，這樣則易造成盆腔充血，引發(fā)尿道炎。

專(zhuān)家建議，女性開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)改變以上不良習(xí)慣，注意保持生理衛(wèi)生健康，遠(yuǎn)離炎癥侵?jǐn)_。例如開(kāi)車(chē)時(shí)可以喝點(diǎn)橙汁，可以預(yù)防尿路感染的發(fā)生。

（康麗）

清晨空腹不喝蜂蜜水

喝蜂蜜水保健已被人們認(rèn)同。一些美容或食療網(wǎng)站上推崇每天兩杯蜂蜜水，早晨空腹喝一杯通便、防便秘，晚上臨睡前喝一杯美容又安神。

但實(shí)際上，清晨空腹飲蜂蜜水是不適宜的。第一，蜂蜜水中含有糖分，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

第二，蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低了體內(nèi)排毒的功效。體內(nèi)廢棄物沒(méi)有清除，又接受了新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，體內(nèi)就呈現(xiàn)了新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

所以，應(yīng)清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜。為了不影響早餐時(shí)的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，也可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡覺(jué)前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。因?yàn)榇藭r(shí)飲用蜂蜜水，會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相對(duì)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管發(fā)生意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。

（香香）

酸“燒心”時(shí)吃香蕉

香蕉是天然抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但約有1%有燒心癥狀的人，在吃香蕉后“燒心”反而會(huì)加重。因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。

還有幾種防治燒心的辦法：

如菜里放點(diǎn)姜，也有助于防治燒心，但要注意適量，每天吃2克左右的姜即可。

飯后嚼30分鐘無(wú)糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就會(huì)被唾液快速?zèng)_淡，從而緩解燒心癥狀。

喝點(diǎn)小蘇打水，小蘇打呈堿性，能中和胃酸，可以解決大部分人的燒心問(wèn)題。但如果是經(jīng)常燒心的人，最好不要經(jīng)常喝小蘇打水，否則會(huì)引起胃脹、惡心等副作用。

喝點(diǎn)蘆薈汁，蘆薈汁具有消炎、緩解食道及胃部炎癥的作用。容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁就能防止胃酸出現(xiàn)。（周濤）

養(yǎng)貓的女性更有自殺傾向

美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，養(yǎng)貓的女性更容易實(shí)施自殺行為。但罪魁禍?zhǔn)撞皇秦?，而是貓?bào)w內(nèi)的寄生蟲(chóng)。

此次研究調(diào)查樣本包含超過(guò)45000名丹麥女性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感染弓形蟲(chóng)的女性自殺概率比未感染女性高出1.5倍，而且隨著體內(nèi)弓形蟲(chóng)抗體的增加，自殺概率會(huì)持續(xù)上升。

此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人介紹道，由于出生后3個(gè)月內(nèi)的新生兒不會(huì)自己產(chǎn)生對(duì)剛地弓形蟲(chóng)的抗體，因此，對(duì)于女性感染剛地弓形蟲(chóng)以及感染時(shí)間的具體確認(rèn)，是通過(guò)對(duì)她們的新生孩子的檢驗(yàn)完成的。如果檢出新生兒體內(nèi)含有這種抗體，則意味著媽媽在懷孕前已經(jīng)感染了該種寄生蟲(chóng)。再經(jīng)過(guò)與當(dāng)?shù)氐淖詺讣徊姹葘?duì)后，研究人員發(fā)現(xiàn)，感染剛地弓形蟲(chóng)的女性，實(shí)施自殺行為的概率更高。

篇（8）

當(dāng)時(shí)大家都住在三角井一帶，又都是老鄉(xiāng)，漸漸熟悉起來(lái)，平時(shí)就會(huì)在一起談?wù)勗?shī)詞、對(duì)聯(lián)。2006年在馬安藏倡議下，成立了詩(shī)詞唱和小組。 成立之初，大家以獨(dú)立創(chuàng)作為主，寫(xiě)的詩(shī)詞也沒(méi)有保留，只是一種自?shī)首詷?lè)。 后來(lái)，他們覺(jué)得這樣進(jìn)步不大，于是決定每周抽時(shí)間聚一聚，談?wù)剟?chuàng)作心得。一年多來(lái)，“詩(shī)詞社”出了一卷《詩(shī)詞唱和集》，創(chuàng)作詩(shī)詞300多首，寫(xiě)詩(shī)詞用的白紙就重達(dá)50多公斤。

“獨(dú)立小河邊，惆悵心無(wú)主。難盡污染難盡愁，幾度橫風(fēng)雨。拼命想清河，反致同行妒。百結(jié)愁腸似亂麻，誰(shuí)解因何故?！边@是馬水清的一首詩(shī)，字里行間浸透著他對(duì)生活的感悟。

現(xiàn)在老馬他們都加入了福州三山詩(shī)社。通過(guò)詩(shī)社，老馬認(rèn)識(shí)了不少古詩(shī)詞方面的專(zhuān)家，創(chuàng)作水平“直線上升”。2006年10月，“逸仙詩(shī)社”在福建省建設(shè)廳舉辦了詩(shī)會(huì)，老馬的作品居然拿到了二等獎(jiǎng)；2007年12月，“三山詩(shī)社”舉辦的詩(shī)會(huì)上，他的作品更是破天荒得了一等獎(jiǎng)，而馬水清也把三等獎(jiǎng)攬到手上?！拔覀儗?xiě)的都是打工感懷，民工味道，可人家說(shuō)，就喜歡你們這種真情實(shí)感的東西呢！”

雖然老馬和他的民工詩(shī)社一直過(guò)著漂泊的打工生活，每月的工資只有幾百元，但是他們的精神生活卻很豐富。正如他們?cè)凇独颂陨?詠志》中所寫(xiě)的那樣：“翻越千山萬(wàn)水，他鄉(xiāng)一決雌雄。誰(shuí)言命注一生空，平生壯志在，定教故鄉(xiāng)紅。他日成功名冊(cè)上，暢談高節(jié)亮風(fēng)。群英會(huì)上若相逢，萬(wàn)千艱苦事，一片笑聲中?！?/p>

民工詩(shī)社的事跡引起當(dāng)?shù)赜浾叩淖⒁?媒體披露后,有人表示要加入這個(gè)詩(shī)詞唱和小組；也有人表示對(duì)這些人的詩(shī)詞根本不屑一顧。

一個(gè)叫王斌的獸藥店主看到報(bào)道后，邀請(qǐng)“詩(shī)社”成員到他店里談?wù)撛?shī)詞，互相唱和。且看他們的切磋:

“《紅樓夢(mèng)》里的四春是誰(shuí)？”老王發(fā)難了。

老馬回答：“元春、探春、迎春、惜春?！?/p>

“答是答對(duì)了，可是順序錯(cuò)了，應(yīng)是元、迎、探、惜，諧音是‘原應(yīng)嘆息’，這是曹雪芹的原意，也是《紅樓夢(mèng)》的中心?！崩贤踅o出了正確答案。

二難:對(duì)對(duì)子

老王出招：上海自來(lái)水來(lái)自海上。這是一個(gè)倒順聯(lián)。

馬崗亮接招：西湖游樂(lè)舟樂(lè)游湖西。

馬水清接招：內(nèi)蒙歌舞團(tuán)舞歌蒙內(nèi)；還有一對(duì)，中國(guó)勘查隊(duì)查勘國(guó)中。

老王自己也對(duì)了一聯(lián)：黃山落葉松葉落山黃。

三難:詩(shī)詞唱和

隨后，老王抒發(fā)了自己的一些感想，《采桑子?他鄉(xiāng)苦》：人生最苦他鄉(xiāng)客，一為相思，二為親思，兩種情思誰(shuí)可知。逾年不曉家鄉(xiāng)事，音訊偏遲，更惱春遲，滿樹(shù)銀花瓊裹枝。

詩(shī)詞唱和小組四個(gè)人每人和了一首詞。

馬安藏《采桑子?感懷》：人生在世無(wú)非客，中也深思，利也深思，命運(yùn)平生我自知。能拋庸俗憂心事，學(xué)不嫌遲，作不嫌遲，唯愛(ài)滿園傲雪枝。

馬水清《采桑子?他鄉(xiāng)苦》：貧窮迫作他鄉(xiāng)客，最恨相思，最怕親思，滿腹辛酸誰(shuí)可知。奔波勞苦違心事，時(shí)運(yùn)偏遲，致富更遲，何日春風(fēng)緣瘦枝。

馬崗亮《采桑子?他鄉(xiāng)苦》：為人苦作他鄉(xiāng)客，言必三思，行必三思，禍福隨身難預(yù)知。建功立業(yè)盡人事，莫怪春遲，莫怨春遲，時(shí)運(yùn)如期兌滿枝。

篇（9）

游峨眉山心得1峨眉山高出五岳，秀甲天下，素有“峨眉天下秀”的美稱(chēng)。(語(yǔ)言大氣，有文采!)我作為一個(gè)重慶人——成都人的鄰居，向往峨眉山已經(jīng)很久了。如今，我坐在去往峨眉山的車(chē)上，心里樂(lè)滋滋的，不由得期待起這次旅行。

我們來(lái)到山腳抬頭向上望，只見(jiàn)峨眉山的山頂直入云霄，一眼望不見(jiàn)頂。望著云霧繚繞的峨眉山山頂，我不禁在心里問(wèn)：自己真的可以爬上去嗎?

我們先坐了索道和汽車(chē)，然后就開(kāi)始徒步爬山了。(此處如若加上對(duì)崎嶇陡峭山路的描寫(xiě)會(huì)更好!眼前的山路蜿蜒而上，如一條銀色在山林中若隱若現(xiàn)，充滿了神秘感。)隨著山路的陡峭，我漸漸的體力不支，期待的心情慢慢被沮喪取代。(可以用比喻的修辭手法來(lái)化抽象的心情為更加形象的事物呀!)但是看看不遠(yuǎn)處一個(gè)拄著拐杖、雙鬢斑白的老爺爺正步履蹣跚的前行著，我頓時(shí)覺(jué)得羞愧極了，告訴自己不能放棄。終于，我爬到了金頂。

到達(dá)金頂后，眼前豁然開(kāi)朗，我根本無(wú)暇顧及酸脹的雙腿，因?yàn)檠矍暗囊磺惺悄菢拥拿烂?遠(yuǎn)處的云朵有的在悠閑地散步、有的聚在一起玩耍，有的則在玩雜技：一會(huì)兒變成一匹英俊的白馬，奔馳在天空中;一會(huì)兒又變成一只懶惰的小貓，躺在天空里睡覺(jué);一會(huì)兒還變成一只活蹦亂跳的小白兔，在天空里不停地蹦來(lái)蹦去。還有的隨風(fēng)飄動(dòng)，享受這美妙的一天……

舉目眺望，云連著霧，霧連著云;山披著霧，霧籠罩著山，云連著霧，霧連著云，讓人分不清哪里是霧，哪里是云，哪里是山。綠色中透著白色，白色中浸著綠色，蒼蒼茫茫!一陣微風(fēng)吹過(guò)，樹(shù)枝好似隨風(fēng)擺動(dòng)，仿佛如一片沐浴在薄霧中的綠色海洋!

過(guò)了一會(huì)兒，霧漸漸散開(kāi)了，一尊菩薩的雕塑慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。這尊菩薩的雕塑有十個(gè)頭，騎著一頭有三個(gè)頭的六牙白象，太陽(yáng)光的照射使它變得金光閃閃，這就是普賢菩薩。

突然，一個(gè)身影吸引了我的注意:只見(jiàn)一名環(huán)衛(wèi)工人正在崇山峻嶺之間冒著生命危險(xiǎn)撿拾垃圾?？吹竭@里，我不由得感嘆：這么美麗的景色，原來(lái)是因?yàn)橛协h(huán)衛(wèi)工人的付出啊!但是如果我們每個(gè)人都能規(guī)范自己的言行，不亂扔垃圾，提高自己的素質(zhì)，是不是就更完美了呢?想到這里，我在心中暗暗下定了決心。

我不但欣賞了峨眉山的美麗風(fēng)景，而且還明白了要堅(jiān)持不懈的道理。最主要的是，我懂得了要保護(hù)環(huán)境才能讓美景延續(xù)下去的道理。

峨眉山之行，不虛此行。

游峨眉山心得2書(shū)上講“峨眉山”乃中國(guó)四大名山之一。暑假的一天下午，我們一家三口來(lái)到了向往已久的峨眉山腳下，打算去見(jiàn)識(shí)一下它美如畫(huà)的景色和它的奇特。

第二天一早，我們就坐上了開(kāi)往金頂?shù)拈L(zhǎng)途車(chē)，隨著導(dǎo)游的講解，我了解到“峨眉山”海跋有三千多米，它還有四峰，并且峰峰相連，挺拔峻秀!

一路前行，車(chē)窗外那湛藍(lán)的天空一塵不染，道路兩旁均是郁郁蔥蔥的樹(shù)林和白茫茫的云霧，那些云霧把車(chē)的周?chē)b點(diǎn)得像仙境一般。不知不覺(jué)，我們到了目的地“金頂”，映入眼簾的是一大塊平地，上面云霧繚繞，空氣極好。平地的中間是一尊巨大的金佛像，它是由騎著六牙寶象的十一面佛組成，而且最大的四個(gè)佛像額頭上均鑲嵌著四顆寶石，它們分別向征著和平、幸福、美滿和吉利。

欣賞完全佛像后，我們便參觀了旁邊的金、銀、銅殿。里面分別陳列著各種與佛教文化相關(guān)的紀(jì)念品……

第三天，我們來(lái)到了前山的.自然生態(tài)猴區(qū)。路上，我們經(jīng)過(guò)了只有三米寬的“一線天”景區(qū)和九曲十八彎的“黑龍江棧道”。猴區(qū)里，大大小小的猴子蹦蹦跳跳，有的在藤蔓上蕩秋千，有的在石頭上安靜地吃食，還有的在樹(shù)上嬉戲。它們個(gè)個(gè)都非常聰明，如果看見(jiàn)游客手中拿著袋子，便會(huì)一下子奪過(guò)去，選出他們愛(ài)吃的。但袋子里食物太少的話，它們還會(huì)貪心地拉著你不讓你走。實(shí)在太有意思了!

由于時(shí)間關(guān)系，下午我們便踏上了回家的路途。這次游覽使我真切感受到中國(guó)四大名山之一的“峨眉山”是那樣奇特而令人流連忘返。同時(shí)也為大自然能打造這樣雄偉的連體四峰而叫絕!

游峨眉山心得3寒假最冷的幾天里，我們一行人來(lái)到了峨眉山。

一下車(chē)，一陣刺骨的寒風(fēng)迎面撲來(lái)，我不禁打了個(gè)哆嗦。放眼望去，夏日里青秀的峨眉山到處白茫茫一片。樹(shù)的枝丫上裹了厚厚的雪，像結(jié)出了一根根巨大的冰棍兒，我忍不住想舔一舔。房前屋后掛滿了晶瑩的冰柱，陽(yáng)光一照，仿佛有無(wú)數(shù)小精靈在上面跳躍著，閃爍著迷離的光點(diǎn)。遠(yuǎn)處的山川上也變得白皚皚的，閃著金光，好像數(shù)不清的金眼睛在閃動(dòng)、在跳躍。湖面結(jié)冰了，是冬爺爺怕它凍著，所以給它穿上的的鎧甲嗎?啊!整個(gè)一個(gè)冰雪童話世界!天那么藍(lán)，那么干凈，襯托著雪白的世界，美麗極了

忽然一只小松鼠出現(xiàn)在我的眼前，哦，它是出來(lái)找食物的。它的眼睛閃閃發(fā)光，玲瓏的小面孔襯上一條帽纓形的'美麗尾巴，顯得那么小巧機(jī)警。許多游客都去看他，他一點(diǎn)也不害怕。當(dāng)媽媽拿出手機(jī)為他照相時(shí)，小松鼠好奇的望著媽媽的手機(jī)，好像在說(shuō)：“這什么呀?”好一會(huì)兒，才掉頭跑了

登上金頂，我立即被那尊金光閃閃、莊嚴(yán)肅穆的十方普賢菩薩給吸引了。它是由銅鑄鎏金工藝打造而成，大約有15層樓那么高。菩薩有十個(gè)頭像，分別朝向四面八方，他滿面微笑，微閉雙目，我覺(jué)得不管我走到那個(gè)方向，他都慈祥的盯著我笑。

開(kāi)始玩兒雪了!我坐在雪橇上，“嗖”的一聲滑了下去，像一個(gè)騎著駿馬的勇士在雪地里飛馳，那感覺(jué)——爽!忽然，姨爹撮了一鏟雪給我來(lái)了個(gè)漫天飛雪。我連忙躲閃，差點(diǎn)摔下雪橇。調(diào)皮的雪鉆進(jìn)了我的嘴巴里，衣服里，脖子里，真涼啊!涼得我來(lái)不及拉繩子，差點(diǎn)撞上了墻壁。幸好，我拉了急剎車(chē)，一個(gè)漂亮的急轉(zhuǎn)彎，“吱”的一聲，安全剎車(chē)?！肮贝蠹叶夹α?。歡快的笑聲飄得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，吸引了太陽(yáng)公公，它躲在云層里笑呢

冬天的峨眉山，是最純潔的;冬天的峨眉山，是最有靈氣的;冬天的峨眉山，是最快樂(lè)的!我愛(ài)冬天的峨眉山。

游峨眉山心得4對(duì)峨眉山的向往由來(lái)已久，久聞峨眉是“普賢道場(chǎng)，”作為佛教四大名山之一，那里四季晨鐘暮鼓，香煙彌漫，佛音繚繞，從山麓到山頂“一日有四季，十里不同天。”高出玉岳，秀甲天下，自古就有“峨眉天下秀”的美譽(yù)。

今年十·一長(zhǎng)假，我與父母來(lái)到了峨眉山。進(jìn)入峨眉山景區(qū)大門(mén)，汽車(chē)疾馳在蜿蜓的盤(pán)山公路上。沿途，車(chē)窗外的山坡間滿是郁郁蔥蔥的山林，豐富的樹(shù)種，使人舉目四望，應(yīng)接不暇。滿眼盡是翠綠、碧綠、墨綠的樹(shù)葉，像一床綠色的大棉被蓋住了山坡，山埋藏在厚厚的綠葉之中。綠葉如此的濃密，葉子與葉子之間不留一點(diǎn)兒縫隙，連根針也插不進(jìn)去。沿途古木參天，流泉飛瀑，景色清幽，風(fēng)景獨(dú)秀。

經(jīng)過(guò)一小時(shí)二十分鐘左右，我們抵達(dá)了登峨眉山的石階。這石階既高且滑，與普通石階迥然不同。這石階可真高啊，右邊是懸崖峭壁，崖壁陡似削，山石橫如斷。而下面是萬(wàn)丈深淵，望不到盡頭，向下俯視令人心驚膽戰(zhàn)，似乎一失腳立即就會(huì)從崖上摔落，粉身碎骨。這石階可真滑啊，石英階上幾乎堆滿積雪，伸腳踩去仿佛在溜冰一般，人們提心吊膽，生怕一不小心摔個(gè)大跟頭。游人紛紛購(gòu)買(mǎi)草鞋、防滑鐵釘環(huán)拴在鞋底，以此防滑。我們一面借助于防滑工具，一面互相攙扶并拉住護(hù)欄，心有余悸地邁著緩慢而又艱難的步子向上走。盡管我們舉步維艱，可我們不畏艱險(xiǎn)，堅(jiān)持不懈地登上了纜車(chē)站，乘纜車(chē)抵達(dá)山頂。

十分鐘后我們下了纜車(chē)，登上了峨眉山金頂!我們駐足金頂觀云海。白云從千山萬(wàn)壑中升起，猶如雪白的絨毯鋪展，崇山峻嶺宛若云海中的浮舟。現(xiàn)代詩(shī)人趙樸初詩(shī)曰：“云若覆衣迎日出，峰騰云海作舟浮。”

我曾看見(jiàn)過(guò)潔白的綾紗一般的卷云，如棉花團(tuán)似的積云，更常看見(jiàn)飄在天空中的浮云，卻從沒(méi)見(jiàn)過(guò)像滔滔流水似的人間銀河。峨眉山的云可真長(zhǎng)啊，長(zhǎng)得無(wú)法用眼睛望到邊際，浩瀚無(wú)邊的白云在巖下翻滾，像一張帷幕蓋住了天地。站在巖上側(cè)耳靜聽(tīng)，仿佛有一種捉摸不透的聲音，極遠(yuǎn)的又是極近的，極宏大的又是極細(xì)膩的。像小河潺潺流水的細(xì)語(yǔ)，像大海波濤澎湃的吶喊，像春天蒙蒙細(xì)雨的安謐，像駿馬馳騁草原的熱烈。峨眉山的云可真妙呀，妙就在它依稀縹緲，一種朦朧的意境令人浮想聯(lián)翩。峨眉山的云可真是變幻莫測(cè)呀，云朵是一個(gè)百變的小孩子，一會(huì)兒變作一才正熊熊燃燒的烈火，一會(huì)兒又搖身一變，變成一盆向四面潑灑的水…云海時(shí)而平鋪絨毯，稱(chēng)作“云毯”;時(shí)而波濤漫卷，稱(chēng)為“云濤”;時(shí)而簇?fù)砣缟?，稱(chēng)作“云峰”;時(shí)而聚結(jié)蓬堆，稱(chēng)為“云團(tuán)”;時(shí)而分割如窟，稱(chēng)作“云洞?！边@真是“綿綿長(zhǎng)云飄山間，疑是銀河降人間。變幻莫測(cè)難捉摸，依稀縹緲浮想連。”

隨后，我們又游覽了千佛頂、萬(wàn)佛頂?shù)染暗男倪€在峨眉山飛蕩。望著漸漸從視野里遠(yuǎn)去的峨眉山，我情不自禁地在心里喊道：“我愛(ài)你，秀麗的峨眉山，希望我們?cè)傧鄷?huì)!”

游峨眉山心得5今年我的妹妹和她的媽媽來(lái)到了美麗的峨眉，我作為主人，當(dāng)然要帶著她們?nèi)タ匆豢础靶慵滋煜隆钡亩朊忌絿D，于是在7月22日這天我們一家子一起來(lái)到了峨眉山。

到了峨眉山的迎賓廣場(chǎng)，首先映入我們眼簾的是三個(gè)金燦燦的大字“峨眉山”，字的旁邊有一個(gè)寬約8米的大瀑布，它是由10股小瀑布所組成，瀑布下面有一個(gè)小小的湖泊，清澈見(jiàn)底。瀑布的左邊是一塊高約16米的大石碑，上面刻著“震旦第一山”幾個(gè)大字。參觀完迎賓廣場(chǎng)，我們就開(kāi)始上山了。

一會(huì)兒的功夫，我們就不知不覺(jué)地來(lái)到了莊重典雅的八角攢尖鐘亭，亭內(nèi)存放著“圣德積寺大銅”。據(jù)說(shuō)該鐘鑄于明代嘉靖年間，重約一萬(wàn)兩千多公斤，相傳為四川省最大的一口銅鐘。大鐘被一個(gè)九邊形的欄桿包圍著，就像是一群英勇的士兵在保護(hù)著他們的主人。大銅鐘上面有幾個(gè)金手印(被人拍出來(lái)的)。你拿手輕輕一拍，銅鐘古老的聲音就在山間彌漫著，似乎整座山都能聽(tīng)得見(jiàn)。

篇（10）

市長(zhǎng)叔叔：

我是華強(qiáng)小學(xué)的一名小學(xué)生。

我從小就在南寧長(zhǎng)大，南寧是怎么變化的，我都看到了。從一個(gè)不知名的城市變成了一個(gè)中國(guó)綠色城市，開(kāi)展了民歌節(jié)，南博會(huì)

現(xiàn)在在南寧，到處可以看到環(huán)境保護(hù)，人人有責(zé)。 等字樣。在馬路邊上，各種各樣的垃圾桶美麗極了。最近，大家都提倡把可回收和不可回收的垃圾桶分開(kāi)。

可是，我覺(jué)得光有分類(lèi)是不行的，要在垃圾桶上寫(xiě)一些可回收一類(lèi)的垃圾和不可回收的一類(lèi)垃圾的種類(lèi)，不是每個(gè)人都想我們一樣接受知識(shí)多，知道什么是可回收和不回收的垃圾是什么，想那些民工，他們不知道，就會(huì)亂丟一氣，這樣反而不好。不僅起不到環(huán)保和垃圾分類(lèi)的作用，反而會(huì)給那些垃圾場(chǎng)的工作人員帶來(lái)工作的困擾。

此外，我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)蠻嚴(yán)重的問(wèn)題。

有一天，我和媽媽還有姥姥一起去坐公共汽車(chē)，想要去烈士陵園掃墓。開(kāi)始我們是開(kāi)開(kāi)心心的出門(mén)啊，可是當(dāng)我們?nèi)ス财?chē)車(chē)站等車(chē)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)旁邊有一個(gè)垃圾桶，里面的垃圾已經(jīng)發(fā)臭了，路過(guò)的行人紛紛五著鼻子繞到走，我們走過(guò)的時(shí)候一會(huì)聞見(jiàn)一股很大的腐臭味。

后來(lái)，我在去過(guò)的地方，凡是有垃圾桶的，我就仔細(xì)觀察有沒(méi)有臭味。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察，我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的垃圾桶都是固定的，不像以前那種可以把垃圾倒出來(lái)，可是為什么會(huì)發(fā)臭呢后來(lái)我才知道，原來(lái)是因?yàn)槔笆枪潭ǖ?，那些環(huán)衛(wèi)工人早晨清垃圾桶的時(shí)候，只是簡(jiǎn)單的把表面的垃圾撿出來(lái)，并沒(méi)有清理到底部。有一次，我就去問(wèn)他們?yōu)槭裁床话牙謇砀蓛?他們說(shuō)不是不想，是因?yàn)槔笆枪潭ǖ?，所以手不能伸到底部，垃圾又不能倒出?lái)，所以就只能把垃圾留在里面了。

由此可見(jiàn)，垃圾桶發(fā)臭，不是因?yàn)榄h(huán)衛(wèi)工人不盡責(zé)，而是因?yàn)槔暗脑O(shè)計(jì)有問(wèn)題。我在此希望，為了南寧的美麗，為了空氣的清新，請(qǐng)市長(zhǎng)叔叔再叫人設(shè)計(jì)過(guò)一些既實(shí)用，有好看的垃圾桶，不要再讓那些臭味來(lái)污染我們清新的空氣。

保護(hù)環(huán)境的建議書(shū)(二)

保護(hù)地球，從我做起

古往今來(lái)，地球媽媽用甘甜的乳汁哺育了無(wú)數(shù)代子孫。原來(lái)的她被小輩們裝飾得楚楚動(dòng)人。可是，現(xiàn)在人類(lèi)為了自身的利益，將她折磨得天昏地暗。人類(lèi)只有一個(gè)地球;而地球正面臨著嚴(yán)峻的環(huán)境危機(jī)。救救地球已成為世界各國(guó)人民最強(qiáng)烈的呼聲。

我為周?chē)h(huán)境的惡化而感到心痛，我想：作為未來(lái)接班人的青少年，如果不了解人類(lèi)環(huán)境的構(gòu)成和環(huán)境問(wèn)題的嚴(yán)重性，無(wú)視有關(guān)環(huán)境保護(hù)的法律法規(guī)，不去增強(qiáng)環(huán)境保護(hù)意識(shí)，自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)的話，我們的生命將毀在自己的手中，老天將對(duì)我們作出嚴(yán)厲的懲罰。為此我下定決心要從我做起愛(ài)護(hù)環(huán)境，保護(hù)我們這個(gè)賴(lài)以生存的家園，做一個(gè)保護(hù)環(huán)境的衛(wèi)士。

在剛過(guò)去的一年中，我積極參加學(xué)校開(kāi)展的植樹(shù)活動(dòng)，帶領(lǐng)我們初一(6)中隊(duì)的班干部創(chuàng)立了綠色天使植綠護(hù)綠小組，鼓勵(lì)隊(duì)員們?cè)谛@里認(rèn)養(yǎng)了一棵小樹(shù)苗，利用課余時(shí)間給它梳妝打扮，為它長(zhǎng)成參天大樹(shù)打下了基礎(chǔ)。在學(xué)校組織的讓地球充滿生機(jī)的簽字活動(dòng)中，我鄭重地在上面簽下自己的名字，并寫(xiě)下了自己對(duì)環(huán)保的決心和期望，對(duì)美好未來(lái)的憧憬。我積極參加學(xué)校在世界環(huán)境日舉行的有獎(jiǎng)?wù)鞲?，認(rèn)真查閱、收集各類(lèi)資料，進(jìn)行社會(huì)調(diào)查，撰寫(xiě)有關(guān)環(huán)境治理設(shè)想方面的文章，我經(jīng)常去參加學(xué)校組織的環(huán)保講座，觀看環(huán)保方面的錄相帶，積極參預(yù)環(huán)保知識(shí)問(wèn)答調(diào)查活動(dòng)，認(rèn)真填寫(xiě)每一項(xiàng)提問(wèn)。我參與了紅領(lǐng)巾植綠護(hù)綠隊(duì)的網(wǎng)站建設(shè)，在上面大量的環(huán)保圖片和環(huán)保知識(shí)，以及關(guān)于環(huán)保的各方面的法律知識(shí)，我國(guó)在環(huán)保方面發(fā)展動(dòng)向、世界各國(guó)的環(huán)境保護(hù)情況;每個(gè)月我都利用網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙，查找一些最新的不同的專(zhuān)題和板塊環(huán)保資訊來(lái)告訴大家;還定期制作一些宣傳板來(lái)宣傳環(huán)保知識(shí)和生活中的環(huán)保常識(shí)。提高了大家的環(huán)保意識(shí);號(hào)召同學(xué)們從不同的方面來(lái)關(guān)愛(ài)自己的家園，從身邊的小事做起，為周?chē)沫h(huán)境奉獻(xiàn)自己的一份力量!我積極動(dòng)員身邊的人一起來(lái)依法保護(hù)和建設(shè)人類(lèi)共有的同樣也是僅有的家園，為促進(jìn)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展，為人類(lèi)的文明做出貢獻(xiàn)。我還和同學(xué)們共同發(fā)起養(yǎng)一盆花，認(rèn)養(yǎng)一棵樹(shù)、愛(ài)惜每一片綠地，讓我們周?chē)錆M綠色和小用塑料袋不使用泡沫飯盒和一次性筷子，讓我們遠(yuǎn)離白色污染的倡議。讓我們放下方便袋，拿起菜籃子，讓我們共同走向美好的綠色的明天，走向輝煌、燦爛的未來(lái)!

據(jù)我收集到的一份報(bào)告說(shuō)：環(huán)境問(wèn)題是由于人類(lèi)不合理地開(kāi)發(fā)和利用自然源所造成的。觸目驚心的環(huán)境問(wèn)題主要有大氣污染、水質(zhì)污染、噪聲污染、食品污染、不適當(dāng)開(kāi)發(fā)利用自然資源這五大類(lèi)。一個(gè)個(gè)鐵一樣的事實(shí)告訴我們，它們像惡魔般無(wú)情地吞噬著人類(lèi)的生命。它威脅著生態(tài)平衡，危害著人體健康，制約著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展，它讓人類(lèi)陷入了困境。為此我作出宣告：只要我們?nèi)祟?lèi)有時(shí)刻不忘保護(hù)環(huán)境的意識(shí)，有依法治理環(huán)境的意識(shí)，地球村將成為美好的樂(lè)園。未來(lái)的天空一定是碧藍(lán)的，水是清澈的，綠樹(shù)成蔭鮮花遍地，人類(lèi)可以盡情享受大自然賦予我們的幸福。

真正檢驗(yàn)我們對(duì)環(huán)境的貢獻(xiàn)不是言辭，而是行動(dòng)。雖然我現(xiàn)在做得只不過(guò)是一些微小的事，但是我堅(jiān)信要是我們?nèi)巳硕加斜Ｗo(hù)環(huán)境的責(zé)任心，從自己做起，從小事做起，攜手保護(hù)我們的家園，自然會(huì)給人類(lèi)應(yīng)有的回報(bào)。在溫暖的搖籃草原上小憩;

保護(hù)環(huán)境的建議書(shū)(三)

建議書(shū)

市長(zhǎng)xx：

如今十分發(fā)達(dá)的地球，雖然環(huán)境情況看起來(lái)十分樂(lè)觀，但是卻有十分重大的隱患，這都是人為制造出來(lái)的，：大肆砍伐樹(shù)木、建立化工廠、胡亂排放有害液體。對(duì)人類(lèi)威脅較大的氣體，世界每年的排放量達(dá)6億多噸估計(jì)到下個(gè)世紀(jì)中葉，地球表面有三分之一的土地面臨沙漠化的危險(xiǎn)，每年有6平方公里的土地沙漠化，威脅著60多個(gè)國(guó)家看見(jiàn)這一組組令人觸目驚心的數(shù)字，人類(lèi)，你們有何感想?從2300萬(wàn)年到1800萬(wàn)年前森林古猿的出現(xiàn)到現(xiàn)在人類(lèi)高度發(fā)達(dá)的文明時(shí)代，對(duì)于每個(gè)人從未停止過(guò)的索取，大自然都是有求必應(yīng)的，這更滋長(zhǎng)了人類(lèi)的貪欲。

舉一個(gè)例子：我國(guó)的木蘭溪，在50年代初本是一個(gè)清澈見(jiàn)底的河流，但現(xiàn)在它已是魚(yú)蝦絕跡的污河，又為我們的地球母親添多一道疤痕。這，不是給人類(lèi)重重地敲響了警鐘嗎?

由此，我鄭重地向仍未覺(jué)悟的人們建議：

第一，人類(lèi)要想征服可怕的大自然，就必須尊重自然。對(duì)于改造自然理應(yīng)慎之又慎，又要大刀闊斧，勇于實(shí)踐和改良，才能控制自然，使自身利益與自然協(xié)調(diào)發(fā)展，決不能重蹈西方發(fā)達(dá)國(guó)家先污染，后治理的覆轍。

第二，要從我做起，首先選擇有利于保護(hù)環(huán)境的生活方式。善待我們的家園、善待地球，共創(chuàng)一個(gè)美好的生活環(huán)境。

節(jié)約資源 減少污染 節(jié)水為榮，隨時(shí)關(guān)上水龍頭，防止滴漏慎用清潔劑，盡量用肥皂，減少洗滌劑中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)水的污染。綠色消費(fèi) 環(huán)保選擇 )用無(wú)鉛汽油、無(wú)鎘鉛電池、無(wú)磷洗滌劑，減少水與空氣的污染。 )購(gòu)買(mǎi)低砩家用制冷器具、無(wú)砩發(fā)用摩絲，減少對(duì)臭氧層的污染。重復(fù)使用 多次利用

盡量少使用一次性用品，多使用耐用品。如不使用一次性塑料和餐盒，減少白色污染;不使用一次性筷子;自備購(gòu)物口袋或提籃。分類(lèi)回收 循環(huán)再用

不亂丟棄廢電池、廢塑料等垃圾、廢物;將垃圾分類(lèi)投放，變廢為寶，使資源循環(huán)再生，造福人類(lèi)。保護(hù)自然 萬(wàn)物共存

不獵殺、使用珍稀動(dòng)物和受保護(hù)的動(dòng)物，關(guān)愛(ài)與保護(hù)野生動(dòng)植物;植樹(shù)造林，愛(ài)護(hù)我們身邊的每一寸綠地、每一株花草、每一片樹(shù)木。講究衛(wèi)生 保護(hù)環(huán)境

不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不在公共場(chǎng)所吸煙，不制造噪音。

作為新時(shí)代的小學(xué)生，我倡導(dǎo)同學(xué)門(mén)提高保護(hù)環(huán)境的意識(shí)，也建議叔叔阿姨們加入我們的隊(duì)伍中來(lái)，為保護(hù)環(huán)境、造福后代貢獻(xiàn)自己的力量。因?yàn)椋罕Ｗo(hù)環(huán)境，刻不容緩!

保護(hù)環(huán)境的建議書(shū)(四)

你們好!

我是一名小學(xué)生，我和我的小伙伴們都渴望在一個(gè)美麗潔凈的環(huán)境中生活學(xué)習(xí)玩耍.可是現(xiàn)實(shí)的環(huán)境,還有人們的環(huán)保意識(shí)都有很多不盡人意的地方.如:新世紀(jì)廣場(chǎng)上人們隨意丟棄飲料瓶,雪糕袋;生活區(qū)不到指定的地點(diǎn)傾倒生活垃圾;飯店,快餐店的生活污水很心安理得得潑灑在馬路上:菜市場(chǎng)也沒(méi)有環(huán)保措施,常年散發(fā)著魚(yú)腥蝦臭味;我們濟(jì)寧得窗口光府河政府只是治理了一小斷,沒(méi)有治理得河段周?chē)用裣奶於疾桓议_(kāi)窗,沿河工廠還是肆無(wú)忌憚的向光府河排放工業(yè)廢水,比如菱花味精和九九集團(tuán)他們排放出來(lái)的工業(yè)廢水根本沒(méi)有做任何處理

我們生活在地球上,是地球的主人!我們有責(zé)任和義務(wù)保護(hù)地球的環(huán)境!因此我想給你們提幾條建議:

1. 加強(qiáng)環(huán)保宣傳,,增強(qiáng)人們憂患意識(shí).

2. 環(huán)保是一項(xiàng)功在當(dāng)今,造福子孫的事業(yè),叔叔阿姨們要加強(qiáng)管理力度,不能僅是樹(shù)個(gè)警示牌,掛副標(biāo)語(yǔ)了事!

3. 持續(xù)性,大面積的在街道,社區(qū)辦多種形式的環(huán)保知識(shí)學(xué)習(xí)班,讓人們感覺(jué)到環(huán)保就在你我身邊!

4. 責(zé)令工廠處理好工業(yè)三廢問(wèn)題,這個(gè)力度一定得強(qiáng),這是我們環(huán)境污染的最大殺手!

環(huán)保局的叔叔,阿姨們,保護(hù)地球,提高我們的生存質(zhì)量,維護(hù)生態(tài)的良性發(fā)展,是你我共同的責(zé)任,我們小學(xué)生永遠(yuǎn)做你們忠實(shí)的小小宣傳員,相信只要我們不懈的努力,地球,我們這位人類(lèi)的母親會(huì)永遠(yuǎn)重新煥發(fā)美麗.青春的!

不知道是不是適合你，祝你寫(xiě)作愉快!

保護(hù)環(huán)境的建議書(shū)(五)

尊敬的校長(zhǎng)：

您好!冒昧給您寫(xiě)這封建議書(shū)，請(qǐng)您在百忙中抽空看一看。您是學(xué)校的校長(zhǎng)，每天有很多事要做。您為我們嘔心瀝血地工作，對(duì)學(xué)校注入了滿腔熱忱。使得學(xué)校井井有條。

但是，您卻忽略了四樓的重要場(chǎng)所圖書(shū)室。使得滿腹知識(shí)的它忘記了它的使命，進(jìn)入了一陣又一陣的沉睡之中。在神圣的學(xué)堂中，關(guān)上了一扇求知的大門(mén)。您知道嗎?有多少渴望讀書(shū)的眼睛，透過(guò)窗戶望著可望而不可及的書(shū)架。您知道這一切嗎?記得上次您讓我們打掃圖書(shū)室時(shí)，那里塵土飛揚(yáng)，剛擦完一張桌子，抹布就黑了。難道這么一間為同學(xué)而修建的知識(shí)寶庫(kù)，就甘心淹沒(méi)在渾黃的塵埃中嗎?許多在學(xué)校不應(yīng)該發(fā)生的事也同蠢蠢欲動(dòng)發(fā)展到了橫行霸道：1、許多同學(xué)由于不能分清圖書(shū)的好處和壞處，盲目閱讀了對(duì)成長(zhǎng)有害的不良書(shū)刊;2、課間做完作業(yè)后，因沒(méi)事可做，瘋瘋打打造成了危險(xiǎn);3、由于沒(méi)在小時(shí)養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣，許多人只機(jī)械地接受老師教的知識(shí)，自己不在課外學(xué)習(xí)。鑒于以上3點(diǎn)，我們誠(chéng)心誠(chéng)意地向您提出以下幾點(diǎn)建議：

1、盡快開(kāi)放讀書(shū)室，購(gòu)買(mǎi)健康的書(shū)刊，添置《十萬(wàn)個(gè)為什么》、《百科知識(shí)大全》等知識(shí)性讀物。并且最好定期更換圖書(shū)，已防同學(xué)們乏味;